Как разлюбить быстрее мужчину, не страдать и отпустить его: правильный выход из тяжёлой ситуации. Как разлюбить человека, который тебя не любит Как разлюбить человека тебя любит психология

Бывают случаи, когда человек настолько погружается в страдание, что переключиться усилием воли не получается. Чаще всего таким образом «работает» любовная зависимость, а не любовь – ведь если действительно любишь, то сможешь отпустить человека и жить дальше, благословив его на всё хорошее и оставив в своём сердце как дорогое воспоминание. Это не помешает выстроить новые счастливые отношения, потому что любовь ни из кого не делает смысла жизни. Зависимость же приносит только мучения – и мы поговорим не о внешних методах избавления от них, а о внутренних, более глубинных. Об избавлении от мучительной привязанности путём духовного очищения.

Иногда понять эту формулу очень трудно: ведь она кажется несправедливой. Но даже если вы думаете, что во всём виноват другой человек, а вы жертва обстоятельств, осознайте: эти обстоятельства в свою жизнь притянули вы сами. Разбитые отношения, несчастливая любовь, безответность – нечто внутри вас послужило возникновению этих событий в вашей жизни, даже если вы не улавливаете, каким образом. Не вините Бога, карму, других людей. Просто признайте – вольно или невольно, но вы сами создали это. Это ваша ответственность. Не путайте ответственность с чувством вины: «я плохой, поэтому меня не любят». Нет, просто какие-то внутренние проблемы (они могут быть в настоящем, могут уходить корнями в прошлое) послужили поводом к тому, что вы притянули не своего человека и прочие трудности. Не пытайтесь понять, как именно работает такой подход – через некоторое время вы увидите, что осознание своей ответственности за произошедшее было первым шагом на пути к исцелению.

Если вы ни в чём не виноваты, не стоит приходить к другому человеку с извинениями за то, что вы его любите – он может неправильно вас понять. Но мысленно попросите у него прощения – он тоже не виноват, что вы обрушили на него свои чувства. Это только ваши чувства. Можно попросить прощения у себя самого и даже у сложившейся ситуации. «Прости, что каким-то образом я всё это создал». Прощение само по себе обладает огромной психологической силой. Не навешивайте на другого человека свои ожидания и не злитесь на то, что он вас не любит – никто не обязан вас любить.

Любимого человека, себя, жизнь. Если вы проходите через этот урок – для чего-то он вам дан. Можно бесконечно сокрушаться и жалеть себя, а можно поблагодарить человека за то, что открыл вам какие-то новые стороны жизни, даже если сейчас они кажутся вам самыми темными и болезненными. Можно сказать «спасибо» самой жизни за то, что она выводит вас на новый уровень – после пройденных испытаний вы будете стоять на ступень выше.

В конце концов, попытайтесь перевести зависимость в любовь. Мысленно скажите человеку, что любите и отпускаете его. Когда накатывают тяжелые мысли, ощущение безысходности и «я никогда не смогу разлюбить», просто начинайте повторять про себя эти установки. Мне жаль, что я создал/а это в своей жизни. Прости меня. Я благодарю. Я люблю. Если сейчас вы задаетесь вопросом, как разлюбить человека, которого очень сильно любите, советы психолога помогут вам вернуться к счастливой жизни. Через некоторое время вы сами убедитесь, что придут новые возможности, события, обстоятельства – если от души проходить через такую «очистку», вскоре зависимость от человека отпустит вас и начнется новый этап.

"Парень/девушка вашей мечты" считает, что вам лучше остаться друзьями? И хотя может казаться, что вы никогда не найдете никого лучше, существуют способы, как двигаться дальше. Для каждого человека разлюбить, так же индивидуально, как любить, однако в этой статье вы найдете несколько полезных советов, как справиться со своими эмоциями.

Шаги

Часть 1

Признание того, что вам больно

Позвольте себе погрустить некоторое время. Период, когда вы пытаетесь разлюбить человека - это процесс скорби по утраченным отношениям. И это нормально, глубоко переживать утрату. Если вы будете пытаться вести себя нормально и притворяться, что вам не больно, вы будете испытывать еще большое эмоциональное давление. Здоровый способ начинать освобождаться от любви – это немного погрустить. Дайте себе время, чтобы пережить чувство потери.

Проанализируйте отношения. Чтобы как следует отойти от отношений, вам необходимо признать, что в любви к этому человеку были как положительные, так и отрицательные моменты (и так бывает всегда). Цените хорошие вещи, но и не забывайте о плохих. Сейчас вам необходимо подумать о новых возможностях, которые открываются перед вами.

Побудьте немного в одиночестве. Не спешите заводить новые отношения или постоянно отвлекать себя компанией друзей или различными видами деятельности. Если вы хотите избавиться от любви здоровым способом, вам нужно пережить боль и справиться с ней. Подумайте и распределите свое время между тем, что вы хотите и что вам нужно, а затем следуйте намеченному пути, ища эмоциональную или социальную поддержку среди друзей и семьи.

Дайте волю своим чувствам. Большая часть процесса излечения может происходить путем выражения чувств. Вам не нужно делиться этими чувствами с кем-то, если только сами не захотите, но по меньшей мере вам нужно излить их наружу.

Часть 2

Начинаем с чистого листа

Сохраните важные вещи. Когда вы пытаетесь двигаться вперед и возвращаетесь к жизни, очень важно не переусердствовать и не избавляться от всего, что напоминает вам об этом человеке. Сохраните несколько напоминаний о лучших моментах ваших отношений, например, ракушку, которую вы нашли на пляже, или совместную фотографию с новогодней вечеринки, чтобы сохранить позитивное и здоровое восприятие этих отношений.
- И хотя сохранить эти вещи – хорошая идея, возможно, вы не готовы видеть их прямо сейчас. Сложите все в одном месте и уберите куда-нибудь подальше. Вы можете достать их тогда, когда почувствуете, что эмоционально исцелились.
- Это включает в себя и то, что осталось у вас в цифровом варианте. Также сохраните их и храните в отдаленной папке на своем компьютере.
Избавьтесь от всего остального. После того, как вы выбрали вещи, которые хотите оставить, избавьтесь от остального. Чтобы полностью забыть человека, вам нужно избегать постоянных напоминаний о нем в повседневной жизни.

Не пытайтесь выяснить, как дела у человека. Чтобы забыть кого-то, очень важно оборвать связи, по крайней мере до тех пор, пока ваши эмоции снова не будут в безопасности и тогда вы сможете снова стать друзьями (если вы этого захотите). Помимо эмоционального состояния любовь производит в ваших мозгах химическую реакцию, схожую с наркотической зависимостью. Поэтому каждый раз, когда вы видите бывшего партнера или напоминание о нем/ней, вы утоляете влечение, которого достаточно, чтобы снова возбудить зависимость.

Избегайте общих друзей некоторое время. Времяпровождение с общими друзьями сразу после разрыва связи лишь усугубит ваше эмоциональное состояние.

Подождите некоторое время прежде, чем снова становиться друзьями. Если у вас были действительно хорошие отношения и все закончилось на хорошей ноте, или даже если вы всегда были хорошими друзьями, вероятно, все же лучше подождать некоторое время прежде, чем снова дружить. Если вы будете проводить время вместе сразу после разрыва, вам будет сложно заставить себя разлюбить человека.
- У большинства людей процесс исцеления от очень сильной любви может занимать несколько лет. И лишь потом они снова могут дружить с бывшим партнером. Возможно, вам нужно будет подождать, пока вы оба не полюбите кого-то другого и не заведете новые отношения прежде, чем вам снова будет комфортно дружить.
- Для других дружба после отношений является чем-то невозможным. Особенно, если разрыв не был взаимным.

Часть 3

Сосредоточение на себе

Изучите себя. Отбросив в сторону отношения, которые туманят ваши суждения, вы сможете нарисовать лучшую картину того, кто вы есть. Изучите сильные и слабые стороны. Вероятно, вы захотите пересмотреть свои приоритеты или цели в жизни. Может быть, вы хотели чего-то, потому что считали, что будете с этим человеком до конца жизни, а теперь, возможно, вы хотите нечто иное.

Будьте независимы. Любовь делает вас очень зависимым(ой) от человека, но если вы хотите быть счастливы и удачливее в будущих отношениях, вам понадобиться улучшить свою способность быть независимым. Больше рассчитывая на себя и свои силы, вы будете увереннее в себе и сможете напоминать себе, что вы сильный человек, способный со всем справиться самостоятельно. Отныне делайте все для себя. Думайте о себе, как о свободном человеке. Делайте то, что вы всегда хотели сделать, но у вас не было времени.
- Старайтесь ходить в рестораны или кино. Очень приятно есть пищу или смотреть фильм, которые нравятся вам, но не понравился бы вашему бывшему партнеру.
Попробуйте новые занятия. Новые увлечения не только принесут вам удовольствие, потому что вы отвлекаетесь и пробуете что-то неприсущее вам, но и помогут забыть бывшую любовь и научат вас быть счастливым(ой) самому(ой) по себе. Вы можете выбрать новое хобби, записаться в волонтеры или обучиться чему-то. Вы также можете научиться чему-то новому в Интернете. Вы никогда не знаете, что вам может понравиться в дальнейшем.
- Путешествуйте как можно больше. Путешествия – это гарантированный способ создать новые воспоминания и получить опыт, как позитивный, так и негативный. Фокусируясь на новых впечатлениях, вы начнете забывать (или, по крайней мере, реже вспоминать) ваше прошлое и связанные с ним проблемы.
- Помните, путешествие не означает покупку билетов на ближайший рейс в Париж, вы также можете путешествовать в пределах своей местности! Важная часть – выбраться из дома и отправиться туда, где вы никогда не были, чтобы заняться вещами, которых не делали ранее.

Часть 4

Двигаемся вперед

Смиритесь, что этим отношениям не суждено было быть. В попытках двигаться дальше важно принять тот факт, что отношениям не суждено было быть. Вы должны понять, что если человек не смог вам полюбить или если отношения делали одного из вас несчастным, значит, ничего бы не наладилось и, в конце концов, вы бы тоже не обрели счастья. Вы заслуживаете отношений, в которых любовь будет взаимна и где вы будете дополнять друг друга так, как не смог бы никто другой.

Знакомьтесь с новыми людьми. Если вам не нравится положение одинокого человека, вы можете начать ходить куда-нибудь, чтобы найти для себя лучшую партию. На это может уйти время, и вам не следует все делать в спешке. Не торопите события, начните выходить в свет, когда вы почувствуете, что действительно готовы к этому и не делайте ничего, что вызывает у вас дискомфорт.
- Вы можете знакомиться с новыми людьми в барах или клубах, в церкви, в кружке по интересам или в сообществе волонтеров. Так же обратите внимание на ваше окружение на работе, учебе или в обществе людей, которые не интересовали вас раньше. Будьте дружелюбны и открыты для новых знакомств.
Снова ходите на свидания. Влюбляться или, по меньшей мере, понимать, что существуют и другие люди, которых можно полюбить – важная часть осознания того, что бывшая любовь осталась позади. Вам не обязательно завязывать серьезные отношения. На самом деле, лучше, если вы просто будете ходить на свидания время от времени. Многим людям нужно время на восстановление, и не стоит разбивать кому-то сердце потому, что вы сами еще не готовы к новым обязательствам.

Поймите, вы не должны заставлять себя разлюбить человека. Несмотря на то, что разрыв отношений может быть очень болезненным, это не значит, что вы обязаны разлюбить человека. Если это была настоящая любовь, вполне вероятно, что вы вообще не сможете ее окончательно забыть. Однако, вы можете оставить ее в прошлом, жить полной и независимой жизнь, а также найти новую любовь, которая принесет вам удовольствие.
Влюбитесь снова. Новая любовь станет финальным шагом в исцелении вашего сердца. Она возродит вашу веру и покажет, как прекрасна любовь. И что более важно, вы сможете обрести любовь с кем-то, кто ответит вам взаимностью, которую вы не получили от бывшего партнера. И это то, чего вы заслуживаете!
- Когда вы, наконец, встретите человека, который узнает и полюбит вас за то, какой(ая) вы есть, не нужно думать, что влюбляться в другого человека – это плохо. Вы не предаете и не преуменьшаете прошлые чувства за счет того, что встретили новую любовь. Даже в книгах со сказками более, чем одна история. Так и в наших сердцах живут книги со множеством страниц.
- С другой стороны, если вы не влюбляетесь долгое время, это не значит, что с вами что-то не так. Некоторым сердцам нужно много времени, чтобы вылечиться. Просто сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать себя счастливым(ой).

Юноши и девушки переживают разрыв отношений одинаково болезненно, но на помощь приходит наука о человеческих эмоциях. Способов, как разлюбить человека, в психологии не существует, а методики построены на повышении самооценки и на том, чтобы отвлечь от грустных мыслей. Это поможет пережить первый самый сильный порыв к возвращению. Последующие будут менее заметными, поэтому перебороть их получится легко.

Основные причины появления желания избавиться от чувств

Расставание - естественный процесс во взаимоотношениях. Двое были вместе, считая друг друга достойными партнерами, но со временем эмоции остыли, а недостатки стали очевидны. Понимая невозможность продолжать отношения, они принимают решение о разрыве. Однако это редко происходит на взаимной основе. Кто-то из пары либо продолжает идеализировать партнера, либо готов мириться с недостатками. Однако существуют объективные причины для прекращения связи.

Любовь – прекрасное чувство. Она пробуждает в человеке лучшие качества. У влюбленных словно вырастают крылья, которыми они стремятся обнять весь мир. Сияют глаза, учащенно бьется сердце, хочется ни на минуту не расставаться и говорить о любви бесконечно.

Если вы забиваете в строку поисковой системы фразу «как заставить себя разлюбить», в вашей жизни все далеко не безоблачно. Хорошо известная фраза «сердцу не прикажешь» лишь отчасти справедлива. Сложно смириться с тем, что придется поставить точку в отношениях, которые важны для вас. Отпустить человека, который не любит, значит, избавиться от зависимости, и, прежде всего, отпустить себя.

Специалисты в области психологии отношений давно разработали целый ряд способов, чтобы выйти из ситуации, когда разрыв неизбежен, с наименьшими моральными потерями.

Причины и следствия

Наступает момент, когда женщина понимает, отношения изжили себя, продолжать надеяться на то, что все изменится и снова будет хорошо, не имеет смысла. Она будто просыпается от тяжелого сна и видит все, что происходит вокруг совершенно другими глазами.

Как не замечала раньше, что любимый не ценит, не уважает, общается грубо, оказывает знаки внимания другим девушкам. Возникает вопрос «как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить»? Что говорит на этот счет психология?

Прежде чем искать ответы, попытайтесь понять, что вас держит рядом ? Глубокая сердечная привязанность, физическое влечение или привычка? Если вы искренне любите, то сумеете понять, что насильно удерживать партнера рядом, значит, приносить ему душевные страдания. Женщине справиться со страстью проще, чем мужчине, особенно, когда она понимает, что является лишь объектом для удовлетворения сексуального влечения.

Сложнее всего расставаться, когда совместно пройден долгий путь. Женщине средних лет очень сложно оставаться одной. Она привыкла жить для семьи и совсем не умеет – для себя. Сама мысль о том, что она теперь не замужем, а муж, возможно, будет жить с другой, приносит невыносимые страдания. В одиночку справиться с тем, что рушится привычный мир, практически невозможно. Жизненно необходима поддержка близких и друзей.

Как разлюбить мужа, живя с ним? Причиной для расставания не всегда становится измена партнера, возможны и другие обстоятельства.

Чрезмерная ревность. Мужчина считает любимую своей собственностью. Посиделки с подругами, задержка на работе, отлучка из дома воспринимаются как преступление. Супруг не верит оправданиям, унижает подозрениями, он груб и агрессивен.
Любовь к женатому мужчине приносит ужасные моральные страдания. Мужчина расставил приоритеты и с самого начала честно объяснил любимой, что не планирует менять свой статус. Отношения продолжаются до тех пор, пока женщину все устраивает.
В понятие «любовь» партнеры вкладывают разный смысл. Мужчина живет в свое удовольствие, легко расстается и начинает новые отношения. Его спутница считает себя замужней женщиной, а он относится к категории людей, вообще неспособных кого-либо любить, кроме себя.
Никаких явных причин для расставания вроде бы и нет, отношения изжили себя. Стремление к взаимопониманию отсутствует у обоих, в доме царят пустота и равнодушие.
Завышенные требования со стороны мужчины. Он хочет, чтобы супруга пожертвовала карьерой, готовила и вела хозяйство, резко выступает против ее самосовершенствования.

Когда причины проанализированы, можно начинать программу избавления от привязанности.

Как разлюбить мужчину?

Схематично алгоритм избавления от любви можно представить так:

Осознайте, что расставание неизбежно.
Примите решение.
Наметьте план, согласуйте его с самой собой и действуйте. Важно не раскисать и не реагировать на попытки любимого оставить все как прежде.

Как разлюбить женатого мужчину? Это наиболее простой и быстрый вариант, важно уяснить, что отношения с человеком, у которого есть семья – это путь в никуда. Статистика, наука точная, если в течение года после начала связи, мужчина не ушел из семьи, высока вероятность того, что он не решится на разрыв никогда.

Зачем все усложнять? Начнутся обвинения в предательстве, придется круто менять образ жизни. Ваш возлюбленный не готов к столь радикальным изменениям.

Честно ответьте себе на вопрос: хотите ли вы оставаться любовницей? Пройдет несколько лет, безумная страсть утихнет, чувства немного остынут, и он решит окончательно вернуться в семью. Примеров тысячи. А у вас ни близкого человека рядом, ни детей.

Как разлюбить бывшего мужа? Основные приемы, которые помогут справиться с чувствами относительно безболезненно.

Неверность, предательство, развод. Как видеться с ним, что говорить ребенку? Проблем множество, но самая главная – не отпускающая, неуемная душевная боль. Вы сейчас и мысли не допускаете, что кто-то может вам понравиться, новая любовь невозможна? Время покажет.

Советы психолога. Постарайтесь успокоиться и честно написать ответы на следующие вопросы.

Как долго вы сможете находиться в состоянии постоянного стресса, испытывая негативные эмоции?
Если этого человека не будет рядом, станет ли вам легче, после того, как вы переживете самый болезненный период разрыва отношений?
Видите ли в партнере стремление к взаимопониманию? Осознает ли он, что причиняет моральные страдания?

Ответы должны быть максимально развернутыми. Лучше расписать их по пунктам. Как только мозг сгенерирует очередной диалог, мысленно говорите себе «стоп», открывайте конспект и внимательно читайте то, что написали.

Не позволяйте собой манипулировать. Пожив некоторое время в новой семье, мужчина понимает, исчезла романтика, любовница становится женой, хоть и гражданской, возникает множество бытовых вопросов. Все это не то, к чему он так стремился. Ему хочется вернуться? Готовы ли вы возвращать беглого предателя, не слишком ли быстро устал?

Психологический прием, названный гештальт-терапией , заключается в завершении болезненного жизненного этапа. Можно считать, что в отношениях с супругом поставлена точка лишь тогда, когда между вами не остается ничего, кроме воспоминаний. Обиды, будто связывающие вас путы, крепко держат, не давая вздохнуть свободно.

Многие мужчины не желают выслушивать упреки супруги, не отвечают на звонки или сбрасывают вызов. Пока эмоции правят бал, скорее всего, вам не удастся найти общий язык. Что делать? Пишите ему письма и отправляйте на e-mail. Важно, что вы скажете то, что хотели. В посланиях к супругу не опускайтесь до оскорблений.

Любому адекватному человеку понятно, что он поступил непорядочно, не стоит это подчеркивать. Получится изложить все в одном послании, хорошо. Чтобы выговориться потребуется десяток, это ваше право.

Важно, чтобы в конце последнего послания вы поблагодарили его за все, что было между вами хорошего. Высказались? Отпускайте и живите своей жизнью, теперь отдельно от него. Работайте, общайтесь с друзьями и коллегами и учитесь любить себя.

Как разлюбить бывшего парня?

У молодых пар разрыв отношений случается значительно чаще, чем у людей постарше. Юношеский максимализм иногда порождает ситуации, которые можно охарактеризовать как «нашла коса на камень». Никто не хочет уступать, преобладают собственные амбиции. О том, чтобы поберечь чувства друг друга речь не идет. Как разлюбить парня который тебя не любит, если живете вместе?

Дискредитация образа – верный способ, который советуют психологи для избавления от навязчивой зависимости. Взгляните на качества вашего любимого не сквозь розовые очки влюбленности, а с противоположной стороны. Этот прием ярко описал Лопе де Вега в комедии «Собака на сене».

Немного перефразировав классика получим «… Чтоб позабыть, старайтесь в памяти носить его изъян, и самый гадкий»! Ваш парень был излишне чистоплотен и это вас напрягало? Развивайте мысль. Слишком бережливого теперь смело можно называть жадиной, или придумать более хлесткие словечки.

Говорите себе хорошие слова. У людей, которые слышат в свой адрес приятное, нормализуется эмоциональный фон, а это для вас сейчас очень важно.

Сколько сил отнимают страдания, порой они приносят не только моральную, но и физическую боль. Направьте энергию в позитивное русло. Работайте над своим телом, учите языки, развивайте творческие способности, и помните, после тьмы всегда наступает рассвет!

В этой статье вы узнаете, как помочь себе разлюбить человека, который вас не любит. Преодолеть свои чувства нелегко! Но не отчаивайтесь!

Любовь к человеку, который вас не любит – одно из самых безнадежных чувств на свете, потому что вы не можете его контролировать. И именно поэтому вы должны начать процесс исцеления

вы не виноваты, что так сложилось, вы ничего не смогли бы изменить
и единственное, что осталось сделать, это двигаться дальше.

Как помочь себе разлюбить человека

ШАГ 1 ИЗ 3

1. Дайте себе время погоревать

Позвольте себе погоревать. Когда ваша любовь не взаимна, это больно. Чтобы преодолеть это, вам придется позволить себе погоревать над обидой и упущенной возможностью. Нет ничего плохого в том, чтобы отдаться своему горю, если только вы не застрянете в этом состоянии. Собственно, для здоровья полезнее, если вы погрустите и не будете подавлять свои эмоции.

Если можете, немного отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь, и отдайтесь грусти. Это поможет создать целительную обстановку, чтобы вы могли справиться со своим горем. Например, когда вы впервые осознаете (или вам сказали), что этот человек никогда не ответит вам взаимностью, вам нужно некоторое время побыть наедине со своими мыслями, даже если это будет обычная 15-минутная прогулка пешком с работы.
Но не упивайтесь отчаянием. Если вы неделями не выходили из дому, не принимаете душ и ходите в одном и том же затасканном свитере, который давно пора сжечь, тогда вы перешли рамки разумного. Чувствовать грусть – естественно, но если вы не пытаетесь снова сосредоточиться на своей жизни, вы будете продолжать думать о том человеке и испытывать любовные муки.

2. Побудьте вдалеке от этого человека.

Отчасти, создать пространство вокруг себя, чтобы погоревать, а потом продолжать жить – возможно, если этого человека не будет в вашей жизни. Вы не обязаны полностью исключать свою безответную любовь из жизни, но вам и правда нужно взять перерыв.
Если человек, которого вы пытаетесь разлюбить, – это тот, на кого вы долгое время полагались и могли обратиться за эмоциональной поддержкой, найдите другого друга , который выполнит эту роль. Спросите друга, можете ли вы рассчитывать на помощь, когда хотите поговорить с тем, от кого сейчас пытаетесь отстраниться.
Удалите этого человека из социальных сетей или хотя бы скройте его или ее посты, удалите номер из мобильного справочника , чтобы исключить соблазн снова выйти на связь. Вы же не хотите, чтобы что-то постоянно напоминало вам о нем/ней и о том, чем эта личность занимается. Так вам будет сложнее сохранять дистанцию.
Вы можете даже поговорить и сказать что-то вроде : "Я знаю, что ты не любишь меня так, как мне бы того хотелось. Но мне очень нужно немного свободного пространства, чтобы преодолеть свои чувства". Если это хороший человек, вы получите желаемое пространство, даже если ей/ему немного больно из-за возникшего между вами расстояния.

3. Поймите, что так вам будет лучше

Не важно, каким бы ни был человек чудесным, вам лучше не любить того, кто не любит вас. Более того, любовь слепа к недостаткам. Когда вы разлюбите человека, то можете заметить причины, почему отношения между вами двумя и так бы не состоялись.

Напишите список недостатков этого человека. Не нужно подходить к этому со злостью, но в каждом человеке обязательно есть то, что раздражает других. Может, этот человек любит носить совершенно отвратительные наряды? Грубо относится к обслуживающему персоналу? Обожает рассказывать до ужаса не смешные шутки? Если у вас возникли сложности с составлением списка, заручитесь поддержкой преданного друга.
Еще поищите те особенности, которые бы сделали ваши отношения сложными, если бы ваши чувства были взаимны. Например: может, из-за крайнего социального беспокойства эта особа никогда не смогла бы дать вам ту надежность и опору, которые нужны вам в отношениях.

4. Не обвиняйте его/ее.

Так же, как и вы не можете контролировать свою влюбленность, так и этот человек не может совладать со своими чувствами. Если вы начнете обвинять этого человека в том, что вы всего лишь дружите или за то, что вам не ответили взаимностью, то вы просто выставите себя в невыгодном свете. В результате, ваша несостоявшаяся пассия почувствует себя так, словно его/ее, слава Богу, миновала участь быть с вами.

И, что особенно важно, не пишите длинные речи о том, какая вы достойная пара и что у этого человека дурной вкус, если не разглядел вас, такой бриллиант. Честно говоря, если вы так реагируете на ситуацию, тогда, наверное, человек заслуженно не испытывает к вам ответных чувств.
Можно грустить из-за того, что ваша любовь не взаимна, и при этом не превращать все это в поиск виноватого. Если ваши друзья начнут обвинять этого человека в том, что на ваши чувства не отвечают, поблагодарите их за поддержку, но скажите: "Нечестно винить человека за то, над чем он не властен. Давайте лучше сосредоточимся на том, как мне это преодолеть".

5. Избавьтесь от памятных подарков.

Может, вы и расплачетесь от того, что приходится это делать, но это важный шаг в процессе исцеления. Все эти напоминания вокруг усложнят вашу последующую жизнь, а вам такого не нужно! Не следует устраивать ритуальный костер из памятных вещей или посылать их обратно вашему возлюбленному человеку с запиской "И на том спасибо".

Когда вы переходите от одной вещи к другой, подумайте о воспоминаниях, которые у вас с ней ассоциируются. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте, что шарик с воспоминанием уноситься прочь и больше никогда не вернется.
Если у вас много предметов в хорошем состоянии, подумайте, может, их стоить отдать в комиссионку или пожертвовать эти вещи в дом для бездомных. Представьте себе все новые воспоминания, которые ваш свитер не по размеру, плюшевый медвежонок или диск принесут их новому владельцу. Пусть эти ассоциации теперь символизируют перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

ШАГ 2 ИЗ 3:

1. Избегайте напоминаний.

Трудно лечиться от безответной любви, если вы постоянно напоминаете себе о другом человеке. Не ищите песню, которая напоминает вам о нем или о том замечательном времени, когда вы были вместе.

2. Поговорите с кем-нибудь.

Лучше обсудить эмоциональные и сложные аспекты процесса исцеления со специалистом. Если вы цепляетесь за эти эмоции, то в дальнейшем это будет сделать еще труднее. Найдите кого-то, с кем можно бы было говорить о своих чувствах и переживаниях.

Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете, или специалист (психолог, психотерапевт). Это будет означать, что он не будет пытаться ускорить процесс исцеления, особенно если это разрыв длительных отношений.
Можете записать свои чувства, если вам не хочется или вы не можете говорить с другим человеком. Хорошо в ведении дневника то, что вы сможете отслеживать свой процесс исцеления, что даст вам доказательства, что избавиться от неразделенной любви возможно.

3. Избегайте напиваться и звонить или отправлять сообщения.

Это серьезная ошибка, вызывающая невероятную неловкость в дальнейшем. Пьяные обвинения за нелюбовь к вам, или слезы о том, как вам сделали больно, это верный способ убедить вашего партнера в том, что он прав в своих чувствах по отношению к вам. Прежде чем напиваться, примите все меры предосторожности, чтобы избежать дальнейшей неловкости.

Дайте свой телефон другу (желательно, "трезвому водителю") со строгими указаниями не отдавать его вам , вне зависимости от того, какие оправдания вы придумаете или как сильно будете умолять.
Удалите номер того человека с вашего телефона. Так у вас не будет искушения позвонить или написать сообщение, когда вы в нетрезвом состоянии.

4.Отвлекитесь.

Хотя это невозможно не думать о чем-то, необходимо отвлечься в тот момент, когда мысли начинают кружить по спирали. Каждый раз, когда они берут вас в плен, переключитесь на другие занятия, деятельность или проект.

Позвоните другу. Откройте инструкцию для рукоделия. Посмотрите веселый фильм. Постройте что-нибудь. Поработайте в саду. Позанимайтесь математикой. Найдите что-то, что отвлечет вас на достаточно долгое время от мыслей об этом человеке. Чем больше вы привыкаете не думать о нем, тем легче вам становится.
Не пытайтесь заставить себя не думать об этом человеке, потому что так вы только еще чаще будете сосредотачиваться на нем . Вместо этого, когда вы замечаете, что опять эти мысли вас одолевают, переключите внимание на что-то другое.
Удобная уловка - выделите себе определенное количество времени, для того чтобы подумать о любимом. И когда мысли лезут к вам в голову, скажите себе: «Не сейчас. Я вернусь к вам позже». Например, вы могли бы выделить на это час времени в начале дня. В течение дня отложите мысли о нем на потом, и позволяйте себе думать об этом в специально отведенное время. Когда время истекло, возвращайтесь к обычной жизни

5. Не саботируйте собственное исцеление.

Есть определенные слова, которые надо запретить себе говорить. Есть некоторые модели мышления, которые саботируют процесс исцеления, затрудняют продвижение вперед.

Прекратите говорить: 1) Я не могу жить без него; 2) Я не могу перестать любить его; 3) Я люблю этого человека больше, чем любой другой; 4) Я не могу любить кого-либо еще; 5) Нет никого лучше этого человека; 6) Он прекрасен.
Напомните себе, что люди и ситуации меняются. То, что вы испытываете сейчас, не будет длиться всю оставшуюся жизнь, особенно, если вы активно работаете над изменением чувств.

6. Измените свой режим.

Поменяйте свой ежедневный распорядок. Согласно исследованиям, сделать что-то новое – как взять отпуск, например, или хотя бы изменить маршрут, которым вы добираетесь до работы, – это один из лучших способов избавиться от старых привычек и заменить их новыми

Если вы не можете позволить себе глобальные перемены, осуществите небольшие, повседневные изменения. Посетите другую часть города. Сходите в новый клуб в ночь на субботу. Вступите в новую группу. Освойте новое хобби, например: приготовление пищи или скалолазание.
Старайтесь избегать чего-то слишком радикального, если только вы не уверены, что хотите это сделать. В сложный период жизни многие люди бреют голову наголо или делают татуировку. Лучше подождать, пока вам не станет немного лучше, а потом уже решаться на такого рода изменения.

7. Найдите себя.

Вы были так увлечены влюбленностью в кого-то, что совсем позабыли, как это – просто быть собой. Исцеление от безответной любви – это отличное время, чтобы определить, кто кроется под этими чувствами к другому человеку.

Работайте над своим личностным ростом, внешним и внутренним. Потрудитесь над тем, чтобы быть в форме, хорошо выглядеть, что повысит вашу самооценку. Обозначьте области в работе над собой. Например:если у вас есть трудности в сфере коммуникации, вы можете работать над этим.
Развивайте в себе те вещи, которые делают вас уникальным человеком. Вы столько времени проводили, зацикливаясь на этом человеке, а важные грани себя как личности вы бросили на произвол судьбы. Займитесь теми вещами и людьми, на которых у вас не хватало времени, пока вы разбирались со своей неразделенной любовью.

Шаг 3 из 3: Движение вперед.

1. Почувствуйте, когда вы будете готовы двигаться дальше.

Нет установленного периода времени для исцеления от неразделенной любви. Все двигаются с разной скоростью. Тем не менее, есть некоторые признаки того, что вы готовы двигаться дальше.

Вы начинаете замечать, что происходит с другими людьми. Находясь в стадии горевания вы, как правило, становитесь немного эгоцентричными. Почувствовав интерес к тому, что происходит вокруг, знайте, вы на правильном пути в процессе исцеления.
Каждый раз, когда звонит телефон (особенно, если номер вам не знаком) вы уже не думаете, что это ваш любимый человек , внезапно осознавший всю глубину истинной любви к вам.
Вы перестали идентифицировать себя с героем каждой песни или фильма о неразделенной любви. Собственно, вы начали расширять свой репертуар, включая в него вещи не только о любви или любовных муках.
Вы больше не фантазируете о том, чтобы он осознал, полюбил вас, и с повинной упал к вашим ногам.

2. Избегайте рецидива.

Если у вас все же случился рецидив, сильно не переживайте! Вы уже потратили много сил, чтобы справиться с ситуацией и это окупится
Не проводите время с этим человеком и не позволяйте ему или ей снова вернуться в вашу жизнь , если вы не уверены, что это не станет для вас возвратом былых чувств.
Если вы и правда замечаете, что начинаете возвращаться к прошлому, постарайтесь не слишком тревожиться об этом . Вы уже приложили достаточно усилий, чтобы преодолеть все, и ваша работа не пропадет даром. Возвращения назад случаются и, если вы сразу же решите сдаться, в перспективе вам будет очень сложно.

3. Дайте себе немного повеселиться.

Чем больше вы развлекаетесь, тем легче вам будет пройти через испытание безответной любовью. Если вы сидите дома, барахтаясь в своем несчастье, то вы никак не отвлекаетесь и не перестраиваете свой мозг. Выйдите и займитесь чем-то.

Делайте то, что приносит вам радость, но чем вы не можете слишком часто заниматься. Побалуйте себя вкусненьким после того, как справитесь со стрессом от неразделенной любви. Накопите денег на такой желанный отпуск или купите новую видеоигру, которая приводит вас в восторг.
Выйдите из своей зоны комфорта. Новые занятия и увлечения помогут вам выйти за рамки своей обычной рутинной жизни, и у вас больше не будет ассоциаций с человеком, которого вы пытаетесь отпустить. То есть, вы будете слишком заняты, пробуя новое, чтобы сходить с ума по человеку, который вас не любит.

4. Возвращайтесь в игру.

Выходите, встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и напомните себе, как прекрасно быть чьим-то объектом восхищения. Вашей уверенности определенно нужно свежее дыхание – и в процессе вы познакомитесь с новыми интересными людьми. Собственно, каждый раз, когда кто-то будет лучше человека, по которому вы вздыхали – в плане внешности, чувства юмора, интеллекта или практичности – отмечайте это. Так вы увидите ситуацию в перспективе.

Вам не обязательно нужно искать новые отношения. Просто наслаждайтесь присутствием новых людей, и это само по себе может быть чудесной приманкой.
Будьте очень осторожны с замещением вакантного места вашего партнера. Хотя иногда это то, что доктор прописал, срабатывает замещение только тогда, когда вы эмоционально к этому готовы. Вы честны с собой в том, что это замена. И вы честного говорите этому человеку, какая у него роль. Не заставляйте этого нового человека так же страдать от неразделенной любви, как вы когда-то страдали.

5. Не отчаивайтесь!

Не отчаивайтесь! Преодолеть свои чувства нелегко! Любые шаги, которые вы предпринимаете в этом направлении, должны приветствоваться. Еще вам стоит помнить, что только потому, что этот человек не ответил вам взаимностью, это не значит, что так будут поступать все.опубликовано .

Галина Азаматова