Личностный рост человека – методы и тренинги. Как найти себя или с чего начать личностный рост

Личностный рост свойственен любому человеку. Другое дело, что одни задумываются о самосовершенствовании с юности, а другие, будучи уже в зрелом возрасте. Ясно одно: каждый человек рано или поздно приходит к мысли, что настала пора двигаться дальше. Очень мало тех, кто вдруг скажет себе: «Стоп! Я достиг всего, что хотел». Ведь в глубине души каждый понимает, что пределов совершенству нет.

Как понимают личностный рост учёные и психологи

Дать определение личностному росту с помощью одной фразы вряд ли возможно. По каким параметрам его измерять? Как определить, что один человек вырос как личность, а другой – пока ещё нет? На личностный рост можно смотреть с разных позиций: философии и религии, этики и духовности.

По мнению американского психолога Карла Роджерса, каждый человек обладает неким потенциалом, связанным с движением к более зрелому состоянию. Чтобы этот потенциал освободить и актуализировать, требуются определённые обстоятельства. Роджерс выражал уверенность, что стремление человека стать лучше является движущей силой его существования.

Абрахам Маслоу, говоря о пирамиде потребностей, на её вершину поместил самореализацию. То есть, по мнению этого американского психолога, саморазвитие человека получает импульс именно от стремления к самореализации.

Из работ Карла Густава Юнга можно сделать вывод, что целью человеческого бытия является становление целостной и неповторимой личности.

Австрийский психолог и психиатр Альфред Адлер считал, что каждый человек стремится к развитию собственных талантов только потому, что изначально чувствует себя неполноценным. По мнению мыслителя, желание достигнуть совершенства хоть в чём-либо свойственно каждому из нас. О том, как разобраться, какое качество мешает вам добиваться результатов,

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд также не обошёл тему личностного роста стороной. Он утверждал, что рождение индивидуальности невозможно без анализа окружающей среды и существующих в данной среде идеалов. И только достижение этих идеалов способно помочь человеку добиться признания.

Как видим, мнений по поводу личностного роста более чем достаточно, и в чём-то они довольно сильно разнятся. Но идея, что истинная личность является итогом самовоспитания и саморазвития, а личностный рост – это процесс самореализации человека, близка каждому.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что благодаря личностному росту человек способен:

  • начать жизнь с чистого листа;
  • найти свой внутренний потенциал;
  • начать духовно совершенствоваться;
  • научиться одерживать победы над собой;
  • развить свои способности;
  • сформировать и использовать новые возможности;
  • найти себя или попробовать это сделать;
  • получить признание окружающих.

То есть под личностным ростом подразумеваются изменения внутреннего мира человека, цель которых заключается в реализации потенциала личности и раскрытии внутреннего «Я».

Известным российским психологом В.Л. Леви были выведены основные признаки личностного роста. Если человек растёт как личность, то:

  • у него становится больше интересов и хобби;
  • укрепляются жизненные позиции;
  • появляется осознание собственных потребностей;
  • формируется принятие себя как уникальной личности;
  • рождается желание работать над своими недостатками;
  • возникает понимание поступков окружающих;
  • появляется чувство обретения внутренней свободы, мысли становятся более раскрепощёнными;
  • возникает желание отстаивать собственные интересы и мнение;
  • формируется стремление принимать ответственность за свои поступки;
  • рождается желание найти и в дальнейшем развивать собственные таланты.

Человек, вставший на путь саморазвития, наверняка найдёт в себе хотя бы один из вышеперечисленных признаков. Но воспитать себя как идеальную личность совсем непросто, поэтому никогда не стоит останавливаться на достигнутом.

Как найти точку старта для личностного роста и саморазвития

Саморазвитие человека невозможно без проявления его воли, осознанного стремления к изменению себя в лучшую сторону. Человек также не будет развиваться, слепо следуя наставлениям духовного учителя и выполняя какие-то установки вопреки собственным желаниям. Если вдуматься, то и слово «саморазвитие» подразумевает, что человеку важно именно самому выбрать направление личностного роста.

Людям, решившим заняться саморазвитием, не помешает несколько хороших советов. Для начала желательно осознать собственные ошибки и сделать из них правильные выводы. Можно прислушаться к мнению окружающих, но стоит помнить, что решающего значения оно не имеет и полностью полагаться на него нет смысла. Советы посторонних в некоторых случаях бывают полезны, но собственный опыт – бесценен. Главное – осознать, что раньше было не так. С таким уровнем понимания гораздо легче начинать новый этап личностного роста.

Чтобы высоко прыгнуть, нужно долго и упорно тренироваться. Ошибки, так или иначе, меняют нас, превращая в другого человека. Но процесс саморазвития не завязан на их количестве и характере. Значение имеет только то, какие выводы мы из этих ошибок сделали. Какова причина произошедшего? Стоит ли что-то менять в своей будущей жизни? И если да – то как именно?

Не произойдёт никакого личностного роста, если долгое время ходить по кругу и совершать одни и те же промахи. Важно осознать, что настала пора измениться. Более того, нужно почувствовать потребность в этом. Только тогда можно совершить настоящий прорыв и выйти из замкнутого круга. Сделав это, вы почувствуете, что процесс самосовершенствования запущен. То есть, говоря простым языком, главное тут – искреннее желание перемен.

Для начала определите: зачем вам нужно саморазвитие? Почему вы решили встать на этот путь? Какой цели вы намерены достичь? Формулируя последнюю, учтите: она должна быть основана на ваших личных внутренних стремлениях, а не пожеланиях других людей.

Определив цель личностного роста, стоит проверить, не ошиблись ли вы с выбором. Для этого проанализируйте ваши внутренние желания. Если они со временем не меняются, а несмотря на все возникающие на пути преграды только усиливаются – вы на верном пути. Ваши стремления можно назвать истинными, и в случае достижения цели вы почувствуете настоящее удовлетворение. Но всё может произойти иначе. Если возникнет ощущение, что внутренний огонь начинает понемногу угасать – то либо вы неправильно сформулировали свою цель, либо вообще ошиблись с её выбором. Придётся начать всё заново, в противном случае личностного роста не произойдёт.

Но вот цель саморазвития определена, и сделано это безошибочно. Что дальше? Нужно начать двигаться в направлении её достижения. Предположим, вы хотите повысить уверенность в себе. Но одного желания мало, необходимы усилия для его воплощения в жизнь. Каждый день вы обязаны делать хотя бы шаг к запланированному результату. К примеру, выберите методику и выполняйте полученные рекомендации. Только ежедневно совершаемые поступки будут постепенно приближать вас к желаемому образу.

Неуклонно следуйте выбранному направлению личностного роста. Секрет успеха заключается, прежде всего, в систематичности усилий. Если не действовать целенаправленно, не иметь нужной сосредоточенности, то путь будет достаточно тяжёлым – и в итоге может ничего не получиться. Не разбрасывайтесь по мелочам, не мечитесь от одного к другому, не перебирайте различные технологии развития. Двигаясь в нескольких направлениях одновременно, вы рискуете прийти в никуда. Именно поэтому лучше определиться с одним путём, по которому будете двигаться достаточно долгое время, не останавливаясь ни на секунду. Не нужно отвлекаться на что-то другое, в большинстве случаев это будут негативные установки, мешающие вашему личностному росту. Они могут выглядеть по-разному: страх ответственности, боязнь личной свободы, опасение не решить поставленных перед собой задач. Не обращайте внимания на подобные игры разума, не тратьте силы по мелочам – только так можно добиться настоящего успеха.

Уверенность в себе возрастёт, как только вы сумеете достигнуть первоначальной цели. Перед вами откроется дальнейший путь, вы поймёте, как именно нужно развивать себя дальше. Это не тот случай, когда энергия на достижение цели тратится безвозвратно. Скорее, наоборот: чем дальше вы продвинетесь, тем более сильным себя ощутите. С каждым шагом в верном направлении вам будет легче идти.

Обратите внимание: работая над своим личностным ростом, вы будете влиять на окружающих вас людей и даже формировать совершенно новую реальность. Полюбив других и начав уважать себя, вы начнёте испускать волны уверенности и благополучия, дарить радость тем, кто находится рядом, создавать всеобщую гармонию.

Каждый человек, так или иначе, стремится к личностному росту, но не каждый знает, что это трудный путь, предполагающий тяжёлый труд и постоянное обучение. Далеко не всем нравится учиться чему-то новому, особенно если для этого требуется прикладывать серьёзные усилия. Многие, будучи ещё студентами, теряют интерес к познанию окружающего мира. И нет ничего удивительного в том, что одно из самых распространённых заболеваний на сегодняшний день – невроз. Внешний мир постоянно меняется, оказывает на людей негативное влияние, от которого очень сложно защититься. Каждый пытается это сделать в меру своих возможностей, давая себе внутренние установки на стабильность и безопасность. И только немногие понимают, что личностный рост возможен только при наличии трудностей – внешних или внутренних. И те и другие следует преодолевать.

Путь саморазвития – это вовсе не бессмысленная трата времени. Человек вкладывает в свой личностный рост время и труд, физические, психические и моральные силы, а также деньги – но в конечном итоге всё это окупается. Более того, со временем появляется желание идти по пути саморазвития всё дальше, получая ценные знания и открывая в себе новые возможности. Процесс этот можно сравнить с вечным двигателем: однажды запущенный, он никогда не остановится. Личностный рост будет открывать в человеке всё больший потенциал, манить предстоящими перспективами. Мировоззрение начнёт меняться, стирая значимость старых проблем и условностей. Вскоре все прежние установки просто исчезнут, а личностные качества трансформируются в нечто совершенно иное.

Все цели, которые раньше казались важными, потеряют своё первостепенное значение. И задача останется только одна: пройти по пути саморазвития как можно дальше. Возможно, так далеко, чтобы суметь ответить на сакраментальный вопрос о смысле человеческой жизни. Конечно, идеал недосягаем. Но начать стремиться к нему – это уже огромное достижение.

Какие задачи решают тренинги личностного роста

Раскрыть способности человека и мотивировать его к дальнейшему саморазвитию помогают специальные тренинги. Упражнения по личностному росту проводятся в группах, но при этом помощь получает каждый участник.

Как это работает? Моделируется реальная ситуация, позволяющая людям осознать, с помощью каких методов и стратегий они привыкли решать возникающие проблемы, какие установки управляют ими в жизни. После этого в поведение участников вносятся необходимые корректировки, позволяющие действовать более эффективно. Одна из главных задач упражнений для личностного роста – устранение барьеров на пути к развитию и осознание ранее скрытых ресурсов.

Подобные тренинги по личностному росту качественно меняют жизнь человека, делают его более свободным и мотивированным. Кроме того, на занятиях решаются следующие задачи:

  1. Осмысление собственных взглядов на жизнь.
  2. Определение и анализ внутренних проблем, препятствующих активному саморазвитию.
  3. Становление уверенности в себе, формирование позитивного взгляда на жизнь. О том, как генеральному директору оставаться оптимистом несмотря ни на что,
  4. Осознание ценности своей личности.
  5. Обретение психологической устойчивости и умения управлять своими чувствами.
  6. Понимание принципов построения гармоничных отношений с окружающими.
  7. Формирование навыка конструктивно выражать свои эмоции.
  8. Развитие психологической культуры.

Тренинги личностного роста основываются на проработке трёх составляющих: рациональной, эмоциональной и деятельностной.

Первая – это получение знаний, умений и навыков. К примеру, развивается способность человека строить прогнозы на будущую жизнь, структурировать полученные данные и т. п.

Вторая составляющая предполагает совершенствование умения налаживать эмоциональный контакт с собеседниками, работать в команде, пользоваться интуицией, в случае необходимости раскрываться перед людьми.

Задача третьей составляющей – дать возможность человеку применить свои знания на практике и увидеть, каким именно образом они работают. Тренер личностного роста предлагает участникам различные упражнения, побуждает участвовать в играх и заниматься творчеством. При этом каждый видит реакцию окружающих на собственные действия, что помогает научиться работать в команде и использовать все виды восприятия: зрительное, слуховое и т. д.

Безопасная и даже поддерживающая обстановка на тренингах хорошо способствует личностному росту. Но чтобы её создать, нужно соблюдать определённые правила:

  1. Полная конфиденциальность. За пределы группы личная информация ни в коем случае не выходит.
  2. Участник, пожелавший остановить работу, просто должен сказать «стоп». И процесс сразу прекращается.
  3. Участникам не ставятся оценки, обратная связь идёт через описание личных ощущений.
  4. Участники группы говорят друг с другом, а не друг о друге.
  5. Объяснения и оправдания запрещены.

Тренинги личностного роста обычно не имеют какой-то конкретной темы. Все они похожи один на другой, потому что соответствуют реальной жизни.

Порядок работы на таких тренингах следующий:

  1. Ведущий объявляет тему, участники начинают её обсуждать.
  2. Один из участников рассказывает о своей проблеме, группа работает над ней.
  3. Ведущий предлагает задания для коллективного выполнения.
  4. Проводится работа с текущим опытом.

Скачать

Идеальный план личностного роста

Прежде чем совершать активные действия по саморазвитию, нужно определиться: а каким, собственно, человеком вы хотите стать? Что для этого нужно сделать? Тут просто необходим определённый план личностного роста.

Для начала нужно попробовать сделать анализ собственной жизни. Важно понять: что бы вы хотели оставить как есть, а что явно требует изменений. Подобная «ревизия» невозможна без критического взгляда на себя со стороны. Только будучи предельно честным с собой, вы сможете определить, что делать дальше. Исследованию подлежат несколько жизненных сфер.

Сфера здоровья и физической формы.

Люди, решившие заняться личностным ростом, почти никогда не оставляют без внимания своё здоровье. Всегда хочется что-то улучшить или изменить: поработать над фигурой, избавиться от вредных привычек и т. п. Что нужно сделать? Советы просты: начать заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам, перейти на правильное питание, сесть на диету, пересмотреть режим дня, проконсультироваться с врачами. Всё это будет способствовать достижению желаемых изменений. Иногда достаточно самых простых шагов. К примеру, обзаведясь хобби, вы улучшите своё настроение и самочувствие – а, значит, и выглядеть будете гораздо лучше.

Сфера эмоций и отношения к жизни.

Часто личностному росту мешают негативные эмоции. Они нарушают душевное равновесие и не дают наслаждаться жизнью. Гнев и зависть, раздражительность и злоба снижают качество нашего существования и омрачают мировоззрение. Если с ними не бороться, то о самосовершенствовании можно забыть. А способов избавления от негативных эмоций сегодня придумано довольно много, нужно только выбрать наиболее подходящую для себя методику и следовать всем её рекомендациям. К примеру, можно заняться медитациями, обратиться за помощью к психологу или почитать специальную литературу в поисках полезных советов.

Финансово-материальная сфера.

Человек, вступивший на путь личностного роста, чаще всего хочет улучшить свои жизненные условия. Одних не удовлетворяет маленькая зарплата, другие стремятся занять более высокий пост. Как изменить свою жизнь в этом отношении? Можно, конечно, научиться экономить. Но не лучше ли придумать, как больше зарабатывать? Есть вариант попробовать найти более высокооплачиваемую работу. Но, возможно, с этим не стоит торопиться, и достаточно будет просто подойти к своему начальнику с просьбой увеличить оклад? Или принять наиболее мудрое решение: повысить свою квалификацию и приобрести новые навыки? Тем более что сейчас возможностей для самообразования и личностного роста более чем достаточно: чтение книг, дистанционное обучение, интернет. Саморазвитием можно заниматься не выходя из дома – всё зависит только от вашего желания.

Сфера общения.

Данная сфера отвечает за общение с окружающими: родными и близкими, друзьями, коллегами и руководителями. Каждый человек желает добиться гармонии в отношениях с другими людьми. Есть несколько путей достижения этого. Можно читать книги по психологии, которых на эту тему очень много. Или, например, проконсультироваться со специалистом: вполне вероятно, психолог сумеет вам помочь всего за один или два сеанса. Вы сможете увидеть со стороны сложную ситуацию в отношениях и поймёте, как из неё можно выйти. Есть шанс, что в процессе личностного роста вы не только избавитесь от накопившихся обид к какому-то человеку, но даже сможете получать удовольствие от общения с ним.

Сфера интеллекта.

Она крайне важна для личностного роста. И эта сфера, вопреки распространённому мнению, вовсе не ограничивается получением новых знаний. Она также отвечает за развитие интеллектуальных способностей и творческого мышления, улучшение внимания и памяти. Кстати, умение верно формулировать цели и достигать их тоже относится именно к интеллектуальной сфере. Что нужно сделать, чтобы добиться всего этого? Для начала определите, над чем конкретно вам следует поработать в первую очередь. Выделяйте ежедневно хотя бы по полчаса для занятий. Это может быть чтение специальной литературы и посещение тренингов, прохождение психологических тестов и решение упражнений, занятия спортом или составление резюме. Подобные вещи гораздо более полезны для личностного роста, чем телевизионные сериалы, компьютерные игры или многочасовое сидение в социальных сетях.

Программа личностного роста: 5 шагов к успеху

Процесс личностного роста условно можно разделить на пять взаимосвязанных между собой этапов. Каждый из них нужно проходить не торопясь и осмысленно – только в этом случае данная методика принесёт вам пользу.

Шаг 1. Осознать необходимость.

Перед тем как начать вплотную заниматься своим личностным ростом, нужно осознать: а для чего вам это нужно? Точно ли вам требуются какие-то изменения? Люди могут быть недовольны разными сферами. Одних не устраивает должность, других заботит неумение общаться с окружающими, третьим не нравится свой характер в принципе. Но предмет недовольства тут не играет особой роли. Важнее то, действительно ли у вас есть острая потребность в изменениях? И готовы ли приложить все усилия, чтобы добиться желаемого?

Личностный рост должен избавить вас от страха перемен, сделать так, чтобы вы перестали бояться выходить из зоны комфорта. Это одна из основных задач. Поэтому прежде чем заняться саморазвитием и начать кардинально менять свою жизнь, нужно хорошо подготовиться к работе со своими страхами.

Шаг 2. Изучить потребности.

Вы готовы к переменам? Тогда нужно выяснить, какие перемены вам нужны, какого именно личностного роста вы желаете. Определиться со своими желаниями можно с помощью специального упражнения.

Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбика. В левом перечислите то, что вызывает у вас недовольство, и что вы хотели бы изменить. В правом опишите методы, используя которые, вы планируете добиться поставленных перед собой задач.

Перед каждым пунктом справа поставьте порядковый номер исходя из возможностей претворения его в жизнь. Чем больше шансов реализовать задуманное, тем выше место в списке. Подобный подход поможет вам определить, какие цели являются краткосрочными, а для каких потребуется время и тщательный выбор способов достижения.

После того как список будет готов, приступайте к выполнению задач. Но психология личностного роста такова, что идти сразу в нескольких направлениях не получится. Вместо этого, нужно сначала сконцентрироваться на выполнении первой задачи, затем второй, третьей и так далее. Начинайте с самых доступных пунктов, постепенно переходя к сложным. Только так можно добиться приемлемых результатов в личностном росте.

Шаг 3. Познать себя.

После того как цели будут определены, проанализируйте имеющиеся у вас качества, чтобы понять, какие из них помогут вам в работе над собой, а какие будут только мешать. Каждый человек способен к личностному росту, но из-за некоторых черт характера кому-то саморазвитие даётся гораздо труднее.

Оценивайте свои способности как можно более честно и объективно. Это поможет вам справляться с возникающими в процессе личностного роста трудностями.

Взглянуть на себя объективно на самом деле достаточно сложно. Чтобы избежать проблем в этом отношении и хорошо подготовиться к работе над личностным ростом, используйте специальное упражнение. Снова возьмите листок и выпишите все свои положительные и отрицательные качества. При этом не впадайте в крайности: не нужно себя ни восхвалять, ни принижать. Пишите всё как есть. Если же и этот метод вам не поможет, обратитесь к друзьям или родственникам. Пусть они внимательно прочитают составленный вами список, после чего подтвердят или опровергнут его пункты. С помощью данного упражнения вы не только узнаете честное мнение окружающих о своей личности, но и сумеете взглянуть на себя со стороны, сможете сравнить то, что вы думаете о себе сами, с тем, что думают о вас другие.

Шаг 4. Составить стратегию.

Человек, который решил заняться личностным ростом, должен не только попытаться познать себя, но и научиться планировать. Вы поставили перед собой цель, поняли, с помощью каких качеств станете её добиваться – теперь нужно составить конкретный план действий.

Точных ответов на вопрос о том, что именно нужно делать для личностного роста и в какой последовательности, вы не найдёте. Люди непохожи друг на друга, у каждого свои стремления и возможности. Но есть и одна общая черта: все без исключения хотят для себя счастья. Только вот пути к нему ведут разные.

Выбирая действия, которые должны привести вас к конечной цели, следуйте определённым правилам:

  1. Как можно объективнее оцените свои возможности, учитывая в том числе и внешние обстоятельства. Поставленные перед собой задачи должны быть выполнимыми. Не нужно стремиться сразу к какой-то грандиозной цели, к ней нужно продвигаться уровень за уровнем. Личностный рост – это всегда результат долгого и кропотливого труда.
  2. Не стремитесь получить всё и сразу. Помните: даже сделав маленький шаг в верном направлении, вы приблизитесь к окончательной победе.
  3. Поставьте перед собой конкретные сроки, в которые должна быть решена та или иная задача. Следовать чётко разработанному плану всегда легче, чем идти в потёмках и наобум. Кроме того, подобный подход в разы повысит вашу мотивацию.

Никогда не отступайте, даже если что-то не получится с первого раза. Будьте всегда настроены на позитив, это поможет вам в преодолении препятствий и решении возникших проблем. Не бросайте начатое дело: одно из условий личностного роста – твёрдость духа и вера в победу.

Шаг 5. Действовать!

После успешной подготовки, которой и являлись предыдущие четыре этапа, настала пора перейти к действиям. Приступайте немедленно, не обещая себе начать новую жизнь с понедельника или тем более с Нового года. Имейте в виду: чем раньше вы перейдёте к выполнению составленного плана, тем быстрее увидите результаты.

Некоторые книги, посвящённые личностному росту и самообразованию, могут дать ложное представление о лёгкости выбранного пути. На самом деле это далеко не так, и вам придётся преодолеть множество препятствий. Но не стоит расстраиваться или сомневаться. Сконцентрируйтесь на настоящем и смело делайте шаг в будущее. Каким оно будет, зависит целиком и полностью от вас.

10 книг по личностному росту, которые стоит прочесть

Книги по психологии и саморазвитию полезны сами по себе. Но для тех, кто желает улучшить свою жизнь, найти путь к успеху, стать свободнее и общительнее, эти пособия просто бесценны.

Грег МакКегон. Эссенциализм.

Прочитав эту книгу, вы измените свой подход к делам, ваша жизнь станет более приятной.

Современный мир достаточно сложен: работа, просьбы коллег, приказы начальства. А свободное время если и остаётся, то часто не знаешь, на что его потратить. Каким хобби отдать предпочтение, какой проект реализовать, какое дело освоить?

Автор книги, являющийся в жизни бизнес-тренером, рассказывает о способах освободиться от лишнего груза и выбрать верное направление своего личностного развития. Вы обязательно сможете это сделать, даже если времени ни на что катастрофически не хватает.

Дэн Уолдсмит. Будь лучшей версией себя.

Чем бы человек ни занимался, он способен достичь в своём деле настоящих высот. Ведь тут всё зависит от личности.

Дэн Уолдсмит проанализировал жизненный путь более тысячи самых обычных людей, которые стали известны в мире политики, спорта и бизнеса. Оказалось, что все они имели схожие черты – и автор рассказывает, какие именно.

Прочитав эту книгу, вы поймёте, что мир полон возможностей. Стоит лишь захотеть их реализовать, и вы окажетесь на том месте, где всегда мечтали быть.

Мэг Джей. Важные годы.

Одни считают третье десятилетие жизни молодостью, другие – началом взрослой жизни. По мнению клинического психолога доктора Джэя, в жизни человека нет более важного времени, чем это.

В книге описаны реальные истории и даются результаты научных исследований, озвучены мнения ведущих психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров о кадровой политике.

Барбара Шер. Мечтать не вредно.

Эта книга о личностном росте увидела свет 35 лет назад, но до сих пор остаётся бестселлером. Прочитав её, можно найти у себя сильные стороны и скрытые таланты, которые помогут воплотить ваши мечты в жизнь.

Автор полагает, что каждый человек способен построить свою жизнь согласно своим желаниям. Тем более осуществить это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Главное тут – смелость. Мечтайте, читайте, делайте – и в конечном счёте вы обязательно получите то, что хотите.

Уолтер Мишел. Развитие силы воли.

Прочитав книгу, можно научиться самоконтролю – качеству, очень важному для тех, кто не плывёт безвольно по жизни, а сам выбирает свой путь.

Люди ежедневно сталкиваются с вызовами. И чтобы успешно справиться с некоторыми из них, нужна поистине железная сила воли. Благодаря советам автора книги вы узнаете, как можно развить силу воли и добиться желаемого: к примеру, сбросить лишний вес, отказаться от курения, решить какие-то другие свои проблемы.

Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».

Дэниел Сигел. Майндсайт.

Многие люди не могут радоваться жизни из-за эмоциональных проблем. Одни страдают от навязчивых состояний, другим не дают покоя неприятные воспоминания. У третьих случаются резкие перепады настроения, четвёртые испытывают постоянную тревогу. Как можно решить все эти мешающие личностному росту проблемы?

По мнению психиатра Дэниеля Сигеля, тут может помочь способность абстрагироваться от иррациональных привычек, сфокусировавшись на своём внутреннем мире. В книге приводятся реальные истории людей, которые благодаря такому навыку сумели изменить себя, а затем и свою жизнь.

Анхельс Наварро. Память не изменяет.

По утверждению нейробиологов, нет людей с плохой или хорошей памятью. Просто она либо натренирована, либо нет.

Анхельс Наварро считает, что процесс улучшения памяти не только не сложен, но ещё и довольно увлекателен. И автору вполне можно верить – достаточно взглянуть на приведённые в книге упражнения для тренировки мозга.

Выполняйте их регулярно – и ваша память станет гораздо более крепкой. А заодно улучшатся внимание и мышление.

Дэниел Брауни. Источник энергии.

Сегодня стресс и переутомление стали нашими постоянными спутниками. В книге рассказано, как можно нивелировать эти состояния, а также как сохранить энергию на протяжении 15-19 часов, не испытывая при этом чувства усталости.

Даже если у вас тяжёлая работа, следуя советам Дэниеля Брауни, вы не будете уставать до такой степени, что уже не остаётся сил на какие-то дела вечером.

Нейл Фьоре. Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.

У многих людей есть привычка откладывать сложные или неприятные занятия на потом. В итоге приходится решать все накопившиеся проблемы одновременно, что ни к чему хорошему не приводит.

По мнению психолога Нейла Фьоре, подобная склонность является симптомом более серьёзных явлений – таких как потеря мотивации и перфекционизм.

Если, к примеру, вас пугает сама мысль о том, что дома необходимо начать делать ремонт, обязательно прочитайте эту книгу. Приведённые в ней рекомендации помогут вам стать более продуктивным и наверняка поспособствуют личностному росту.

«Один из самых общительных людей в мире» - так журнал Forbes охарактеризовал автора этой книги. И это абсолютная правда. Кейт Феррацци точно знает, что без умения строить отношения достичь успеха в бизнесе очень и очень сложно.

Феррацци уверен, что благодаря разветвлённой сети связей, при поддержке друзей и знакомых построить свою карьеру и жизнь гораздо проще. Стопроцентной гарантии успеха связи, конечно, не дают, но то, что это неоспоримое преимущество – несомненно. Если вы намерены выстроить сеть полезных контактов, искренне и открыто общаясь с людьми, то эта книга точно для вас.

Существует утверждение, что личностный рост и саморазвитие – это одно и тоже. Действительно они идут рядом и ведут к единой цели.

Под саморазвитием понимают действия человека, которые он осуществляет без давления, вмешательства третьих лиц. Это сознательный процесс, направленный на достижение четких целей или убеждений.

Личностный рост и саморазвитие

С течением времени взгляды людей меняются, связано это с разными причинами, основной из которых является личностный рост. Это он заставляет переосмысливать жизненный опыт, находить более удачные выходы из проблемных ситуаций.

Личностный рост – это долгий, трудоёмкий процесс собственного улучшения, как истинной индивидуальности с особыми талантами и уникальными чертами характера. Данный процесс несёт в себе как личную, так и социальную выгоду.

Дело в том, что на пути личностного роста человек развивается для того, чтобы заявить о себе в обществе, достичь каких-либо положительных результатов в выбранном деле, высот в социальной сфере. То есть, он получает не только духовное и личностное развитие, но также признание в обществе, без которого трудно найти свою нишу.

Для того, чтоб сделать себя счастливым в первую очередь важно взять ответственность за свою жизнь. Далее нужно захотеть измениться. Желание – это ваше топливо, которое поведет вас вперед.

Еще важно поверить в себя. Вера — ваш лучший помощник, ваш вдохновитель. Вера – важное условие для личностного роста. И последние – это ваша активность. Без действий и самодисциплины вы не придете к нужному результату.

Эзотерика саморазвитие и личностный рост

Эзотерика саморазвитие и личностный рост несомненно связанные понятия. Эзотерика – наука о духовном, она рассматривает вопросы души, судьбы, добра и зла, которые положительно влияют на саморазвитие и личностный рост человека.

Личностный рост дает возможность развиваться в познавательном направлении и обеспечивает потребности человека в духовной жизни.

В первую очередь саморазвитию способствуют духовные практики и медитации. Мир духовной практики – это мир, где возможно постичь Бога, усмирить свои мысли, достичь безмятежности, очистить ум, познать покой и обрести силу.

Следующий шаг - начните осознавать мысли. Записывайте все, что происходит внутри вас в любое время. Если вы научитесь наблюдать и осознавать происходящее с вами, то потихоньку безумие мыслей начнет исчезать. Жизнь изменится радикально.

Эзотерика учит нас тому, что главный ключ к саморазвитию и личностному росту – осознанность. Осознанность говорит о том, что ты проживаешь жизнь в настоящем, переходя от мгновения к мгновению, осознавая себя и все вокруг

Ведь эзотерика отвечает за самые важные стороны жизни человека:

  • Гармонию
  • Развитие
  • Исцеление
  • Пробуждение

Теперь уже ни для кого не секрет, что все эти возможности человек может развивать сам в себе. Вспомните примеры популярных передач-сезонов Битвы экстрасенсов. Кого там только не было: маги, колдуны, ведуньи, гадалки, сущности и даже метафизики, утверждающие, что подобные способности можно развивать самому в себе не обладая никаким даром или наследством.

Таким образом, каждый человек, поверивший в собственные силы и возможности способен открыть в самом себе возможности, которые перекроют все реальные и нереальные физические достижения тела. Это будет самая настоящая победа духа. Именно для этого необходимы занятия по саморазвитию.

Книги по личностному росту

1. Михай Чиксентмихайи — Поток. Психология оптимального переживания.

В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.

Автор анализирует это плодотворное состояние на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты, музыканты, доступен в любом деле. Более того, к нему надо стремиться — и не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, в дружбе, в любви. На вопрос, как этому научиться, и отвечает книга.

2. Отто Крегер — Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим.

Книга поможет лучше понять себя и особенности своей личности — как те, которые можно (и нужно) изменить, так и те, которые вы изменить не сможете, как ни старайтесь, — и соответственно более эффективно вести себя в самых разных жизненных ситуациях.

Книга поможет лучше понять других и перестать требовать от них того, что они не смогут вам дать никогда, а значит, вы сможете выработать компромиссный вариант взаимодействия, позволяющий каждому оставаться самим собой. В чем бы ни состояла проблема, типоведение волшебным образом смягчает конфликты и помогает решить любой вопрос в любой сфере жизни — от выбора диеты до выбора жизненного пути.

3. Карен Прайор — Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя.

Эта гениальная книга уже помогла 4 000 000 читателей во всем мире улучшить свои отношения с окружающими. В ней Карен Прайор предлагает простую и потрясающе эффективную методику, которая позволяет побудить кого угодно поступать так, как вам хочется.

И дело не в коварных манипуляциях, гипнозе или эмоциональном шантаже. Дело в системе положительного и отрицательного подкрепления — самом надежном и действенном подходе к влиянию на поведение других.

4. Роберт Чайлдини — Психология влияния.

Классика деловой литературы, мировой бестселлер и настольная книга амбициозных политиков, менеджеров, рекламодателей, маркетологов и всех желающих убеждать и добиваться своего. Автор книги, доктор наук и профессор психологии Роберт Б.Чалдини, много лет изучал принципы успешных продаж.

На основе своих исследований написал руководство по мотивации и убеждению, которое многие авторитетные издания признали лучшей книгой о влиянии.

5. Эрик Берн — Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры.

Перед вами одна из основополагающих культовых книг по психологии человеческих взаимоотношений. Система, разработанная Берном, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.

В этой книге читатель найдет много полезных советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. По мнению автора, судьба каждого из нас во многом определяется еще в раннем детстве, однако в зрелом возрасте она вполне может быть осознана и управляема человеком, если он этого захочет.

6. Дейл Карнеги — Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей.

Поучения, инструкции и советы Дейла Карнеги за десятки лет, прошедшие с момента первого опубликования этой книги, помогли тысячам людей стать известными в обществе и удачливыми во всех начинаниях.

7. Виктор Франкл — Сказать жизни “Да!”

Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней философ и психолог Виктор Франкл, прошедший нацистские лагеря смерти, открыл миллионам людей всего мира путь постижения смысла жизни. В страшных, убийственных условиях концлагерей он показал необычайную силу человеческого духа. Дух упрям, вопреки слабости тела и разладу души. Человеку есть ради чего жить!

Для тех, кто исследует себя и свой внутренний мир. Кто знает смысл, и кто его утерял. Для тех, у кого всё в порядке, и для тех, кто устал от жизни. Эта великая книга научит способности обрести смысл в любой ситуации.

8. Эрих Фромм — Иметь или быть?

Книга, которая никогда не утратит своей актуальности. Что важнее: обладание предметами материальной культуры или осмысленное бытие, когда человек осознает и наслаждается каждым мигом быстротекущей жизни?

В своей работе «Иметь или быть?» Фромм очень ясно и подробно исследует причины формирования отношений по принципу «Ты мне – я тебе» и наглядно демонстрирует, к чему это в конечном итоге приводит.

9. Абрахам Маслоу — Дальние пределы человеческой психики.

Абрахам Гарольд Маслоу — психолог, известный разработкой новой теории в области человеческой мотивации и личности — теории самоактуализации, основатель гуманистической психологии. «Дальние пределы человеческой психики» — одна из лучших работ Абрахама Маслоу, его итоговый труд, книга о психическом здоровье, творчестве, ценностях, целях и их воплощении.

Для того, чтобы исследовать границы человеческих возможностей, необходимо изучать лучших представителей человеческого рода; по мнению Маслоу, «чтобы узнать, сколь быстро люди могут бегать, нужно исследовать лучших атлетов и бегунов, и было бы бессмысленным делать «среднюю выборку» из населения города».

В этой книге известный психолог размышляет о пределах и беспредельности человеческих возможностей и о том, что любую границу человек проводит внутри себя.

10. Наполеон Хилл «Думай и богатей» мотивирующая к самосовершенствованию.

Служащая стандартом для так называемой мотивационной литературы книга «Думай и богатей» давно получила статус непревзойденного классического учебника.

Здесь ее текст укомплектован кратким, но доступным и исчерпывающим руководством по изучению и, что самое главное, применению блестящих и плодотворных идей автора в ваших повседневных делах. Освоив сполна (и теоретически, и практически) эту важную книгу, вы сумеете достичь успеха на пути к богатству и счастью.

Профессиональный и личностный рост

Человек не может «просто жить» и выполнять свою работу, он должен обрести цель, в которой работа и профессия, а главное, он сам и его действия в профессии занимают определенное место.

В том случае, если избранная профессия не противоречит сформировавшимся личностным особенностям и профессиональное становление личности соответствует основным ее ценностным представлениям, то можно ожидать в будущем ценностного отношения к профессиональной деятельности. Другими словами, в этом случае отмечается единство личностного развития и профессионального роста личности.

Следовательно, проблема выбора профессии и овладения деятельностью является частью проблемы смысла жизни. В научной литературе проблема профессионального соответствия ассоциируется с наличием определенного потенциала задатков или способностей, которые могут обеспечить успешное формирование необходимых профессиональных знаний, умений и навыков.

О гармоничном развитии личности, о профессионализации как процессе, в значительной степени определяющем это развитие, речь практически не идет. Предполагается, что с личностью будет все в порядке, если она по отдельным параметрам соответствует требованиям, предъявляемым профессиональной деятельностью к субъекту.

Личностный и профессиональный рост помогают нам в дальнейшем достичь три основные цели, на базисе которых в будущем можно продолжать самосовершенствование:

1. Гармония в соответствии с текущим днем - изучение новой информации, полученной из различных источников (книги, посещения тренингов, различных семинаров), ее систематизация и дальнейшее использования с учетом всех требований, необходимых для общества, в том числе ближайшего нашего окружения, а также достижения новых высот в построении карьеры;

2. Формирование осознанности – не только реальное, но также адекватное принятие настоящего, тщательный анализ собственной модели поведения – все эти действия необходимы для получения необходимого перечня возможных проблем и недостатков, которые необходимо исправить либо полностью искоренить, чтобы в дальнейшем они не мешали профессиональному росту;

3. Всестороннее развитие – для совершенствования требуется не только достижения лучших результатов только в определенной категории и близрасположенных, но также в абсолютно противоположных. Таким образом, вы развиваетесь всесторонне, а значит можете на основе приобретенных знаний и умений развиваться в совершенно новом для вас направлении. Необходимо не только быть асом в своем деле, надо уметь еще поддержать светскую беседу на любую тему.

Мы предлагаем следующие пункты для составления программы самообразовательной деятельности:

  1. Мои ценности
  2. Мои цели
  3. Моя Я-концепция
  4. Моя перспектива (стратегия)
  5. Мои тактика работы и задачи развития и: когнитивные, личностные и т. п.
  6. Мои действия

Невроз и личностный рост

Невроз и личностный рост, какая взаимосвязь? Порой жизнь заводит нас в тупик, а руки опускаются что-либо делать, и мы начинаем просто “плыть по течению”, поддаваясь нервозному состоянию, и, того хуже, пытаемся его не замечать. Но всё поправимо! Если выявить признаки кризиса личностного роста и их победить.

К счастью, невроз довольно легко узнать по его характерным симптомам:

  • Низкому сопротивлению стрессам
  • Агрессивному поведению
  • Ранимости и частой плаксивости
  • Тревожным состояниям
  • Сосредоточенности только на проблеме
  • Быстрой утомляемости
  • Повышенной раздражительности
  • Обидчивости за пустяки
  • Превращение любой мелочи в трагедию
  • Сильной восприимчивости к шуму
  • Непереносимости слишком яркого света
  • Чувствительности к перепадам температуры
  • Явной бессонницы
  • Перевозбуждённому состоянию
  • Учащенному сердцебиению
  • Обильному потоотделению
  • Рассеянности, не сосредоточенности
  • Резким перепадам давления

При невротическом состоянии необязательно станут проявляться сразу все симптомы, их вполне может быть 2 или 3. Но этого достаточно для того, чтобы задуматься над способами борьбы с ужасным недугом.

Такие тревожные звоночки нельзя пропускать! Именно они подсказывают нам, что пора остановиться и переосмыслить свою жизнь, дабы не встретиться с коварным неврозом. А если невроз вас уже настиг, не стоит тянуть с его устранением, пока он не перерос в депрессию или ещё чего похуже.

В данном случае отличным решением станет оптимистичный настрой и решительные действия к улучшению.

Цели личностного роста

Цели по личностному росту могут быть совершенно разными. Как, например, творческое развитие индивида или же духовное, материальное и физическое. Целей по личностному росту может быть сразу несколько, так что порой приходиться самосовершенствоваться сразу в нескольких совершенно разных направлениях.

  1. Развитие осознанности
  2. Соответствие времени
  3. Наполнение знаниями своего кругозора
  4. Ведение здорового образа жизни
  5. Использование талантов и сильных сторон

Каждый из нас наверняка хочет иметь своё особое положение в обществе, быть интересным собеседником или же добиться признания в какой-либо отросли деятельности.

Как правильно составить план действий?

Для начала важно определиться, с чего вы хотите начинать личностный рост. Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения. Мы советуем:

1. При необходимости обратиться к специалисту. Порой, чтобы достичь максимального раскрытия собственного “Я”, необходима помощь квалифицированного психоаналитика или тренера. Они помогут вам достичь своих результатов в самопознании намного быстрее!

2. Снять с себя оковы и отогнать плохие мысли. Довольно сложно чего-то добиться, если зажиматься в страхах и опасениях. Отбросив их, даже мир заиграет в других красках для вашей персоны!

3. Не стоять на дороге у перемен. Порой перемены бывают даже к лучшему, поэтому избегать их не нужно. Раскройтесь им на встречу и примите с благодарностью!

4. Найти свою мотивацию к началу самосовершенствования. В большинстве случаев, нами движет сильная мотивация, найдя её, каждый способен в прямом смысле слова “свернуть горы”.

5. Действовать!

Тренинг личностного роста

Цель тренинга — развитие самосознания, развитие умений и навыков самоанализа, рефлексии, активности, умение преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному самовыражению.

Тренинги личностного роста – реальная возможность приступить к воплощению желаний в жизнь. Перестать винить внешние обстоятельства и найти ответы на вопросы внутри себя.

Вы можете спросить: «Почему именно на тренинг, а не к профессиональному психологу?», но одно другое не отрицает, только тренинги хороши тем, что в группе вы чувствуете, что не одни с подобными проблемами. Ну и вместе не страшно:)

Тем не менее даже если собрать вместе людей с очень похожими проблемами, нюансы всё равно будут разные у всех. Но и это тоже хорошо именно потому, что помогает рассмотреть больше различных вариантов, их причин и методов преодоления.

Так что тренинги личностного роста оптимально подходят для всех, кто хочет проработать и решить такие проблемы, как:

  • Неадекватное понимание некоторых событий
  • Негативные установки
  • Низкая самооценка
  • Тяжелые жизненные ситуации в прошлом и настоящем
  • Отсутствие необходимых знаний

Приветствую вас, уважаемые читатели блога. Сегодня мы с вами поговорим о том, как найти себя и не останавливаться на достигнутом. В этой статье я расскажу, с чего начать личностный рост и поделюсь интересными лайфхаками.

Какая связь между ростом личности и ответственностью?

Самый популярный ответ звучит примерно так: Откуда у меня на это время? Мне что, заняться нечем? Я лучше посмотрю новую серию «Игры престолов» или схожу в магазин за закуской к горячительным напиткам .

Конечно, я описал крайность. Тем не менее, я часто замечаю, что люди не готовы развиваться и работать над собой.

Личностный рост – это как раз и есть работа над собой, за которую вы берете ответственность на себя.

В росте личности поможет:

  • Развитие уже существующих навыков. Наберитесь больше опыта, станьте экспертом в своей сфере.
  • Изучение чего-либо кардинально нового. Это может быть обучение любым навыкам, с помощью которых вы будете зарабатывать дополнительные деньги. Или же это просто хобби, увлечение, способ досуга.
  • Углубление в другие отрасли сферы, в которой вы находитесь. Например, занятие другим видом спорта или танцев, новые способы вязания или создания сайтов.

Вариантов чем заняться – масса. Но прежде чем запустить процесс саморазвития, найдите себя.

О самых эффективных методах саморазвития вы можете почитать в ранее опубликованной статье. Вот ссылка: ".

Как найти себя?

У вас бывает так, что нет ни сил, ни желания что-либо делать? Когда опускаются руки и хочется убежать в дремучий лес подальше от внешнего мира. Поздравляю, вы на верном пути! Это самое лучшее состояние для переосмысления точки, в которой вы находитесь, и работы над собой. Иногда нужно побыть и в таком настроении, чтобы вспомнить, для чего мы живем, какая стоит миссия перед каждым из нас и каково наше предназначение.

Чтобы не погружаться в философское состояние на длительный период, сокращайте расстояние от мысли к действию. Как только вы научитесь вовремя остепеняться, вы почувствуете прилив энергии и сил.

Так вот, возвращаемся к поиску себя.

Найти сферу развития собственной личности сложно, если у вас совершенно нет идей и, тем более, четкого плана, как в школе. Но это возможно с помощью:

  1. Занятия любимым делом.
  2. Метода проб и ошибок.

Я – это то, что я делаю

Если вы знаете, чем вам нравится заниматься – это прекрасно! В таком случае нужно лишь поработать с дисциплиной и научиться регулярно выделять время для личностного роста.

Не пугайтесь, если это дело покажется странным для всех и им никто не занимается. Оглянитесь вокруг: кто-то снимает видео о своей жизни, потому что им это нравится. В итоге эти видеоблогеры уже выступают на радио, дают интервью и даже снимаются в кино. Совет, который они дают новичкам:

«Мы продвинулись только потому, что мы не играем. Это наша жизнь. Нам это нравится: снимать и хвастаться.»

Или вы сидите в офисе и от нечего делать рисуете шаржи начальников. Если это вам приносит удовольствие – развивайтесь в данном направлении, находите тусовки единомышленников и получайте позитивные эмоции от общения с ними.

Пробуй – не ошибешься


Если же вас вообще ничего «не прет», садитесь и генерируйте идеи, чем в принципе было бы интересно вам заниматься на постоянной основе. Обязательно записывайте все на лист.

Девушкам в этом деле проще, так как практически все обожают худеть, правильно питаться, следить за фигурой или заниматься рукоделием.

Для парней также есть беспроигрышные варианты в виде занятий спортом, программированием или ремонтом.

Придумываете, пробуете делать и наблюдаете за своим состоянием: нравится / не нравится, что чувствуете в процессе, какие возникают мысли и т.д. Если понимаете, что это явно не ваше – переходите к следующему занятию из составленного списка.

Запомните самую важную вещь: развитие должно приносить удовольствие. Никогда не насилуйте себя занятием тем, что вам не по душе. Таким образом вы наработаете себе комплексы и болезни.

Мыслить – значит существовать

Всем известно знаменитое высказывание Рене Декарта:

«Я мыслю, следовательно я существую»

И вправду, способность мыслить по истине удивительная! А знаете ли вы, что с помощью мыслей можно построить новую реальность?

Как связаны личностный рост и визуализация – спросите вы. Важно мыслить в том направлении, в котором вы развиваетесь. Анализируйте то, что уже сделано, думайте над планами и перспективами.

Только благодаря мыслям вы сможете оценить точку, в которой находитесь и определиться, по какому вектору двигаться дальше. Это и есть процесс личностного роста.

Делай дело


Нет ничего мощнее, чем действие. Это как в анекдоте:

— Боженька, ну сделай так, чтобы я выиграл лотерейный билет.

— Я не против, но ты его сначала купи!

Старая шутка, которая очень точно показывает, как устроен человек. Он хочет выиграть, не играя, худеть, не прикладывая усилий, и расти как личность, не перенапрягаясь.

Если вы выбрали путь саморазвития, взяли на себя ответственность перед Вселенной и самим собой, не сходите с дистанции. Я не перестану твердить, что:

Только действие приведет к результату!

Мысли, учебная литература и тренинги по личностному росту – это всего лишь инструменты.

Выбрасывайте из головы мысли о том, что вас кто-то осудит и не поймет. Наоборот знайте, что вас обязательно осудят и мало кто поймет. Потому как не все готовы заплатить за обучение по специально созданным программам развития личности и шагать в этом направлении до конца. Но если вы хотите быть интересным для себя и общества – работайте над собой!

Заключение

Это все, что я хотел вам рассказать сегодня. Если вам есть что добавить – оставляйте свои комментарии. Мне очень интересно, какие мысли и ассоциации возникли у вас во время чтения моего поста. Что вы еще посоветуете тем, кто не верит в рост личности и считает это пустой тратой времени?

До новых встреч на страницах блога. Подписывайтесь на обновления, чтобы быть в курсе моих новых публикаций.

Личностный рост – это обязательный процесс самосовершенствования индивида, целенаправленное движение и стремление субъекта воплотить наяву того человека, которым он хотел бы быть в идеале («я» идеальное). Все факторы, условия, возможности, приближающие его к достижению цели, и являются личностным ростом, который является одним из основных и наиболее значимых смыслов жизни индивида. С помощью данного процесса человек способен изменить себя, любые черты характера в нужную ему сторону, ликвидировать комплексы, научиться контролировать проявление эмоций, избавиться от негативных мыслей. Личностный рост у каждого субъекта разный, так как представления о своем идеальном «я» у всех индивидов полностью отличаются.

Личностный рост человека

Личностный рост человека заключает в себе неуклонное и постоянное развитие потенциала личности. Потенциал является обобщенной системной характеристикой индивидуальных и психологических личностных особенностей индивида. В его основе лежат способности личности отталкиваться от устойчивых внутренних ориентиров и факторов в процессах жизнедеятельности, сохранять постоянство деятельности и целевых ориентиров при регулярном меняющемся воздействии среды. Т.е. потенциал личности – это целый комплекс свойств психики, который дает индивиду возможности принятия решений и регулирования своего поведения, но при этом исходит из своих личных критериев и представлений.

К показателям личностного потенциала разные авторы относят независимость и внутреннюю свободу, личностную автономию, осмысленность жизнедеятельности, устойчивость в жизненных условиях, готовность к внутренним трансформациям, способность принятия новой информации, устойчивую готовность к действиям, временную перспективу личности.

Личностный рост характеризуется, прежде всего, победой над индивидуальными слабостями, фобиями, страхами, над всем тем, что стоит на пути к идеальному «я». Такой рост необязательно должен быть позитивным для окружающих.

Личностный рост в психологии – это саморазвитие, которое характеризуется осознанностью, устремлением индивида стать лучше, чем он есть сейчас, быть умнее, значимее, перспективнее. Главной составляющей успешной личности является ее рост. Процесс личностного роста – это каждодневный труд субъекта над самим собой. Сегодня существует множество теорий, которые относятся к личностному росту.

Теория бихевиоризма заключается в том, что человек изначально не имеет никакого отличного от других потенциала. Все люди рождаются с одинаковым потенциалом. А личностный рост зависит только от обстоятельств и условий, которые окружают индивида.

Экзистенциальный подход заключается в том, что рост личности происходит в процессе самопознания, отыскивания гармонии и, как результат – новое восприятие окружающей действительности.

Самой распространенной теорией личностного роста является «неизбежно позитивная», которая заключается в том, что каждый индивид наполнен огромным количеством потенциала. Такой потенциал так и рвется наружу, но способен найти выход только при наличии соответственных условий, обстоятельств, которые не обязательно будут позитивными. Именно поэтому, данная теория называется позитивной: чтобы ни случилось в жизни, плохое или хорошее, личностный рост состоится при любых условиях.

Личностный рост остро необходим человеку, так как без него индивид будет деградировать. Он является современной моделью всем известной истины: выживает только сильнейший. Человек, не стремящийся к росту, не живет, а существует.

Рост личности индивида зависит, главным образом, от его усилий, однако одних усилий недостаточно. Полноценный рост возможен только при наличии доброжелательного участия окружающих, которые являются значимыми для него. Личностный потенциал неразрывно связан с «я» идеальным, которое формируется в процессах совместного взаимодействия с людьми. Следует дифференцировать личностный рост от гармоничного развития индивида, которое включает в себя приобретенные знания и умения, усвоение ценностных ориентаций, моральных и этических норм, необходимых правил поведения.

Во время личностного роста происходят трансформации, как в духовном мире субъектов, так и в процессах их взаимоотношений с окружающим миром. Сутью таких трансформаций является то, что индивид понемногу освобождается от искривляющего воздействия различных психологических защит, делается способным испытывать доверие к воспринимаемой информации, а не фильтрует ее ради защиты своего идеального «Я», становится способным жить настоящим.

При прохождении через все перечисленные трансформации индивид становится открытым для восприятия новой информации. Одновременно с этим он начинает намного лучше понимать свои чувства, эмоции, переживания и самого себя в целом, становится способным здраво оценивать свои индивидуальные возможности, брать ответственность на себя только за то, что действительно зависит от него, распланировать свою последующую жизнь так, как хочет именно он, а не согласно чужим представлениям или навязанным стереотипам. Все это позволяет индивиду более полно воспринимать реальность, жить как бы с «широко открытыми глазами». За счет этого он начинает лучше понимать других и принимает их такими, которыми они являются в реальности, избавляется от надуманных иллюзий и навязанных предрассудков.

Индивид, стремящийся к личностному росту, устремлен не просто к общению, а к совместному взаимодействию. В контактах с людьми такой индивид становится более непринужденным, непосредственным и открытым, однако при этом, оставаясь более реалистичным, способным грамотно разрешать различные конфликты, гибким.

Личностный рост в психологии способствует развитию целостной личности, которая не имеет неразрешимых несогласий между желаниями, устремлениями и потенциалом, между жизненными требованиями и моралью, между планируемыми действиями и реальностью. Другими словами, это означает, что такой индивид не подвержен переживанию кризисов. Однако это не означает, что такие кризисы совсем исключены. Ведь различия между «Я» идеальным и «Я реальным» все же сохраняются.

Личностный рост дарит субъекту способ преодоления таких кризисов – смысл существования, ощущения душевной осмысленности всех своих идей, действий и чувств. При попадании в трудную или кризисную ситуацию, человек, стремящийся к личностному росту, не ставит перед собой следующие вопросы: «Почему это происходит со мной?», «За что мне все это?», «Кто виноват в этом» и т.д. Такой человек будет спрашивать: «Что я получу в результате преодоления трудной ситуации», «Какой опыт я приобрету?» и т.д.

Личностный рост человека влияет на профессиональные достижения и успешность в любых сферах деятельности. Так, например, перспективный личностный рост будущего педагога подразумевает три возможных направления: адаптации, саморазвития и стагнации (деградации).

Адаптация помогает приспособиться к требованиям систем образования, изучить основные виды деятельности и ролевые позиции. Саморазвитие помогает в постоянном самосовершенствовании, которое в конечном итоге ведет к полной реализации личности как профессионала. В тех случаях, когда педагог решил остановиться в своем профессиональном и личностном развитии и начинает жить только лишь за счет использования привычных стереотипов и старого багажа знаний, а также умений, наступает стагнация. Вот именно поэтому непременным условием успешной профессиональной деятельности индивида, который решил посвятить себя обучению детей, должен быть личностный рост будущего педагога и его самосовершенствование в течение всего времени преподавания.

Личностный рост и саморазвитие

Личностный рост заключается в постоянном стремлении к устойчивости собственной самооценки. Индивид, при любых обстоятельствах, верящий в себя и свои силы, не ведает преград. В течение жизни препятствия и преграды встречаются на пути каждого. Поэтому так необходима адекватная самооценка, которая поможет принять верное решение. Другими словами, личностный рост – это сотворение самим собой новейших стратегий для принятия решений и воплощение в жизнь индивидуальных задач. Поэтому именно такой рост способен создать фундамент, основу, которая впоследствии влияет на правильность принятых решений.

Саморазвитие является автономным процессом, который живет в каждом. В процессе своего развития индивид получает рост только в том месте, в которое направлены его потребности. Поэтому каждый человек в некоторых областях деятельности разбирается виртуозно, а некоторые ему совсем неподвластны.

Часто процессам саморазвития способствуют проблемы и неприятные ситуации, которые переживают субъекты. Нередко такие проблемы могут оставаться нерешенными. Однако то, что через них проходит человек, может сделать его либо сильнее, либо сломает его. На пути личностного роста встречается множество преград и проблем. Для того чтобы этот рост все таки был, следует научиться не только принимать, брать, но и терять, отдавать. В жизни не может случиться такое, чтобы исчезли все проблемы, но человек может научиться менять свое отношение к ним, принимать их по-другому.

Личностный рост и саморазвитие – это акцентирование жизненного смысла. Только в развитии возможно жить. Благодаря развитию человек переходит на новый виток спирали, на новую ступень. Движение в обратном направлении ведет к регрессу и деградации.

Процесс саморазвития происходит постоянно и на протяжении всей жизни индивида. По мере прохождения саморазвития с человеком происходят трансформации, он начинает мыслить шире, видеть целиком, а не только частности, начинает понимать, что данный процесс бесконечен. Чем дальше углубиться в саморазвитие, тем интереснее становится жить.

Различают семь инструментов, способствующих личностному росту и саморазвитию индивида. Первым таким инструментом будет ведение индивидуального дневника в бумажном варианте или в электронном виде. Преимуществами такого метода является анализ и разбор прожитого дня, оценивание событий, действий и поступков, происшествий, своих мыслей, дальнейшие планы. Ежедневное ведение дневника помогает увидеть отрицательные и неэффективные шаблоны поведения и стандартное мышление, обучает четкости и ясности в выражении собственных мыслей, включает логику. С помощью данного метода легко проследить за всеми трансформациями, что происходят с собственной личностью на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом ведения дневника будет то, что при перечитывании его через какое-то время можно по-новому оценить свои поступки и события, выделить акценты на позитивных моментах и поведенческих вариациях, вспомнить о совершенных ошибках для того, чтобы в дальнейшем их не совершать.

Следующим инструментом является создание своеобразного хранилища собственных идей. Данный способ играет важную роль. Это связано с тем, что человеческий мозг, в силу своего устройства, способен продуцировать идеи в любой час дня или ночи, в совершенно различных обстановках. Однако не всегда человек способен запомнить все генерируемые мозгом идеи. Для этого и нужно хранилище таких идей. Как только в голове появилась новая идея – ее следует тотчас же записать.

Еще одним немаловажным инструментом является позитивное мышление. Нужно научиться всегда мыслить со знаком «плюс». Для этого следует, образно выражаясь, «ловить» все повторяющиеся негативные утверждения, мысли и трансформировать их в положительные, добрые, хорошие, приятные и полезные.

Нужно любить себя целиком и полностью со всеми имеющимися недостатками и достоинствами. Часто так бывает, что создав модель идеального «я» индивид начинает к ней активно стремиться и при каждой неудаче или неправильном поступке, с его точки зрения, принимается ругать себя, осуждать свои действия, т.е. занижать самому себе самооценку. Для саморазвития и роста, личности необходимо оценивать себя беспристрастно, как бы с позиции объективного наблюдателя. Следует анализировать свои поступки, стараясь при этом не давать эмоциональной оценки.

Еще одним известным инструментом на пути успешного самопознания и развития является техника «резинки». Для выполнения такой техники необходимо надеть на кисть резинку и, при каждом случае негативного мышления, следует ее оттянуть и отпустить. За счет щелчка и слабых болевых ощущений произойдет смена поведения мыслей. Таким образом, происходит вырабатывание своеобразного рефлекса.

Техника общения со своим подсознанием заключается в задавании вопросов самому себе. В ней работают вопросы такого типа: «Что мне следует изменить в себе, чтобы добиться нужной цели?» После того, как индивид задал вопрос, его следует забыть, т.е. перестать акцентировать на нем внимание. Через пару дней в сознании появится ответ на вопрос или решение, которое будет самым оптимальным в сложившейся ситуации.

Следует научиться бороться со своими страхами и не бояться перемен. Ведь все неизвестное является своеобразной зоной развития именно из-за того, что дает толчок к прогрессу и росту.

Личностный рост тренинг

Тренинги личностного роста способствуют саморазвитию и росту личности. Часто такие тренинги относят к деятельности, психотерапевтической направленности. В этом есть доля истины, но в принципе это далеко не так. Развитие уверенности в себе и своих силах – это является направлением тренингов личностного роста. Они проводятся с изначально здоровыми людьми. Однако это не является лечением, следовательно, психотерапией быть не может.

Тренинги личностного роста являются занятиями, которые направлены на повышение потенциала индивида, на выявление и усовершенствование таких качеств, которые способствуют успешности в разных областях жизнедеятельности. Основной целью таких тренингов является трансформация жизненного воззрения на обычные вещи, смена обычных стереотипов мыслительной деятельности и поступков, деяний, мешающих индивиду стать более успешным и счастливым.

Главным акцентом тренингов являются позитивные и качественные трансформации личности субъекта. При помощи специализированных методик индивид «программируется» на успех во всем. После тренингов человек ощущает себя более уверенным, спокойным, свободным и счастливым вне зависимости от обстоятельств внешней среды.

Различают два варианта направленности таких тренингов: способствующие естественному росту личности (пассивному) и активному личностному росту.

Тренинги, направленные на пассивный личностный рост призваны оздоровить, укрепить потенциал личности, снять блоки, которые мешают развитию и росту личности. С помощью данной методики проживают все негативные ситуации. Такие тренинги не предусматривают создание направленности или определения того, что должно происходить с индивидом, как будет развиваться личностный рост. Пассивный рост личности обуславливается только внутренними программами индивида. А роль ведущего тренинга заключается всего лишь в том, чтобы создать для роста личности оптимальные условия.

Тренинги пассивного личностного роста направлены на работу, как с прошлым, так и с настоящим. Они помогают найти выход из определенных сложившихся ситуаций, научиться легче и проще реагировать на обстоятельства, справляться с такими обстоятельствами в любых жизненных сферах. Лучшими тренингами данного вида могут считаться трансформационные тренинги. Главной их направленностью является работа с глубинными обуславливающими механизмами, такими как ценности и убеждения, осознанность, механизмы компенсаторной и психологической защиты и др. Благодаря данному тренингу можно заметить следующие положительные сдвиги в личности индивида: расширение мировоззрения, появление чувства озарения, освобождение от убеждений, которые ограничивают его, и отрицательного воздействия окружающих. Результатом трансформационных тренингов является открытие новых возможностей для себя.

На тренингах активного личностного роста происходит трансформация личности на уровне самоидентификации. Он направлен на получение знаний и развитие у субъектов конкретных навыков. К ним относят тренинги, направленные на развитие качеств лидера, повышение профессиональной эффективности, обучающие тренинги (например, обучение правильным целевым установкам).

Тренинги личностного роста могут проводиться вживую и онлайн, посредством интернета. Тренинги способствуют активизации мышления. После их прохождения индивид начинает задумываться о смысле жизни, о своих жизненных целях и позиции.

В каждом тренинге присутствует определенный комплекс упражнений, направленный на развитие личностного роста, например, упражнение «я в будущем», «шприц», «табу», «Самопрезентация», «Пессимист, Оптимист, Шут», «На какой я ступеньке?», «Комиссионный магазин» и множество других.

Упражнение «я в будущем» заключается в рисовании своей личности в будущем и защите перед другими своей картинки.

Целью упражнения «шприц» является помощь участникам глубже прочувствовать и пережить условия уговоров, сформировать так называемый иммунитет к любому психологическому влиянию.

Целью упражнения «табу» является помощь участникам в понимании того, как проявляется у них отношение к различного рода ограничениям и запретам.

Целью упражнения «самопрезентация» является включение приспособительных механизмов, отработка проявления эмоций, которые способствуют процессам профессионального приспособления.

Целью упражнения «пессимист, оптимист, шут» является формирование единого отношения индивида к проблемным ситуациям, приобретение опыта разбора проблем с различных точек зрения.

Целью упражнения «на какой я ступеньке?» является помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки.

Целью упражнения «комиссионный магазин» является выработка навыков самопонимания, самоанализа, самокритичности, обнаружение существенных для индивида качеств в совместной работе.

Личностный рост методики

Первым шагом на пути к личностному развитию является признание того, что настоящее положение дел не всегда такое, какое люди так сильно желают и ждут, о чем мечтают, рассуждают и думают.

Личностный рост довольно редко бывает всесторонне направленным. Это связано с тем, что большинство из нас обладают сильными и слабыми чертами характера, сторонами. Поэтому и личностный рост, главным образом, будет проявляться в признании сторон, характеризующихся слабым проявлением, и поступков, направленных на усиление таких сторон.

Сегодня существует множество методик, направленных на стимулирование развитие личностного роста индивида. Заключаются они в постоянном и целенаправленном воздействии, которое направлено на усиление более слабых сторон. Ответственность за свою жизнь, возможность творения своей жизни по собственному желанию, уверенность в своих силах, самосовершенствование – вот основные цели методик личностного роста.

Гармоничное развитие личности лежит в самопознании, самореализации, самосовершенствовании, обретении целостности и, как следствие, значительных трансформаций жизненных условий, факторов, обстоятельств, ситуаций и возможностей.

Способ освоения методик развития личности напрямую зависит от быстроты, с которой постигаются новые сведения, грамотного следования рекомендациям и существенности последнего результата.

Одной из самых доступных методик самопознания и личностного развития является самостоятельное изучение специализированной литературы. Отсутствие обратной взаимосвязи является основным недостатком данной методики. Данный недостаток заключается в невозможности получения рекомендаций, советов, поддержки при необходимости.

Следующей доступной методикой самообразования является просмотр обучающих видеоматериалов. Она отличается довольно слабой эффективностью, в связи с тем, что избранная методика бывает неправильно поданной. Такое случается, если источник сведений некомпетентен.

Более эффективной методикой будет посещение различных обучающих тренингов, курсов и семинаров. Отрицательной чертой такой методики является отсутствие индивидуальной направленности на каждого участника, однако, грамотный тренер может учесть потенциал и приоритеты каждого.

Самым оптимальным вариантом самообучения и личностного развития будут индивидуальные занятия с тренером. Недостатком такого метода может служить его достаточно высокая стоимость. Индивидуальные занятия позволяют тренеру учесть все особенности индивида, вовремя внести нужную корректировку, уделять возможный максимум внимания, давать необходимые рекомендации и советы.

Большая часть популярнейших методик развития личности индивида основывается на способах использования аффирмаций, методах визуализации и постановок целей.

Под аффирмациями понимают короткие словосочетания или фразы, которые содержат в себе позитивные вербальные формулы или утверждения. При их многократном повторе в подсознании субъекта закрепляется нужный образ или установка, способствующая оптимизации психоэмоционального фона индивида, стимуляции положительных трансформаций. Т.е. аффирмация – это короткое предложение, несущее конкретную смысловую нагрузку для улучшения эмоционального поля личности, которое ведет к позитивным жизненным переменам.

Существуют определенные правила составления аффирмаций, чтобы они смогли пересилить устоявшиеся негативные установки в подсознании: смысловая нагрузка должна быть однозначной; слова, составляющие фразы, должны быть положительными, также как и эмоции во время их произношения; установка должна быть четко конкретизирована в соответствии с имеющимися потребностями; фразы должны быть направлены на активность жизненной позиции.

Метод визуализации представляет собой преподнесение информации с помощью зрительных, наглядных образов. Данный метод довольно широко применяется как психологическая техника.

Визуальные отображения субъектов, явлений, вещей, эмоций хранятся в подсознании на протяжении всей жизни индивида. При этом некоторые образы могут находиться в инертном (пассивном) состоянии. Но при необходимости такую информацию, возможно восстановить, извлечь и применить с целью решения какой-нибудь задачи или проблемы. Такое возможно в тех случаях, когда с помощью сознательных умений невозможно разрешить задачу или проблему. Таким способом происходит постоянное накапливание внутренних энергий для сотворения желаемых трансформаций.

Четко поставленные и сформулированные цели являются основой для достижения успешности в любых сферах. Цели – это обязательные составляющие этапов воплощения жизненного плана. Для грамотной постановки цели следует произвести детальный последовательный анализ уже существующих обстоятельств, условия или ситуаций, учесть личностные приоритеты, оценить долгосрочность, перспективность цели, творческую визуализацию. Важнейшими и обязательными условиями для успешного воплощения поставленных задач будут желание достичь поставленной цели, уверенность в реальности ее осуществления, направленность на ожидание ее результатов.

Выработка индивидуальной модели эффективности роста личности или проведение различных экспериментов с уже существующими методиками и техниками личностного развития являются необходимыми составляющими самосовершенствования. Это связано с тем, что уже имеющиеся модели эффективны чаще только лишь на начальных ступенях самопознания.

«Личностный рост» - понятие психологии , изначально было сформулировано в рамках гуманистической концепции К. Роджерса и А. Маслоу , однако в настоящее время широко используется и другими психологическими направлениями. Представление о личностном росте основывается на позитивном видении изначальной природы человека и возможности развития внутреннего потенциала. Однако далеко не все современные психологические концепции исходят из наличия у человека доброй, конструктивной и саморазвивающейся сущности, и по представлению о сущностной природе и потенциале человека эти концепции достаточно четко разделяются на четыре группы:

К группе «доверяющих» (оптимистов) с самой радикальной точкой зрения, утверждающей безусловно-позитивную, добрую и конструктивную сущность человека, заложенную в виде потенциала, который раскрывается при соответствующих условиях, относятся представители школы К. Роджерса и А. Маслоу . В данном подходе личностный рост естественен , хотя может быть заторможен в случае негативного окружения и поддержан окружением позитивным .

Экзистенциальный подход В. Франкла и Дж. Бюджентала придерживается более осторожного взгляда на человека, который исходит из того, что изначально человек не обладает сущностью, но обретает ее в результате самосозидания, причем позитивная актуализация не гарантирована, но является результатом собственного свободного и ответственного выбора человека.

Достаточно распространена позиция (бихевиоризм и большинство подходов в советской психологии), согласно которой у человека природной сущности нет, он изначально представляет собой нейтральный объект формирующих внешних влияний, от которых и зависит обретаемая человеком «сущность». В данном подходе о личностном росте в точном смысле говорить затруднительно, можно говорить скорее о возможности личностного развития.

Согласно взглядам христианской антропологии природа человеческого естества после грехопадения Адама находится в извращенном состоянии, а его «самость» есть не личностный потенциал, но преграда между человеком и Богом, а также и между людьми . Христианский идеал человека простого, смиренного и целомудренного бесконечно далек от гуманистического идеала успешно адаптирующейся в этом мире самореализующейся, самодостаточной личности, наслаждающейся актуальным моментом, верящей в «могущество человеческих возможностей». По православному учению, человеческая душа не только стремится к высшему, но и подвержена наклонности ко греху, которая лежит не на периферии духовной жизни, но поражает самую её глубину, извращая все движения духа .

Тренинги конкретных навыков и тренинги личностного роста

Тренинг, развивающий узкие, конкретные навыки (печатание на клавиатуре вслепую, вождение машины, правильную раскладку товаров), является обычным навыковым тренингом, но не тренингом личностного роста.

Тренинги личностного роста и проработка проблем прошлого

Как было замечено исследованиями специалистов [кем? ] , есть проблемы которые если не решать, то личность не будет развиваться, а следовательно и качество жизни будет ниже чем могло бы быть если бы человек устранил это проблемы. Есть тренинги, которые учат "как перепрыгнуть" данные проблемы. И это эффективно, но не на долго. Что бы достигнуть долгосрочного, постоянного результата перемен, чтобы процесс личностного роста достиг максимума - необходимо разбираться с проблемами прошлого. Именно заблокированные болезненные чувства, оставшиеся после пережитых в прошлом травм, насилия, депривации - мешают реализоваться нашему потенциалу,стать тем, кем были задуманы. Не проработанные болезненные чувства лишают человека наслаждения жизнью, заставляют держаться в обиде и/или в открытой агрессии, приводят к зависимостям, таким как алкоголизм , наркомания , игромания, сексоголизм и другие. Решение данной проблемы заключается в проработке травм прошлого.

См. также

Примечания

Литература

  • Карен Хорни Невроз и личностный рост. Борьба за самоосуществление = Neurosis and Human Growth: The Struggle Toward Self-Realization. - 1950. - ISBN 0-393-00135-0

Ссылки


Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое "Личностный рост" в других словарях:

    Личностный рост в общении - (англ. personality growth into the communication) процесс и результат самоизменения человека в ситуации О. с др. людьми и достижения им зрелых полноценных отношений в форме диалога. Позитивное саморазвитие в пространстве межличностных отношений… … Психология общения. Энциклопедический словарь

    Инфантилизм личностный - [лат. infantilis младенческий, детский] сохранение в психике и поведении взрослого особенностей, присущих детскому возрасту. Индивид, которому свойствен И. л. (инфантил), при нормальном или даже ускоренном физическом и умственном развитии… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

    Вариант проведения психотерапии и связанных с ней консультативно диагностических мероприятий для приходящих пациентов без госпитализации. В условиях этапной формы организации психотерапевтической службы А. п. в основном проводится …

    Психотерапевтическая помощь людям, находящимся в кризисном состоянии, называется К. п. Кризис понимается как состояние человека, возникающее при блокировании его целенаправленной жизнедеятельности внешними, по отношению к его… … Психотерапевтическая энциклопедия

    - (от англ. train тренировать, тренироваться). В психотерапии Т. это совокупность психотерапевтических, психокоррекционных и обучающих методов, направленных на развитие навыков самопознания и саморегуляции, общения и межперсонального… … Психотерапевтическая энциклопедия

Поделиться с друзьями:
Похожие публикации