Целлюлит во время беременности: самые эффективные средства борьбы и профилактики. Как избавиться от целлюлита во время беременности Как избавиться от целлюлита во время беременности в домашних условиях

Довольно часто женщины по мере увеличения срока беременности с удивлением замечают, что кожа у них становится бугристой, причем зачастую сразу в нескольких местах – и на бедрах, и на ягодицах, и на ногах. Это может произойти и у стройных подтянутых девушек вне зависимости от возраста. Все потому, что главная причина возникновения целлюлита во время беременности – гормональные изменения. Во время беременности повышается уровень эстрогена. Есть распространенное мнение, что целлюлит во время беременности возникает из-за локальных жировых отложений и по причине плохого оттока жидкости из тканей, связанного с нарушением микроциркуляции крови. Это действительно так, но все перечисленное чаще всего происходит под влиянием гормонов.

Целлюлит формируется в дерме (средний слой кожи) и в подкожной жировой клетчатке. Дерма имеет толщину около 0,5 мм по всему телу, а в области бедер, ягодиц, живота, плеч и на некоторых участках спины – около 5 мм. Поэтому именно там чаще всего и наблюдаются неровности кожи.

Дерма пронизана мелкими сосудами и капиллярами, а повышенный уровень эстрогена способствует ослаблению кровеносных сосудов и затрудняет кровообращение в пораженных зонах, что приводит к задержке жидкости и образованию токсинов, которые повреждают соединительную ткань. В итоге в подкожной жировой ткани нарушается микроциркуляция крови, а жировые клетки постепенно увеличиваются в размере. Разбухшие ткани и клетки передавливают нервы и капилляры. От этого ситуация ухудшается еще больше – нарушение обмена веществ приводит к тому, что жир из разбухших жировых клеток не выводится естественным образом. Именно поэтому развившийся целлюлит бывает достаточно сложно полностью устранить с помощью одних только физических упражнений или диеты. Кроме того, у женщин целлюлит заметен еще и потому, что коллагеновые волокна в дерме расположены преимущественно под прямым углом к поверхности кожи, причем неравномерно. Через них жир может проникать в поверхностные слои кожи, в результате чего на ней появляются характерные ямочки. Сначала они видны при надавливании, а затем, когда в результате нарушения обменных процессов коллагеновые волокна грубеют и становятся толще в некоторых местах, неровности оказываются заметны уже без нажима на кожу.

Кстати, у мужчин в похожей ситуации гормонального дисбаланса и подкожных изменений этот дефект не возникает, потому что у них коллагеновые волокна расположены по диагонали.

Помимо всего перечисленного, во время беременности у женщин происходит увеличение нагрузки на выделительную систему, как следствие – повышается склонность к отечности. А на ее фоне целлюлит, который раньше не был заметен, проявляется более отчетливо.

Кроме того, по мере увеличения срока беременности будущие мамы, как правило, меньше двигаются, как следствие, происходит замедление обмена веществ, потеря мышечного тонуса, нарушение тока лимфы, что ведет к увеличению количества жировых клеток и проявлению целлюлита.

Профилактика целлюлита при беременности

Что касается профилактики, то предпринять здесь, к сожалению, практически ничего не получится, поскольку причина возникновения целлюлита во время беременности – гормоны, а они необходимы для того, чтобы процесс вынашивания плода протекал без проблем. Но справедливости ради стоит отметить, что целлюлит появляется все же не у всех женщин, вынашивающих малыша. Во многом это зависит от наследственных факторов и от особенностей обменных процессов.

Можно ли бороться с целлюлитом во время беременности?

Что касается борьбы с уже проявившимся целлюлитом, то во время беременности все самые эффективные методы и средства избавления от него оказываются под запретом. Но не спешите отчаиваться, во-первых, в большинстве случаев «апельсиновая корка» исчезает сама через некоторое время после родов, когда в организме снова происходит гормональная перестройка; во-вторых, кое-что все-таки можно сделать и во время беременности. Эту проблему, как и большинство остальных, нужно решать комплексно. В борьбе против целлюлита важны и физические нагрузки, и косметические средства, и процедуры, и правильное питание. Давайте рассмотрим их по порядку.

Фитнес

Всем известно, что физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ в организме, местному оттоку жидкости и предотвращают появление неровностей на коже. Но очевидно также, что во время беременности спортом нужно заниматься аккуратно – нагрузка должна быть адекватной вашему положению. В эти девять месяцев категорически противопоказаны слишком активные действия. Поэтому в деле борьбы с целлюлитом наиболее эффективна и безопасна аквааэробика. За счет сопротивления воды происходит массаж проблемных зон. Все упражнения важно делать расслабленно и без напряжения.

Косметика

Что касается антицеллюлитных средств, то чаще всего они содержат разогревающие и активизирующие кровообращение вещества (кофеин, экстракт конского каштана, имбиря, жгучего перца и тому подобные), применять их во время беременности небезопасно. Но зато можно проводить пилинг и скрабирование проблемных мест, которые помогают удалить отмершие частички кожи и способствуют выведению из клеток лишней жидкости. А после пилинга полезно помассировать проблемные места, при этом можно использовать специальный антицеллюлитный ролик и какое-либо базовое масло (виноградное, миндальное, кокосовое или оливковое). Есть также некоторые косметические гели и кремы, предназначенные для беременных – из состава этих средств исключены все потенциально опасные вещества, которые могут негативно сказаться на течении беременности и состоянии плода. Антицеллюлитный самомассаж во время беременности должен быть скорее регулярным, чем интенсивным и длительным. Лучше всего проводить его каждый день, ближе к вечеру. Основные движения – растирания, поглаживания, похлопывания. Массировать проблемные зоны нужно плавно, в течение 3–5 минут и обязательно по направлению снизу вверх. Так вы сможете немного уменьшить отечность и замедлить дальнейшее разрастание пораженной целлюлитом подкожно-жировой ткани. Неплохие результаты дает и прием теплых ванн с морской солью, конечно, предварительно нужно проконсультироваться с вашим врачом акушером-гинекологом. Если противопоказаний нет, то солевая ванна поможет повысить тонус кожи. После этой процедуры нужно принять теплый душ и смазать кожу всего тела питательным или увлажняющим кремом. Кстати, достаточная увлажненность и эластичность кожи также способствует профилактике появления и целлюлита, и еще одной частой напасти беременных женщин – растяжек. Особенно важно уделять этому внимание в первом триместре беременности, когда происходит значительная перестройка организма.

Питание

Одна из самых важных задач в процессе борьбы с целлюлитом – правильное питание. Конечно, любые строгие диеты во время беременности запрещены, однако это не означает, что вы можете наконец-то позволить себе есть все, что захочется. Важно придерживаться принципов рационального питания, готовить полезные и легкие блюда.

Целлюлит – заболевание соединительной ткани, его первая стадия – начало застойных изменений в жировой ткани, в результате которых возникает отечность. На второй стадии пережимаются и твердеют волокна коллагена и эластина. Чтобы строить новые волокна, необходимы протеины, а полиненасыщенные жирные кислоты добавляют коже эластичности. Сочетание этих веществ есть в таких продуктах, как семга, сардины, семена подсолнечника и орехи. Чтобы уменьшить отеки, ешьте абрикосы, курагу, чернослив, фасоль, зеленые листовые овощи – все эти продукты богаты калием, вместе с натрием они регулируют водно-солевой баланс организма. Если он нарушается – это провоцирует возникновение отеков. Но не забывайте, что сухофрукты достаточно калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Участвует в образовании коллагена и витамин С, также он благотворно влияет на микроциркуляцию крови и, как следствие, на обменные процессы. Этого витамина много в шиповнике, черной смородине.

Также не забывайте про воду. Она нормализует обмен веществ и поддерживает эластичность кожи. И, как ни странно, при нормальном потреблении помогает справиться с характерной для целлюлита отечностью. Пить будущей маме рекомендуется 2–2,5 л воды в день до 20-й недели беременности, а после этого срока потихоньку уменьшать данное количество, доведя его до 1,5 л к 30-й неделе (если нет других рекомендаций врача).

Способы избавления от целлюлита после родов

Чаще всего после родов целлюлит постепенно проходит сам, но что делать, если это не происходит? Здесь есть множество доступных методов: мезотерапия (стимуляция клеточных процессов с помощью инъекций активных веществ), липолиз (разрушение жировых клеток при помощи электрического тока), миостимуляция (тренировка мышц с использованием электрических импульсов), прессотерапия (воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом), криотерапия (лечение холодом, улучшающее кровообращение и повышающее тонус кожи), LPG и вакуумный массаж, талассотерапия (обертывания с морской солью, водорослями и гидромассаж). Способов очень много, поэтому важно вместе с косметологом подбирать тот, который подойдет вам лучше всего. Тем более, что некоторые из них не рекомендуется проводить во время грудного вскармливания.

Начать лучше всего с антицеллюлитного массажа. Как правило, проводят 8–10 сеансов (по 2–3 раза в неделю и далее 1 раз в неделю для поддержания достигнутого результата). Заметный эффект может проявиться уже после 2-го сеанса, но это зависит от особенностей организма. Дополнительно усилить воздействие массажа позволяет скрабирование, которое проводят перед сеансом. После него масло, применяемое для массажа, глубже проникает в кожу, быстрее происходит детоксикация и расщепление жировых клеток.

Гормональная перестройка организма – одна из главных причин образования «апельсиновых» бугорков под кожей. Именно поэтому от появления целлюлита во время беременности, менопаузы и в период полового созревания не застрахована ни одна представительница прекрасного пола, вне зависимости от веса и комплекции.

Внимание!

Сложней всего приходится будущим мамам, ведь многие эффективные против целлюлита процедуры, как или , для них противопоказаны. Но не спешите отчаиваться! Даже в период ожидания малыша можно и нужно ухаживать за своим телом. Ребенку ведь тоже нужна красивая и уверенная в себе мама!

Изменения в работе сердечно-сосудистой и нервной системы, кровообращении, метаболизма, гормонального фона – вот только малая толика всех процессов, которые происходят в организме беременной женщины.

Малыш активно растет, увеличивая вес своей мамочки и нагрузку на все ее системы, в первую очередь – опорно-двигательную. На бедрах и ягодицах растут жировые отложения, растягивается кожа. В авральном режиме работает вся выделительная система. Не удивительно, что «незамеченной» может остаться часть продуктов распада, шлаков и токсинов, которые начнут незамедлительно откладываться в жировых клетках. К тому же очень часто беременность сопровождается оттеками, а застой жидкости, как известно, предвещает скорое появление целлюлита.

Прибавьте еще снижение физической активности (когда еще можно без зазрения совести полежать перед телевизором, как не в дородовом отпуске?) и погрешности в питании (о вкусовых причудах беременных сложено столько анекдотов!) – и вы получите полный набор причин образования целлюлита, изрядно омрачающего волшебное время ожидания малыша.

Кончено, целлюлит – это только косметическая проблема, никакого вреда для здоровья матери или плода он не несет. Но ведь так не хочется видеть в зеркале все эти бугорки и впадинки! Можно, конечно, надеяться, что после рождения малыша организм восстановится и целлюлит бесследно исчезнет, как это и случается в большинстве случаев. Но может статься и так, что «беременный» целлюлит со временем перерастет в пожизненный. Так что не будем доводить ситуацию до предела и начнем бороться за красоту кожи уже сейчас.

«Беременные» способы борьбы с целлюлитом

Вынашивание ребенка ограничивает арсенал антицеллюлитный средств. Например, запрещается для разглаживания целлюлита пользоваться вибро- и электромассажерами, носить антицеллюлитные штаны или белье, втирать в кожу кремы, лосьоны и скрабы с агрессивными добавками, принимать лекарственные препараты для лечения целлюлита изнутри.

Как же оставаться красивыми, если вокруг столько ограничений? Не спешите опускать руки! Даже при минимальном наборе методов противостоять целлюлиту можно. Главное, не забывать о том, что все домашние процедуры должны быть, в первую очередь, безопасными для плода. Ваша первоочередная цель – выносить здорового ребенка, а уж потом сохранить красоту и упругость кожи. Перед началом любой процедуры, направленной на борьбу с целлюлитом, в обязательном порядке проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность.

Правильная диета

Здоровое питание во время беременности сохранит не только красоту вашей кожи, но и здоровье малыша. ни в коем случае не означает, что нужно морить себя голодом, принося вред себе и будущему ребенку! Качественные, здоровые и сбалансированные блюда – вот, что значит питаться правильно. Составляя свой рацион, обязательно учитывайте, что плод нуждается в минералах и витаминах, необходимых для нормального роста и развития.

В вашем ежедневном меню непременно должны быть :

• овощи;
• свежие фрукты;
• молочные и кисломолочные продукты;
• каши из цельного зерна;
• мясо и рыба нежирных сортов, лучше отварные, запеченные или приготовленные на пару, чем жареные;
• яйца;
• натуральные соки, зеленый или травяной чай.

Откажитесь или ограничьте потребление следующих продуктов:

• кофе;
• черный чай;
• сладкая газировка;
• соленая, острая, слишком пряная или жареная пища;
• сладости;
• колбасы и полуфабрикаты;

И помните: мнение от том, что беременная женщина должна есть за двоих, уже давно признано ошибочным. Уминая по две порции за раз, вы только ускорите появление малосимпатичного целлюлита на коже и набор лишнего веса, избавиться от которого очень тяжело.

Правильная одежда и обувь

Слишком тесная одежда, сковывающая движения, равно как и высокие каблуки, приводят к нарушению подкожного кровообращения и лимфотока и влекут за собой целлюлит. Выбирайте одежду свободного кроя, из натуральных тканей, которые не препятствуют кислородному обмену. По той же причине на время беременности придется отказаться от антицеллюлитного белья или одежды. А умопомрачительные шпильки замените стабильными невысокими каблуками или танкеткой, тем самым вы вдобавок предупредите появление варикозного расширения вен и проблем с позвоночником.

Занятия спортом

Конечно, речь идет не о беговой дорожке или изматывающей тренировке на силовых тренажерах. Для тех, кто находится в ожидании рождения малыша, противопоказаны серьезные нагрузки, которые могут привести даже к прерыванию беременности. Но специальная йога, гимнастика для беременных, упражнения с фитблом (гимнастическим мячом) и аква-аэробика вполне вам под силу и уж точно пойдут только во благо. Впрочем, проконсультироваться с врачом все же нужно. А выполняя упражнения, внимательно следите за своими ощущениями.

Вот несколько упражнений, которые разрешается выполнять будущим мамочкам. Гимнастика улучшает кровообращение, движение лимфатической жидкости, поступление к клеткам кислорода и питательных веществ, сжигание жировых отложений и разглаживание целлюлита.

• Выпады ногами. Стоя прямо, отведите выпрямленную ногу назад, опираясь носком в пол, при этом другую ногу согните в колене. Руки поднимите вверх. Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.
• Приседания. Встаньте прямо, руки уприте в талию или вытяните перед собой, ноги на ширине плеч, ступни направлены вперед. Медленно приседайте, держа спину прямо, как бы садясь на стул. Повторите приседания 10 раз.
• Махи ногами. Лягте на бок, поднимите вверх ногу, не сгибая ее в колене, затем опустите, не касаясь при этом другой ноги. Повторите махи 10 раз.

Обязательно каждый день гуляйте на свежем воздухе. Этот простой и доступный вид физической активности не только позволяет насытить кровь кислородом, но и весьма эффективен в борьбе с целлюлитом для дам в «положении».

Массаж от целлюлита

На время беременности придется воздержаться от таких эффективных в сражении с целлюлитом процедур, как аппаратный, вакуумный или медовый массаж. Но все же щадящее растирание кожи допускается. Учтите, что делать массаж разрешается только на ногах, бедрах и ягодицах, но ни в коем случае не на животе. Не рекомендуется проводить антицеллюлитный массаж при наличии или предрасположенности к варикозному расширению вен.

Техника выполнения массажа очень проста. Легкими массирующими движениями, направленными снизу-вверх, растирайте, похлопывайте и поглаживайте проблемные зоны, чтобы ускорить циркуляцию крови, нормализовать лимфоток и повысить скорость обменных процессов. Не переусердствуйте! Лучше атаковать целлюлит частотой массажа, чем его интенсивностью. Разминайте проблемные участки тела 5-10 минут минимум раз в день. Можно использовать предназначенные для разглаживания целлюлита массажеры (только без вибрации!) или щетку.

Чтобы усилить эффект от массажа, можно наносить оливковое или апельсиновое масло, оно к тому же хорошо увлажняет и питает кожу. От покупных косметических средств лучше отказаться, избегайте химических компонентов, которые могут проникнуть через кожу в кровь и навредить здоровью ребенка. Лучше приготовить крем от целлюлита самостоятельно.

Рецепт домашнего антицеллюлитного крема:

Крем готовится перед каждым использованием. Для одной процедуры смешайте столовую ложку не жирного детского крема и 3 чайные ложки оливкового масла без запаха, добавьте по 2 капли розмаринового, апельсинового и соснового эфирных масел. Наносите приготовленный крем на зоны с признаками целлюлита каждый день, не втирая сильно в кожу.

Антицеллюлитная ванна

Даже в период вынашивания ребенка можно побаловать себя ванной, заодно совместив расслабление с профилактикой целлюлита. Дважды в неделю готовьте солевую ванну. Для этого растворите в теплой воде 500 г морской соли и погрузитесь в воду не выше линии сердца. Находиться в солевой ванне следует не дольше 15 минут, а температура воды не должна быть горячее 37 градусов.

Какие процедуры от целлюлита противопоказаны?

• Массаж с использованием электро и вибромассажеров.
• Скрабы и пилинги с кофеином, активными кислотами и химическими соединениями в составе.
• Быстродействующие и разогревающие средства для борьбы с целлюлитом.
• Аппаратный массаж, а также массаж с эффектом лимфодренажа.
• Обертывание.

Вынашивая малыша, можно и нужно оставаться привлекательной и уверенной в себе. Щадящие способы предупреждения целлюлита позволят вам отстоять свою красоту, чтобы уже через 3-4 месяца после рождения ребенка развернуть полномасштабную войну с целлюлитом. Любите свое тело и будьте красивыми!

Целлюлит во время беременности – последствия стремительного набора веса, который возникает в этот период. Характерная «апельсиновая корка» начинает проявляться с 4-5 месяца, когда отмечается повышенный аппетит, уменьшение двигательной активности и возможные ухудшения самочувствия женщины. Лечение недуга имеет отличия от классической терапии целлюлита – её проведение должно не только устранить все косметические дефекты кожи, но и не навредить малышу. Рассмотрим факторы, способствующие развитию «жировой бугристости» у беременных и о методах её лечения.

Этиология

Толстые бедра и целлюлит – частые явления, развивающиеся при беременности. Во время вынашивания ребёнка в организме мамы возникают естественные физиологические перестройки – откладывается лишний жир, который является запасом питательных веществ, необходимых ребёнку. Постепенно его количество увеличивается и под кожей разрастается жировая клетчатка. Её клетки отмирают, сдавливают сосуды и способствуют развитию застойных явлений – так развивается целлюлит.

Если во время беременности отмечается сильный целлюлит на ногах и попе, желательно сдать анализы на гормоны. Также рекомендуется пройти обследование на предмет хронических заболеваний.

Основными причинами появления «апельсиновой корки» в период вынашивания ребёнка являются:

• Появление ожирения проблемных зон – во время беременности лишние килограммы являются частым явлением и уже давно не считаются признаком патологии. Но клиницисты настоятельно рекомендуют придерживаться меры – если целлюлит примет затяжной течение, похудеть и избавиться от него будет довольно сложно;
• Задержка воды почками – известно, что жидкость является основной составляющей жировой ткани. При её избытке липидные клетки увеличиваются в размерах, нарушают гладкость кожи и спосбствуют развитию целлюлита;
• Расстройства водно-солевого баланса – целлюлит на ногах у беременных может появляться и по этой причине. При данной патологии вода задерживается в подкожной клетчатке, способствует её «распуханию» и возникновению «апельсиновой корки», трудно поддающейся лечению;
• Малоподвижный образ жизни – даже при нормальном потреблении калорий у беременных может возникнуть целлюлит. Причина не только в их низком расходе из-за снижения физической активности, но и замедленном обмене веществ в этот период;
• Переедание – при беременности каждая клеточка организма женщины работает таким образом, что всё «съеденное» идёт в закладку жира для будущего малыша. В силу своей природы организм всегда требует больше, чем надо – поэтому постепенно может возникнуть ожирение и целлюлит после родов, который будет сложно устранить;
• Нерациональное питание – выносится в отдельную группу, поскольку способствует стремительному развитию «жировой бугристости» при беременности. Во время вынашивания ребёнка развивается «волчий аппетит», нередко возникают специфические вкусовые пристрастия – суммарно это способствует большому потреблению пищи и отложению избытков жира и поражение кожи;
• Авитаминозы и недостаток минеральных веществ – многие клиницисты утверждают, что при данных состояниях во время беременности часто возникает целлюлит. Расстройства способствуют изменению метаболизма жиров и углеводов, приводящие к увеличению запасов жира и возникновению косметического дефекта;
• Накопление в организме вредных веществ – во время беременности часто развиваются застойные явления вследствие расстройства кровообращения и нарушения оттока лимфы. Если эти состояния развиваются в тканях ног, ягодиц или живота – здесь обязательно появиться целлюлит;
• Частые стрессы – повышенная тревожность и нервозность присуща многим беременным женщинам. Эти особенности предусмотрены природой для защиты малыша, но есть и побочный эффект – повышение аппетита, расстройства жирового обмена и появление целлюлита;
• Гормональные сбои – частое явление при беременности, во время которых происходят перестройки в работе женской половой системы. Эти изменения затрагивают метаболизм и физиологию метаболизма жиров.

Перечисленные факторы способствуют образованию «апельсиновой корки» у женщин во время беременности. Если по возможности удаётся их устранить – это уже половина успеха терапии целлюлита.

Мнение специалиста!

Проводить лечение целлюлита в домашних условиях нужно осторожно, поскольку любая ошибка может навредить ребёнку. Женщина должна находиться под контролем специалиста – доктор знает, какие процедуры разрешены во время беременности, а какие – противопоказаны. Никогда не используйте косметику и антицеллюлитные средства с активными жгучими компонентами, или веществами, всасывающимися в кровоток. Даже если в инструкции нет ограничений, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Лечение целлюлита при беременности

Рассмотрим, что делать, если появился целлюлит во время беременности – обсудим основные подходы к терапии. Подбирать терапию следует осторожно – лечение должно быть эффективным, но не оказывать вредного влияния на будущего ребёнка. Основные методы включают специальную гимнастику и коррекцию меню. Можно дополнить лечение целлюлита разрешёнными косметическими препаратами и некоторыми оздоровительными процедурами.

Лечебная физкультура против целлюлита

Гимнастика – это то, с чего следует начинать лечение целлюлита при беременности. Умеренные физические нагрузки разгоняют кровь и лимфу, снимая застойные явления в ногах – эти условия обеспечивают борьбу организма с «апельсиновой коркой». Во время гимнастических тренировок улучшается тонус мышц, разглаживается кожа, а ноги и попа становятся стройными и красивыми.

Пример упражнений для беременных от целлюлита:

• В положении стоя одну ногу согните в колене, а другую вытяните назад. Положите ладони на колени, распрямите спину. Делайте несколько глубоких вдохов, стремясь «потянуться». Поменяйте ноги местами, повторите тоже самое. Это упражнение укрепляет мышцы ног и ягодиц, дыхательная гимнастика стимулирует кровообращение. Выполняется этот комплекс 10 раз;
• В этой же позиции – сделайте 10 медленных приседаний с вытянутыми руками. Можно сочетать с глубокими вдохами;
• В положении лёжа выпрямите одну ногу, ступню второй закиньте на её колено. Обеими руками возьмите бедро опорной ноги и по оторвите от пола на несколько секунд. Такое упражнение делается по 4 раза для каждой ноги;
• Затем перевернитесь на бок, опорную руку вытяните вдоль пола. Верхнюю ногу медленно поднимайте вверх, не сгибая в колене. Затем перевернитесь на другой бок и повторите эти действия для другой ноги. На каждой стороне упражнения делаются по 10 раз.

Такая программа от целлюлита выполняется дважды в неделю, желательно – под контролем тренера. Если возникает дискомфорт, ухудшение самочувствия – тренировку следует незамедлительно прекратить.

На заметку!

Все движения должны быть плавными и размеренными, поскольку резкие нагрузки могут травмировать малыша. Именно поэтому для лечения целлюлита при беременности категорически противопоказан классический фитнес, бег, приседания с грузом.

Во время беременности доктора также советуют дополнять программу лечения целлюлита плаванием, прогулками на свежем воздухе, аквааэробикой.

Диета

Если у вас целлюлит во время беременности – следует уделить внимание и своему питанию. Ограничений немного, но их стоит придерживаться. К ним относятся:

• Необходимо употреблять еду без консервантов – наличие этих составляющих может навредить организму мамы и малышу. Кушать можно все продукты, где есть пометка «не содержит консервантов»;
• Молоко лучше исключить – такого запрета стоит придерживаться, во время лактации, но и при беременности лучше отказаться от коровьего продукта;
• Сладости кушайте только в умеренном количестве – они необходимы для многих физиологических процессов, но избыточное количество может спровоцировать целлюлит;
• Пейте больше жидкости – упиваться через силу, не стоит, но ограничивать себя нежелательно. Употребляйте чистую кипячёную воду;
• Исключите жирное, жареное или копчёное – эти продукты вызывают целлюлит в большинстве случаев. Замените такую пищу отварными блюдами или приготовленными на пару.

Как бороться с целлюлитом при беременности – выполнять гимнастику и соблюдать диету. Обе методики включают щадящий подход к лечению, а также режим питания, который имеет несколько больше ограничений, чем классическая антицеллюлитная программа.

Домашние процедуры от целлюлита при беременности

Под наблюдением своего врача можно проводить и домашнее лечение в борьбе с «апельсиновой коркой». Такая программа имеет существенное отличие от стандартной:

• Для лечения используются только натуральные средства – не содержащие консервантов и химии. При выборе обращайте внимание на наклейку «био», «эко» или используйте специальные средства – масла, скрабы или кремы от целлюлита для беременных;
• Не допускаются тепловые процедуры – обёртывания должны быть холодные, жгучие компоненты (перец, горчица) полностью отсутствовать;
• Ванны с морской солью – наиболее безопасный способ борьбы с целлюлитом во время беременности. Её активные компоненты впитываются через кожу, не оказывая никакого вреда ребёнку;
• Эффект терапии повысится, если делать специальный антицеллюлитный массаж при беременности. Вы можете записаться на приём к специалисту или научиться его делать самостоятельно;
• В домашних условиях можно принимать контрастный душ – изменение температуры воды улучшит кровообращение в проблемных зонах, улучшит отток лимфы, повысит обмен веществ. Данная процедура никак не навредит маме и ребёнку – можно использовать не только для устранения, но и профилактики целлюлита.

Лечение «апельсиновой корки» дома должно быть осторожным, поскольку любые ошибки могут спровоцировать преждевременные роды.

Специалисты также советуют отказаться от ношения компрессионного белья – преть в такой ткани нежелательно как маме, так и ребёнку. Не стоит также посещать баню, сауну или хамам.

Профилактика целлюлита во время беременности

Чтобы «жировая бугристость» не сопровождала вас при беременности – можно проводить профилактические мероприятия. Главное из них – правильное питание. Рацион очень важен – поскольку часто аппетиты у мамы сильно возрастают, появляются специфические пристрастия. Но специалисты утверждают – такое стремление заложено природой «покушать про запас» и увлекаться таким столом не стоит. Поэтому необходимо придерживаться умеренности в еде, употреблять пищу маленькими порциями по 5-6 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным – для проведения качественной профилактики целлюлита при беременности желательно обратиться за консультацией к диетологу.

Целлюлит во время беременности – частое осложнение, возникающего на фоне лишнего веса в этот период. Для проведения лечения необходимо придерживаться строгих правил – противопоказаны активные виды спорта, «агрессивные» виды домашних процедур и классический массаж. Программа составляется специально для беременных женщин. Для предотвращения развития целлюлита можно выполнять и профилактические меры.

Во время беременности в организме женщины происходит ряд изменений, но, к сожалению, не все из них — в лучшую сторону. Среди таких неприятных моментов — отёчность, пигментация кожи, может появиться угревая сыпь (что не добавляет женщине привлекательности), а ко всему прочему ещё и даже целлюлит.

Целлюлит во время беременности — это временное явление. Он проявляется у 90 из 100 женщин (даже у тех, кто никогда не был склонен к нему) и после родов потом проходит. Но почему же он всё-таки появляется?

Причины появления целлюлита во время беременности

Целлюлит во время беременности может появиться уже на ранних сроках, и главной причиной его появления являются физиологические изменения и гормональная перестройка организма:

1. Растущий в мамином животике малыш вытягивает из материнского организма большое количество , который отвечает за скорость сжигания жиров и за контроль обмена веществ на клеточном уровне. Недостаток йода в организме беременной и приводит к появлению целлюлита. Для того чтобы функции организма восстановились, может понадобиться дополнительный приём йодосодержащих препаратов. Но не спешите бежать в аптеку! Во-первых, такие препараты принимают только по назначению врача, а во вторых скорректировать уровень йода можно сбалансированным питанием, употребляя йодосодержащие продукты.
2. Во время беременности уменьшается выработка эстрогена и прогестерона, а как следствие этого — ухудшается обмен веществ в тканях, возникает кислородное голодание клеток.
3. Увеличивающаяся во время роста плода матка приводит к тому, что передавливаются вены лимфоузлов и нарушается отток крови и лимфы — в тканях нарушается водно-солевой обмен, накапливается жидкость (появляются отёки), которая способствует развитию циллюлита. После родов, как правило, все функции восстанавливаются, и организм постепенно приходит в норму. Кроме того, при естественном вскармливании ребёнка происходит стимуляция , за счёт которой нормализуется количество жировых клеток.
4. В подкожной клетчатке усиливается накопление жира ещё и потому, что он является важным энергетическим ресурсом для организма, ведь запасы теперь тратятся не только на организм мамочки, но и на жизнеобеспечение плода.

Кроме того, появлению целлюлита могут способствовать и такие факторы, как:

• малоподвижный образ жизни,
• неправильное питание,
• генетическая предрасположенность,
• тесная одежда.

Чтобы избежать серьёзных изменений формы тела, нужно уже на ранних сроках беременности тщательно соблюдать меры профилактики целлюлита, а после рождения малыша регулярно проводить восстанавливающие процедуры, которые можно делать в домашних условиях. При появлении же первых симптомов «апельсиновой корки» нужно сразу начинать лечение, иначе позже избавиться от неприятного дефекта кожи будет гораздо сложнее.

Симптомы целлюлита во время беременности

Определить наличие целлюлита очень просто, для этого достаточно провести своеобразный тест: небольшой участок кожи (на бедре) зажать между большим и указательным пальцем, чуть перекатывая её. Если под пальцами ощущается гладкая кожа, то для волнений нет причин. Если же прощупываются (или это заметно даже визуально) неровности — бугорки (похожие на корку апельсина), то это и есть первый признак наличия целлюлита.

Целлюлит во время беременности развивается в несколько стадий, и для каждой из них есть свои симптомы:

1. Повреждения кожи (ссадины, царапины, порезы) на ягодицах, животе, бёдрах заживают медленнее.
2. Наблюдается утолщение кожного покрова, и это связано со скоплением лимфатической жидкости.
3. Возникают самопроизвольные (без ушибов, ударов) синяки, которые указывают на повреждение кожи изнутри;
4. Появляются уплотнения под кожей — «апельсиновая корка».

Профилактика целлюлита во время беременности

Если до беременности у вас никогда не было целлюлита, то есть шанс сделать так, чтобы и в период ожидания ребёнка он не появился. Для этого надо соблюдать некоторые правила:

1. Следует бороться с лишней жидкостью в тканях. А потому не пейте слишком много, следите за количеством употребляемой вами жидкости.
2. Постарайтесь как можно меньше употреблять солёных, маринованных и пряных блюд — они задерживают воду в организме.
3. Принимайте 2 раза в неделю негорячие ванны с морской солью — это повысит тонус кожи и нормализует работу подкожно-жировой клетчатки.
4. Специальный комплекс упражнений для беременных (с учётом вашего срока) — это минимум физической нагрузки, которая должна быть в этот период и которая улучшит обменные процессы в организме, не допустив изменения соединительной ткани. Занятия проводите в удобной, не сковывающей движения одежде и в хорошо проветриваемом помещении.
5. По возможности запишитесь в бассейн. Вода не только оказывает хорошее массажное воздействие на кожу, но плавание, кроме того, ещё укрепляет мышцы и полезно для беременных.
6. Питайтесь правильно и рационально: исключите из своего меню калорийную пищу; избегайте (или хотя бы ограничьте) мучного, сладкого, газированных сладких напитков, десертов; ешьте больше овощей, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, цитрусовых.

Если у вас нет предрасположенности к целлюлиту, то такие меры помогут убрать его первые неприятные симптомы и позволят эффективно бороться с его появлением во время беременности.

Что же делать, если целлюлит во время беременности всё же появился?

Если вы всё же упустили тот момент, когда целлюлит ещё можно было предотвратить, и однажды вдруг обнаружили эту «противную апельсиновую корку» на своих бёдрах или ягодицах, то не стоит огорчаться: ещё есть возможность повернуть этот процесс вспять и вернуть своему телу прежнюю гладкость и упругость.

Чего не надо делать во время беременности, чтобы избавиться от целлюлита

Есть ряд мероприятий, которые нежелательно проводить во время беременности, если вы хотите избавиться от целлюлита:

1. Высокие каблуки могут быть причиной появления этого неприятного дефекта тела. Откажитесь от высоких каблуков. Обувь в этот период должна быть удобной (можно даже на полразмера больше с учётом того, что к вечеру ноги могут отекать), устойчивой и по сезону. К тому же высокий — это дополнительная нагрузка на позвоночник, а ему и так сейчас не легко.
2. Антицеллюлитное бельё (колготки, шорты) создает «парниковый эффект», а это плохо отразится на ребёнке.
3. Нательное бельё не должно сдавливать, перетягивать или быть тесным — это нарушает кровообращение и способствует образованию целлюлита.
4. Разогревающие кремы, бальзамы и прочие средства от целлюлита во время беременности лучше не использовать (даже домашние маски и обёртывания) — они способствуют усилению кровообращения в тканях, их разогреву, а это может спровоцировать неконтролируемый прилив крови к органам малого таза и навредить плоду.
5. Традиционный антицеллюлитный, лимфодренажный и аппаратный массаж — всё это будете делать уже после родов, а сейчас на это наложено табу. Про массажные пояса и вибромассажёры тоже забудьте до поры до времени.

Что нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита во время беременности

А чтобы избавиться от «апельсиновой корки» во время беременности, нужно:

1. Обратить внимание на своё питание. Вопреки расхожей мысли, что во время беременности женщина должна есть за двоих, всё же, не нужно переедать. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Постарайтесь больше есть те продукты, которые содержат много кальция и калия (салат, рыба, зелень, капуста, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо). Овощи, фрукты и ягоды станут источником витаминов и клетчатки, что тоже, безусловно, полезно как здоровья мамочки, так и для её крохи. Постарайтесь как можно меньше и реже употреблять сладости, сладкие газированные напитки, копчёное, солёное, жирное. Это не только плохо отразится на вашей фигуре, но и неполезно для малыша.
2. Физическая активность всегда была полезна для стройности тела . Больше двигайтесь, ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе. Очень полезны беременным занятия плаванием, аквааэробикой, йогой, специальной гимнастикой для беременных, с фитболом (упражнения с большим гимнастическим мячом). Занятия должны иметь регулярный характер — 3-4 раза в неделю. Лучше будет посещать специальные группы для беременных в спортзалах, где тренер подберёт упражнения, исходя из вашего уровня физической подготовки и с учётом срока беременности. Во время занятий не перенапрягайтесь, если вам тяжело, а при появлении каких-либо неприятных ощущений или нарушений сразу сообщайте об этом тренеру. Беременным категорически запрещены прыжки, силовые упражнения, упражнения с вибрацией. Для занятий подберите лёгкую и удобную одежду, которая не будет сковывать движений.
3. Контрастный душ — это как раз то, что поможет беременным женщинам в борьбе с целлюлитом на проблемных участках тела (антицеллюлитная ванна сейчас категорически запрещена). Принимать такой душ для всего тела беременной женщине нельзя, поэтому процедуру проводят только там, где появились признаки «апельсиновой корки». Эта процедура хорошо тонизирует кожу и подтягивает её. Во время душа можно использовать массаж жёсткой мочалкой, что благотворно влияет на кровоснабжение и лимфодренаж кожи, устраняя при этом лишние отложения жира под ней. Массировать нужно от периферии к центру, то есть от конечностей к сердцу. В помощь мочалке раз-два в неделю можно использовать специальные скрабы для проблемных участков тела или натуральные «скрабы» (измельчённая морская соль, сахар, спитая кофейная гуща, манная крупа, мёд). Массировать нужно круговыми движениями в течение 3-7 минут. Завершают процедуру контрастного душа прохладной водой, после чего тщательно растирают проблемные зоны полотенцем.
4. Антицеллюлитный массаж тоже оказывает хороший эффект в борьбе с лишними жировыми отложениями (но только не аппаратный!). Такой массаж можно проводить самостоятельно с помощью специальных антицеллюлитных тренажёров. Целлюлит во время беременности лечат также вакуумным массажем, который устраняет застои в тканях и улучшает циркуляцию лимфы. Для его проведения нужно купить в аптеке специальную пластиковую банку. На тело наносится массажное масло или крем (для лучшего скольжения), затем сжатая банка (чтобы выпустить из неё воздух) прикладывается к коже, и она присасывается. Выполняют массаж круговыми движениями, не задерживаясь долго на одном месте, чтобы не образовался кровоподтёк (синяк). Такой массаж можно выполнять и в душе, но в таком случае массажное масло можно заменить гелем для душа или жидким мылом. Сеанс массажа длится 5-10 минут, и при этом избегайте области живота, так как это может привести к тонусу матки.
5. Косметику для тела — кремы и гели после душа — нужно выбирать осмотрительно. Не любой крем или гель, продаваемый в торговой сети, даже специально выпущенный для беременных, можно использовать. Перед его применением (а лучше ещё при покупке) ознакомьтесь с его составом. Некоторые производители пренебрегают тем фактом, что используемые ими фитоингредиенты (например, хмель, виноград, красный клевер, люцерна, солодка) противопоказаны беременным женщинам. Для упругости кожи лучше подойдут средства, содержащие витамин Е, зелёный чай, конский каштан, календулу, морские водоросли — они уберут отёчность и улучшат кровоток сосудов. Кстати, такие средства не только помогут в борьбе с циллюлитом, но и предупредят появление растяжек. Хорошим антицеллюлитным свойством обладают масла фикуса, апельсина и другие гомеопатические препараты. Некоторые мамочки пользуются детским маслом для ухода за новорождёнными.

Целлюлит во время беременности и после родов – распространенное явление, причиной которого становится нарушение гормонального фона. По статистике эффект «апельсиновой корки» появляется у 90% родивших женщин вне зависимости от их массы тела. Это означает, что даже при наличии стройной фигуры дряблости кожи практически невозможно избежать. Однако не стоит расстраиваться, от целлюлита можно быстро избавиться, но для этого потребуется серьезно заняться своим здоровьем.

В период беременности большая доля йода, содержащегося в организме будущей матери, уходит на развитие эмбриона. Недостаточное количество этого элемента вызывает появление целлюлита. Это объясняется тем, что йод регулирует обмен веществ на клеточном уровне, а так же ускоряет разложение жировых тканей.

Для предотвращения появления апельсиновой корки во время беременности необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Они восстановят уровень йода и поспособствуют правильному формированию плода.

Вместе с сокращением количества полезных веществ в организме происходит нарушение гормонального баланса, вследствие чего женщина начинает употреблять много вредной пищи. Представители старшего поколения всячески поощряют обжорство у будущей мамочки и говорят о том, что она должна есть за двоих. Такая рекомендация вредна и необоснованна, потому что чрезмерное употребление пищи без перебора не только не приносит пользы, но и негативно отражается на здоровье беременной. После регулярного переедания у женщины повышается масса тела, возникают отечности и образуется целлюлит.

Избавляемся от целлюлита при беременности

При появлении дряблой кожи на проблемных зонах (бедра, руки, ягодицы) необходимо провести ряд антицеллюлитных мероприятий. В первую очередь следует начать правильно питаться. Ограничение в пище не причинит вреда здоровью будущей мамочки и ее ребенку. Наоборот, позволит насытить организм полезными веществами и набраться сил перед предстоящими родами.

Вместе с этим необходимо уделить время специальной гимнастике, направленной на подтяжку кожи, а так же косметически процедурам, которые сделают тело упругим и красивым.

Правильный рацион – главное условие красивого тела

Строгие диеты в период вынашивания плода категорически запрещены, но это не значит, что нужно налегать на сладкую и жирную пищу. Голодовать не придется, так как вредную еду можно всегда заменить полезными продуктами.

Для избавления от целлюлита и предотвращения его появления в будущем беременным женщинам нужно исключить из своего меню:

• Жареные блюда;
• Сладости;
• Хлебобулочные изделия (кроме ржаного хлеба);
• Жирную пищу.

Так же следует ограничить употребление соли, потому что она способствует задерживанию воды в организме и появлению отечностей.

Ежедневный рацион должен в обязательном порядке содержать:

• Куриное мясо (отварное);
• Рыбу;

• Яйца;
• Нежирные кисломолочные продукты;
• Овощи и фрукты (цитрусовые в ограниченном количестве);
• Натуральный мед;
• Ржаной хлеб;
• Соки, отвары лекарственных трав, молоко, зеленый чай;
• Крупы.

Раз в неделю можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, например кусочком торта или несколькими шоколадными конфетами.

Примерное меню беременной женщины

Для избавления от целлюлита, а так же для профилактики появления дряблой кожи, необходимо составить меню на каждый день. Выглядеть оно должно примерно так:

• Завтрак – мюсли с нежирным йогуртом, стакан сока, одно крупное яблоко;
• Обед – отварная рыба или курятина, овощной салат, пару кусочков хлеба, зеленый чай;
• Полдник – стакан сока, любой фрукт;
• Ужин – рисовая или гречневая каша, салат из овощей, молоко.

Перед каждым употреблением еды нужно выпивать стакан воды. Это снизит аппетит и не позволит переесть лишнего.

Если на протяжении всего дня женщина ощущает слабое чувство голода, то она, в перерывах между приемами пищи, может кушать фрукты, например бананы или яблоки. В этом случае нельзя налегать на цитрусовые, так как они являются сильным аллергеном и противопоказаны в больших количествах при беременности.

Интересный момент!

Нельзя перекусывать печеньем, булочкой или бутербродами. Даже нечастое употребление вредной пищи сведет на нет всю антицеллюлитную диету и не даст проблеме уйти. Если сильно хочется есть, то нужно выпить стакан отвара лекарственных трав или чистой воды.

Антицеллюлитная гимнастика

Существует комплекс гимнастических упражнений, которые помогут подготовиться к родам, а так же убрать эффект апельсиновой корки с проблемных зон.

• «Поза воина».

Женщина должна стать прямо и сделать выпад одной ногой назад. Вторая нога сгибается в колене. Тело слегка наклоняется вперед, а потом назад, при этом руки должны быть выпрямлены и вытянуты в стороны. За одно занятие нужно сделать 10 наклонов с выпадом одной ноги и 10 наклонов с другой. Эти упражнения позволят подтянуть кожу в области ягодиц.

• Приседания с расставленными ногами.

Ноги ставятся на ширине плеч, после чего женщина делает 10 глубоких приседаний. В этом случае растягиваются тазовые мышцы и убирается целлюлит на бедрах. Если срок беременности большой и будущей мамочке тяжело приседать, то можно опереться обеими руками на спинку стула.

• Упражнения в позе лежа.

Женщина ложится на пол или кровать и начинает прикладывать ступню одной ноги к колену другой. При этом следует замирать на пару секунд, после чего нога выравнивается. Необходимо сделать 10 упражнений с каждой ногой за одно занятие. Это позволит укрепить тазовые мышцы и подтянуть кожу в верхней части бедра.

Перечисленные упражнения полностью безопасны при вынашивании плода, но если женщина ощущает боль или дискомфорт, то их необходимо прекратить.

Водные процедуры

Антицеллюлитные ванны очень опасны для будущих мамочек, так как они могут спровоцировать прерывание беременности. Вместо них вполне подойдет местный контрастный душ в сочетании с растиранием проблемных зон жесткой мочалкой.

Во время водной процедуры необходимо направлять на дряблую кожу струю холодной и горячей воды по очереди. Вместе с этим следует растирать тело до появления легкого покраснения. Такое воздействие на место образования целлюлита поможет бороться с комочками жира, восстановит микроциркуляцию крови и очистит кожные покровы от омертвевших клеток.

При принятии контрастного душа требуется помнить, что нельзя обливаться холодной и горячей водой полностью. Нужно направлять струю только на проблемную область. По завершению процедуры тело вытирается насухо и смазывается увлажняющим кремом.

Массаж в борьбе с целлюлитом

Помимо контрастного душа необходимо уделить внимание массажу. Для этого можно воспользоваться массажерами или обратиться за помощью к специалисту. Разглаживание и постукивание дряблой кожи ускорит разрушение жировых клеток, восстановит кровообращение, а так же избавит от отечности.

Кроме стандартной «ручной» процедуры в салонах красоты будущей мамочке предложат следующие виды массажа:

• Вакуумный;
• Медовый;

Последний из них противопоказан при наличии любых доброкачественных опухолей в месте появления целлюлита, а так же при кожных заболеваниях.

Косметический метод избавления от дряблости кожи

Существует целый список антицеллюлитных косметических средств, которые имеют массу положительных отзывов от врачей и разрешены для использования у беременных женщин в домашних условиях. Самые популярные и эффективные из них:

• Крем Sanosan;
• Гель Green Mama;
• Крем Vitabiotics «Pregnacare».

Все они полностью безопасны для здоровья будущей мамочки и ее ребенка. Их необходимо наносить на проблемную область несколько раз в день, лучше всего делать это после контрастного душа.

Целлюлит при грудном вскармливании

Процесс лечения целлюлита в период грудного вскармливания (ГВ) практически не отличается от методик, используемых при беременности. Единственная разница заключается в том, что во время лактации женщине можно принимать антицеллюлитные ванны.

Для их приготовления понадобиться морская соль (200-250 гр.), которая разводится в 100 л. теплой воды. Принимать ванны нужно раз в три дня на протяжении 15-20 минут. После процедуры тело должно быть тщательно выполоскано чистой водой и вытерто полотенцем. Так же нужно смазать проблемную зону одним из антицеллюлитных кремов.

Интересный момент!

Использование солевых ванн противопоказано после кесарева сечения, при наличии онкологии, диабета любого типа, а так же при острых дерматологических заболеваниях!

Проводить водные процедуры с использованием морской соли нужно только после кормления ребенка. Это объясняется тем, что соль впитывается в кожу, в том числе и в область вокруг сосков. В виду этого существует вероятность ее попадания в организм ребенка вместе с молоком.

Чтобы победить целлюлит при беременности, а так же в течение послеродового периода необходимо не только правильно питаться и смазывать тело специальными косметическими средствами, но и отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение являются провокаторами появления дряблой кожи и причиняют вред малышу. Кроме того они плохо влияют на общее состояние здоровья женщины.

Если по каким-либо причинам полностью избавиться от алкогольной или никотиновой зависимости невозможно, то следует снизить дозы употребления спиртных напитков и сигарет до минимума.

Чтобы предотвратить появление дряблой кожи в период вынашивания плода, а так же убрать целлюлит после родов, наряду с отказом от вредных привычек женщина должна принимать витаминно-минеральные комплексы. Они прекрасно дополнять употребление здоровой пищи, насытят организм полезными веществами, а так же помогут вернуть коже упругость, эластичность и здоровый цвет.

Видео в тему