Что делать если стесняешься. Избавляйтесь от лишних мыслей, настройтесь на свою цель. Почему возникает стеснительность
Внезапное смущение, стеснительность порой сильно мешают нам жить, действовать, когда это так необходимо. Если такие проявления редкость, то ничего страшного в этом нет. Это всего лишь одна из человеческих эмоций.
А если постоянное чувство смущения становиться чертой характера, не даёт продвигаться вперёд - его влияние на вашу жизнь, безусловно, следует уменьшить. Стеснительный человек и сам понимает, что нужно меняться, только как… Как перестать стесняться и начать жизнь?
Смущение проявляется не всегда, только в определённых ситуациях, в обществе. Может в любом, а может среди конкретных личностей. Как перестать стесняться людей? Психологи советуют первым делом докопаться до истины: почему именно эти знакомые вас так смущают? Может быть вы слышали от родителей или сверстников в школе, что таких людей стоит сторониться, они не из вашего круга, и поэтому у вас сформировалась определённая реакция. А может просто характер вам такой достался от одного из родителей.
Как перестать стесняться, если ваш случай похож на первый? При таких причинах можно свести к минимуму проявление стеснительности. Стоит лишь осознать, что внушенное вам мнение ошибочно. Но это не так-то просто сделать. Ищите себя в собственных принципах, ценностях, отвергните чужие, так мешающие вам жить. Кроме того, если смущение наступает в присутствии любого человека, в группе людей - здесь причина, скорее всего, кроется в недостатке социального опыта (значит нужно набираться его!), либо в заниженной самооценке. Учитесь верить в себя, перестаньте к себе придираться, и, наконец, привяжите свою самооценку к другим жизненно важным событиям. Не стоит делать её зависимой от чужого мнения, ведь всем нравиться невозможно!
Как перестать стесняться, если у вас это в крови? Тут сложнее. Можно скорее научиться не показывать это окружающим, чем искоренить важную черту вашей личности. Да, именно важную, поскольку она делать вас самим собой. И в этом есть своё очарование, не зря ведь девушки любят стеснительных парней... Берите пример с уверенных в себе людей, по которым уж точно не скажешь, что им может быть свойственна стеснительность. Если на их лицах не видно смущения, это ещё не значит, что они не испытывают этого чувства. Стеснительность не относится к базовым, основным эмоциям человека, которые видно сразу на лице каждого. Её (в отличие от базовых) можно скрыть. Задайтесь вопросом, что такого есть в поведении уверенного человека, что так убеждает окружающих в его внутренней силе? Наверняка в вашем окружении есть подобные люди. Понаблюдайте за ними и дайте себе ответ на этот вопрос. Может дело в осанке, в позе, во взгляде? Потренируйтесь изобразить (в чём бы она не выражалась) перед зеркалом. Да, сначала не получиться. Но вы тренируйтесь. Сначала с самим собой, потом с людьми. Рано или поздно это умение перерастёт в привычку.
Чувствовать смущение, стесняться также свойственно взрослеющим людям, особенно подросткам и молодым людям, вступившим в тот период, когда пора знакомиться с девушками, доказывать друзьям, что ты «не промах». И тут вдруг как некстати! Как перестать стесняться девушек? Опять же с опытом: учитесь начинать разговор, не обращайте внимания на грубость, не копите обиду и снова пробуйте. Со временем, положительного опыта общения накопиться больше. И вот тогда придёт уверенность, а смущение исчезнет.
Все указанные способы представляют собой сложный путь, который придётся пройти самостоятельно, ни разу не свернув с него, не опустив руки. Только тогда эффект от работы над собой закрепится и даст нужный результат. Если вам тяжело справиться с этим в одиночку, обратитесь к психологу. В этом нет ничего предосудительного, наоборот. Он поможет вам понять истинные причины стеснительности, научиться жить, не смущаясь. Особенно если эта эмоция у вас проявляется довольно бурно (краснеет лицо, выступает пот, трясутся руки).
Итак, основные психологические советы по проблеме, как перестать стесняться, даны. Двигайтесь в нужном направлении и всё у вас получится!
Не знаете, как перестать стесняться? Постоянно краснеете? Предлагаем эффективные советы по борьбе со стеснительностью! Берите на заметку!
Хочу с Вами сегодня поговорить о такой интересной черте характера, как стеснительность!
Для многих – это проблема и большинство мечтает наконец-то перестать стесняться , но не знает как…
Итак, поехали разбираться и раскладывать все по своим местам! 😉
Наша стеснительность очень часто мешает нам осуществить наши желания.
Именно из-за стеснительности мы боимся выступать на сцене, знакомиться с людьми и говорить с начальником о .
Зажимая себя в какие-то определенные рамки, мы мешаем себе стать счастливыми.
В результате многих ограничений у людей появляются различные комплексы.
Не сделав однажды того, чего нам так хочется, мы начинаем сожалеть, злиться и плодить еще большее количество различных комплексов.
Наличие комплексов сильно сказывается на личной жизни любого человека.
Ведь он не может познакомиться с красивой девушкой, так как считает себя страшным.
Не может спросить который час у незнакомца, так как считает себя назойливым.
В данной статье мы попытаемся раскрепоститься, выпустить наружу все наши страхи и опасения, давайте-ка наконец-то поборем стеснительность !
Совет 1. Вы поборите стеснительность тогда, когда осознайте все моменты, в которых стеснительность играет против вас!
Вспомните моменты в своей жизни, когда стеснительность сыграла против вас и не позволила насладиться моментом.Например, вы прошли мимо девушки вашей мечты, не научились танцевать, не выступили на сцене и т.д.
После того, как вы полностью осознали момент, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите, чтобы подобные ситуации повторялись?
Если ответите нет, то вы готовы перейти ко второму совету.
Совет 2. Чтобы перестать стесняться, нужно окружить себя только уверенными людьми!
В данном случае для вас важно правильное окружение!
Что это значит?
Если вас окружают стеснительные, забитые и не решительные люди, то и вы станете таким.
Даже если вы будете выделяться на общем фоне меньшей стеснительностью, то вы все равно будете стеснительнее раскрепощенных людей!
Именно поэтому начните общаться с , порой совершающими сумасшедшие поступки.
Даже если поначалу вы будете самым забитым в компании, не бойтесь, скоро это изменится.
Помните: лучше быть худшим из лучших, чем выделяться на фоне худших!
Но где же найти уверенных в себе людей?
Да где угодно!
Вы можете познакомиться с ними в клубах, в спортзале, интернет-кафе или на сайте знакомств.
Может быть, среди ваших знакомых есть уверенные люди, но вы просто с ними не общаетесь.
Вы сможете перестать стесняться благодаря таким людям!
Совет 3. Хотите побороть стеснительность? Начните заниматься спортом.
Вот на этом пункте многие призадумались – как вообще связан спорт и уверенность?Однако это две неразрывно идущие вещи.
Занятия спортом развивают силу духа и уверенность в себе.
Заметьте, многие спортсмены со временем уходят в политику, или становятся тренерами мировой величины.
Так что никакой стеснительности у них нет!
Например, если вы толстый закомплексованный лентяй, то уверенности в себе вам быстро не добиться.
Однако начав заниматься спортом и увидев первые проблески пресса, вы станете уверенней, перестанете сутулиться и начнете наконец-то потихонечку бороться со стеснительностью ! 😉
Многие частенько не договаривают о чем-то или просто боятся пойти против общественного мнения.
Не стоит бояться высказываться!
Ведь возможно именно ваши мысли скрывают , способные привести человечество к миру во всем мире.
Однако многие люди далеко не всегда готовы озвучить свои идеи.
Это происходит в основном из-за страха перед неизвестностью.
Ведь мы не знаем, как могут отреагировать на наши мысли окружающие: они могут высмеять их, задавить критикой или посчитать их бредом.
Вот именно такое положение дел нанесет 100% вред, и любые начинания будут заброшены.
Хватит скрывать ваши мысли!
Не бойтесь высказываться и не обращайте внимания на критику.
Вот вспомните, раньше сжигали на костре людей, за одно упоминание о том, что земля круглая.
Сейчас же вокруг круглой земли летают космические корабли и спутники.
Из пессимистов никогда не получится уверенных в себе людей!Однако наш мозг устроен так, что плохое запоминается намного легче, чем хорошее.
Пессимисты, прежде чем сказать что-то, рассмотрят несколько плохих вариантов развития событий и после своих «мудрых» раздумий не станут что-либо предпринимать!
Если вы действительно хотите побороть стеснительность , начните оптимистично смотреть на вещи.
Например, если вы хотите познакомиться с красивой девушкой, то смело знакомьтесь.
А проигрывая в голове варианты событий, думайте не о том, что она вас пошлет, а о том, что по уши влюбится с первого взгляда! 😉
Способен побороть стеснение.
Даже в ситуации, если вам дали отворот поворот, не печальтесь.
Не удалось знакомство – не беда, следующее обязательно будет положительным.
Именно так приобретается уверенность в себе!!!
Дабы перестать стесняться, вы должны почувствовать свою значимость, а этого не случится без хорошей самооценки.Если вы цените себя, то станете ценить и свое будущее.
Подобные мысли позволят вам действовать так, как вы считаете нужным без оглядки на чужое мнение.
А успех окончательно поможет избавиться от остатков стеснительности!
И самое главное – не откладывайте выполнение приведенных советов в долгий ящик, а начните прямо сейчас!
Ведь первый совет очень просто воплотить в жизнь, а там уже последуют и все остальные! 🙂
А все же стеснительность зарождается в детстве…
смотрим также советы от известного психолога:
как побороть стеснительность?
Надеюсь, данная статья помогла Вам осознать некоторые варианты решение проблемы!
Ежедневно на почту Вам будет приходить оповещение о новых и познавательных статьях!
Не ленитесь развиваться и расширять свой кругозор.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Всем привет. Этот пост посвящен тому, как перестать стесняться и робеть в самых разных ситуациях. В данной статье я объясню, почему не следует стесняться и дам ряд практических рекомендаций касательно того, как избавиться от этого свойства личности.
Я, практически, с раннего детства, вплоть до недавнего времени, был очень стеснительным и из-за этого испытывал множество трудностей во взаимодействии с другими людьми и мне было сложно достигать многих целей.
На данный момент, я добился хороших результатов в борьбе с моим недостатком и с удовольствием пожинаю плоды избавления от него.
Почему от стеснительности нужно избавляться
Дело в том, что стеснительность очень неприятное и, более того, совсем ненужное качество, от которого следует обязательно избавляться. Ненужное оно потому что, ровным счетом, ничего нам не дает, а только отнимает.Возьмем, для примера, какое-нибудь другое человеческое качество, пускай это будет боязнь чего-либо, страх. С одной стороны, из-за страха мы рискуем лишиться многих возможностей, так как мы никогда ни на что важное не решимся из-за нашей вечной боязни.С другой стороны, страх оберегает нас от ненужного риска: мы боимся опасных ситуаций и, поэтому избегаем их, если только не считаем риск оправданным. Страх имеет, как отрицательную функцию, так и положительную, защитную, об этом я писал в статье как избавиться от страха .
Чего не скажешь о застенчивости. Если мы идем на поводу у этого чувства, то мы просто намеренно лишаем себя многих ценных перспектив. Мы боимся подойти к человеку, который нам нравится и познакомиться. Мы не заводим неприятный, но важный разговор с нашим другом и, тем самым, оттягиваем решение проблемы и усугубляем ситуацию. Мы боимся подойти к начальству и потребовать обоснованного повышения зарплаты.
В общем, мы просто от чего-то отказываемся: от приятных знакомств, от перспективных возможностей, от достижения своих целей и реализации желаний! И ради чего? Ради какого-то чувства, которое сидит у нас внутри. А что мы получаем взамен? Ровным счетом – ничего.
Стеснительность ни от чего плохого нас не оберегает, никак не помогает. Она только ограничивает наши возможности и культивирует иные вредные личностные свойства: неуверенность в себе, слабость характера, подверженность чужому влиянию. Робкими людьми легко манипулировать, потому что они страшатся твердо отстаивать свои позиции, защищать собственное мнение и, перед лицом более сильной личности, робеют, позволяя последней навязывать им свою волю.
Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих
Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.
Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.
Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об уверенной в себе , независимой личности.
Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.
Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!
И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.
Избавляемся от стеснительности
Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.
И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность - явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.
Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.
Стеснительность - это всего навсего чувство
А чтобы это получалось, необходимо научиться осознавать стеснительность исключительно как явление эмоционального мира, реакцию вашего организма на внешнюю ситуацию, обычное чувство душевного дискомфорта, которое пройдет, также как началось.
Перед тем как вам делают укол против какой-нибудь инфекции, вы понимаете, что его сделать нужно. Вы не бежите и не прячетесь от врача только потому что придется немного потерпеть, так как дело касается вашего здоровья. Короче, ожидание неприятных ощущений не заставляет вас не делать то, что делать обязательно нужно. Тогда, почему же стеснительность может заставить вас робеть и трусить перед сознанием неудобной ситуации? Ведь чувства неловкости, стыда, так хорошо вам знакомые это просто какие-то ощущения дискомфорта, такая же легкая и быстрая боль, только душевная, которую вы должны научиться терпеть, если желаете добиваться своего.
Вам бывает трудно бороться со стеснительностью, потому что вы думаете о ней, не как о чувстве, которое вы испытаете в неприятной ситуации, а как о цепочке каких-то внешних явлений: а вдруг я покажусь смешным, как я буду выглядеть, а разве так можно, и т.д.
Эти внешние события превращаются для вас в препятствия на пути достижения ваших целей. И, чтобы эти преграды, мысленно устранить, необходимо в уме свести всю неловкость ситуации, до банальной эмоциональной реакции на какое-то событие!
Как перестать стесняться девушек или парней
Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем , но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.
Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»
Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».
Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:
«Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».
«Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».
Стеснительность - это обман
Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!
Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.
Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!
И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье как контролировать свои эмоции , здесь еще раз остановился на этом, более подробно.
Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.
Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.
Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.
И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!
Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.
Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.
Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.
Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.
Избавляйтесь от лишних мыслей, настройтесь на свою цель
Часто, в ситуациях, когда надо просто взять и сделать, наши мысли являются нашими врагами. Поэтому, если вы чувствуете робость перед каким-нибудь ответственным разговором, сосредоточьтесь на своей цели и выкиньте из головы все лишнее. Вкупе с предыдущей рекомендацией это очень помогает в неловких ситуациях.
Например, вы хотите попросить повышения зарплаты у своего начальника. Тысячи подлых мыслей могут закрасться при этом в голову, все пресловутые «а вдруг…». Но мы уже знаем, что все эти «а вдруг…» есть иррациональные порождения эмоционального мира, которые выдают себя за нечто разумное и основательно, это «волки в овечьей шкуре», которые живут внутри вашей психики.
С этим сознанием, конечно, легче, но всякие ненужные мысли могут продолжать вас одолевать. Выкиньте их из головы, думайте о своей цели. «Мне нужно получить повышение зарплаты, я уверен, что шансы есть, остальное меня не волнует». И ни о чем, кроме этого не думая, смело входите в кабинет начальника. Просто очистите свой мозг. Это сильно помогает.
Избавляйтесь от чрезмерной вежливости и вводных фраз, будьте уверены в себе
В разговорах не нужно быть более вежливым, чем того требует ситуация. Избегайте всяких перегруженных лишними оборотами вежливости фраз, вроде «извините, пожалуйста, а не могли бы вы, если вас особо не затруднит ответить на вопрос».
Не следует думать, что люди оказывают вам какую-ту огромную услугу, отвечая на ваш вопрос или удовлетворяя вашу просьбу. Часто они просто выполняют свою работу («А не могли бы вы пожалуйста, будьте так добры, сделайте свою работу» – согласитесь, смешно звучит), а часто им это просто ничего не стоит. Будьте вежливы, но в меру, чрезмерный такт говорит не о хорошем воспитании, а о неуверенности в себе, которая может только оттолкнуть людей.
Вы как бы сообщаете всем «я кроткий и не умею оказывать отпор и требовать того, чего, на самом деле, заслуживаю». Будьте уверены, некоторые люди этим обязательно воспользуются в своих интересах.
То же самое относится и к вводным фразам: «А вот у меня тут один вопрос появился, не знаю даже как начать, просто дело такое неудобное, ситуация в том, что…».
Не надо перебарщивать с вводными фразами. Всегда переходите к самому главному быстро, но, при этом, и не слишком резко. Для этого, заранее подготовьтесь к важному разговору, чтобы знать, что говорить и не мямлить.
Будьте уверены в себе или, хотя бы, изображайте эту уверенность, не давайте другим повода подумать, что вы сомневаетесь себе. Во всех неудобных ситуациях действуйте противоположным образом тому поведению, которое задает стеснительность: кроткому и неуверенному. Это не значит, что нужно наглеть и хамить.
Заключительные комментарии
Если, вдруг, все пошло не так как вы ожидали. Может быть, во время какой-нибудь встречи, вы были не так уверены в себе, как сами того хотели, сказали что-то не то и теперь вам стыдно. Не забивайте себе голову этим, просто скажите себе, что дальше вы будете работать над собой и учиться не идти на поводу у рождающихся в вас эмоции во всяких трудных ситуациях.
Не нужно стыдиться и сокрушаться, помните, стыд, это просто неприятная эмоция, которую нужно перетерпеть, и это явление внутреннее, а не внешнее, и, поэтому, воспринимать его нужно соответствующим образом.
Так что все то, о чем я говорил ранее, также справедливо и здесь: выкиньте из головы все неприятные моменты общения, не надо о них думать. Что случилось, то случилось.
Когда вы научитесь действовать против своей стеснительности, вы сделаете решительный шаг на встречу осознанию природы своих эмоций и их управлению. Ваш характер и сила воли , также получат развитие, так как вам предстоит перебарывать себя, не обращая внимания на то, что происходит внутри.
Я хочу сказать, что путь избавления от стеснительности и робости – эффективное упражнение для саморазвития, которое поможет вам избавиться не только от вышеназванных недостатков, но и позволит укрепить и развить много полезных жизненных навыков! Начав с чего-то, на первый взгляд, малого, вы добьетесь многого.
Стоит только начать работу над собой и сделать первые успехи в этом деле, как для вас тут же открываются новые горизонты самосовершенствования, о которых вы даже раньше и не догадывались. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
Люди нередко страдают от стеснительности. Это сковывающее ощущение, когда начинаешь смущаться, общаясь с другим человеком, отвечая на вопрос, выступая перед аудиторией или рассказывая что-то, знакомо многим. Безусловно, стеснительность напрямую связана с неуверенностью в своих силах, различными комплексами, страхом оказаться в глупом положении или не справиться с задуманным делом. Стеснительность довольно часто негативно отражается на жизни человека в целом. Он идёт по пути наименьшего сопротивления, старается избегать неловких ситуаций, снижать риски, не может хорошо самопрезентоваться, в полной мере проявить свои способности, таланты. Как перестать стесняться и начать воплощать свои мечты, жить спокойно и уверенно смотреть в будущее, снять ограничения, сковывающие почти всегда? Важно помнить ряд нюансов, несколько простых советов и действовать в соответствии с алгоритмом.
Перестаём стесняться. Полезные рекомендации и несколько нюансов
- Чтобы перестать стесняться, необходимо в первую очередь разобраться в источниках, причинах вашей стеснительности. Подумайте, что именно вызывает у вас стеснительность, чувство неловкости, скованности, страха. Зачастую люди стесняются:
- знакомиться, устанавливать новые контакты;
- общаться с малознакомыми людьми, находиться в больших компаниях;
- выступать перед публикой;
- отвечать на вопросы, например, на экзамене или уроке;
- общаться с людьми противоположного пола;
- контактировать с людьми, занимающими высокое положение;
- смеяться;
- необычно одеваться, выглядеть, вести себя;
- занимать в каком-то деле лидирующие позиции, получать похвалы;
- брать на себя инициативу, проявлять энтузиазм, выделяться.
- знакомиться, устанавливать новые контакты;
- Подойдите к проблеме ответственно и представьте, что вы – профессиональный психолог, который желает разобраться в самом себе. Проанализируйте своё внутреннее состояние. Вы ознакомились с несколькими распространёнными факторами, вызывающими стеснение. Теперь вам необходимо чётко представить себе все ситуации, в которых у вас возникала стеснительность. Возьмите ручку и бумагу. Запишите по пунктам, что именно становится причиной вашей стеснительности. Оставляйте место между строчками или сбоку. Отражайте на листочке как можно больше факторов. Вспомните не только происходящее в недалёком прошлом, но и довольно давно. Даже детские впечатления вам пригодятся: мы многое выносим из раннего возраста, просто потом ощущения несколько трансформируются.
- Составив исчерпывающий перечень поводов, вызывающих у вас стеснительность, приступайте к следующему этапу. Проанализируйте источники сковывающего ощущения. Например, если вы стесняетесь отвечать на экзамене, это заметно вам мешает, не даёт действительно проявить себя и продемонстрировать знания, важно досконально разобраться в истинных причинах стеснительности. Их может быть несколько:
- вам не удаётся чётко формулировать мысли, это сбивает с нужного настроя, в итоге вы смущаетесь, когда говорите;
- вы не уверены в правильности ответов;
- когда-то вам делали замечания, касающиеся речи, её громкости, чёткости;
- вы стесняетесь каких-то внешних факторов;
- вас смущает взгляд преподавателя, его строгость.
- вам не удаётся чётко формулировать мысли, это сбивает с нужного настроя, в итоге вы смущаетесь, когда говорите;
- Ещё раз перечитайте все ваши записи. Самоанализ должен быть максимально тщательным, подробным и объективным. Когда перед вами уже есть детальная картина, вам нужно продумать все пути, которые позволят снять ограничения, устранить проблемы, вызывающие стеснение. Например, чтобы начать уверенно и чётко, красиво говорить, надо поработать над речью, поставить голос, выработать собственный стиль, интонацию, репетировать перед зеркалом. Наметьте подробный план действий. Не упускайте ни одного пункта, ни одной причины, вызывающей смущение, которую вы будете устранять. Самосовершенствуйтесь, следуйте вашему плану и посвящайте занятиям необходимое время каждый день. Достаточно выделить для начала хотя бы час, но действовать последовательно, тогда вы сумеете перестать стесняться.
- Несмотря на важность ваших занятий, работы над собой, старайтесь относиться к себе объективно и не сковывать страхами вашу индивидуальность. Помните, что вы уже прилагаете усилия, самосовершенствуетесь, имеете все шансы в ближайшем будущем продемонстрировать заметный личностный рост. Не следует смущаться, что пока не всё удаётся. Ошибку может допустить каждый, вы имеете на неё право. Позвольте себе совершать иногда ошибки, не укоряйте себя. Направьте энергию на то, чтобы устранить их в дальнейшем.
- Оценивайте себя сами. Научитесь смотреть на себя со стороны, выработайте собственную «мерку». Стремитесь к большему, но не позволяйте окружающим манипулировать вами. Относитесь к замечаниям, советам и претензиям более спокойно. Старайтесь извлечь из них максимум пользы, но не расстраивайтесь. Если возникают нарекания, сразу подумайте, каким образом исправить ситуацию, сделать так, чтобы в будущем подобное не случилось.
- Большую роль играет ваша раскованность, уверенность в себе, умение общаться. Никогда не стоит стесняться своей внешности, манеры говорить, смеха, не нужно бояться устанавливать новые контакты, знакомиться с людьми. Больше общайтесь, исправляйте по возможности то, что вас не устраивает. Не избегайте того, что вызывает смущение. Наоборот, привыкните к этому, научитесь комфортно ощущать себя в таких обстоятельствах.
Как перестать стесняться? Алгоритм
Желая перестать стесняться, вы должны сразу приступить к конкретным действиям. Помните советы, работайте по алгоритму, чтобы преодолеть смущение.
- Постарайтесь избавиться от страхов, смущения. Вырабатывайте в себе уверенность, раскованность, естественность.
- Помните, что стеснительность – серьёзная помеха для вашего личностного роста, карьеры, личной жизни. Она мешает проявить себя, показать свои достоинства, установить новые контакты, найти перспективные пути.
- Оцените, насколько важно избавиться от стеснительности: представьте, сколького можно добиться, полностью реализуя свой потенциал.
- Приступите к конкретному анализу проблемы, изучите вашу стеснительность. Возьмите листочки бумаги, ручку. Сосредоточьтесь и вспомните все ситуации, факторы, которые вызывают у вас смущения. Запишите их по пунктам.
- Теперь переходите к следующему этапу анализа. Подумайте, что становится причиной стеснительности в каждом случае. Отразите это на листочках.
- Наметьте план действий, направленный на устранение причин вашей стеснительности. Всё записывайте.
- Начинайте последовательно реализовывать ваш план, не забывайте ни один пункт, уделяйте всему равное внимание.
- Ведите небольшой дневник: отражайте в нём все ваши успехи на пути преодоления стеснительности. Даже если достижение кажется незначительным (например, вы перестали стесняться своего смеха, прикрывать рот рукой), не забывайте, что мелочей здесь не бывает – важно всё.
Как перестать стесняться - записки бывшего социофоба
Ноябрь 20, 2016 - Один комментарий
Тяжело быть стеснительным - там застеснялся, тут побоялся, здесь не решился. И так всю жизнь. Хотя… разве это жизнь? Ни тост сказать, ни в компании спеть, ни на публике выступить. Да и на работу надоело опаздывать - только соберешься с духом заговорить с водителем, а твоя остановка уже исчезла за поворотом. Слава богу, это еще не самый тяжелый случай. Говорят, что некоторые так за город уезжают. И все же, как перестать стесняться ?
Мой дедушка боялся в школе переспросить учителя, в институте - преподавателя, на работе - работодателя. В итоге был двоечником, не закончил институт, а получал сущие копейки.
Еще пример - моя родная сестра. Выходя на улицу, она думает, что все на нее смотрят, что с ней что-то не так и все ее обсуждают. Думает, что выглядит неуклюже и придирается сама к себе по этому поводу. Из-за чего постоянно находится в подавленном состоянии.
Лично я тоже не избежал этой участи. У меня все хорошо в личной жизни и дома, но вот на работе начинается полный швах. С самого детства я боюсь звонить кому-то и разговаривать по телефону. А сейчас попал на работу, где приходится постоянно звонить. Приходится заранее записывать свою речь на листик, иначе язык просто немеет от волнения, и я не в состоянии сказать что-то, кроме потока бессвязных междометий.
А… эээ… ммм… я… ну вы поняли?!
В общем, «ген стеснительности» реально отравлял жизнь всей нашей родне до последнего колена. И было бы так до скончания веков, если бы не одно «но»…
Кто склонен стесняться с рождения?
Все люди разные. Это утверждение мало кто будет оспаривать - настолько оно очевидное. Кто-то рождается усидчивым, кто-то непоседливым. Кто-то с ранних лет имеет абсолютный слух, а на чьих-то ушах станцевал буги-вуги коллектив медведей. Все эти проявления врожденных свойств в каждом из нас изучает Системно-векторная психология Юрия Бурлана - новейшая наука о человеке.
Она утверждает, что среди нас есть люди, которые рождаются с особым талантом - различать цвета, тонко чувствовать красоту окружающего мира и получать от этого огромное удовольствие. Системно-векторная психология определяет их как людей со зрительным вектором. Вырастая, они чаще всего находят себя в таких профессиях, как дизайнер, фотограф, художник, модель или актриса.
Зрительный человек очень эмоционален и чувствует не только красоту, но и эмоции окружающих его людей. Он готов искренне сострадать чужому горю и так же искренне смеяться чужой радости, разделяя с человеком его эмоции. Проживая такие сильные эмоции вместе с другими, человек со зрительным вектором чувствует себя внутренне спокойным, наполненным и счастливым.
И здесь кроется одна ключевая особенность зрительного человека. Весь вопрос в том, на кого он направляет свои эмоции? Есть всего два варианта: на себя и - на окружающих людей.
Во втором случае это красивый и добрый, уравновешенный человек. Возможно, он занимается волонтерской работой или выступает на сцене. Создает профессиональный дизайн или невероятные по глубине таланта картины. Он излучает любовь наружу, за что его и любят все окружающие.
В первом случае все куда плачевнее. Обладатель зрительного вектора, зацикленный на себе , начинает искать недостатки в своей внешности, одежде. Находит свою фигуру, кожу лица или речь неидеальной. Начинает стесняться себя, боится встречаться с другими людьми и даже выходить на улицу.
Дальше - больше. Со временем, замкнутый на себе зрительник вообще может стать затворником в собственной квартире. По-научному - социофобом. Надо ли говорить, что жизнь человека в таком состоянии оказывается просто невыносимой?
Как избежать этой неприятной участи? Читайте далее.
Системно-векторная психология дает совершенно четкие указания, как перестать смущаться человеку со зрительным вектором. Предельно сжато это звучит так - перестать думать о себе любимом и обратить свой взгляд на другого человека.
Наверняка вы сами замечали, что даже самое сильное стеснение или страх перед людьми уходит, когда вы начинаете разговаривать с человеком. Эмоционально включаться в него, вовлекаться в беседу, сопереживать. Раз - и вы уже в центре внимания всей компании, за несколько минут превратившись из чемпиона по стеснению в рубаху-парня. Или в рубаху-девушку.
Однако, проблема не решается «лайфхаками» и «припарками» вроде той, что приведена выше. Да, они действуют на каком-то уровне, но, чтобы стать более уверенным и перестать стесняться себя раз и навсегда, необходимо нечто большее. Необходимо понять, в чем самый глубинный корень стеснения и страхов. Тогда вы возьмете свои страхи под контроль, и они навсегда исчезнут из вашей жизни.
Понять настоящий корень страха можно на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии. Более 18 000 людей получили свои результаты , подтверждая этим действенность тренинга. Многие из них прекратили стесняться и перестали бояться людей. Вот как они сами говорят об этом:
У страха глаза велики. Действуй!
Эти неприятные моменты в жизни, где приходится краснеть, запинаться и стесняться. Где приходится молчать, проезжая свою остановку, не в силах выдавить из себя хоть слово. Где ты вынужден заказывать все через интернет, вплоть до буханки хлеба, потому что не можешь выйти из дома или даже позвонить. Где ты часами ходишь по городу в поисках адреса или по магазину в поисках нужного товара - не в состоянии заговорить с прохожими или консультантами супермаркета.
