Финская сауна как. Особенности финской сауны и ее воздействие на организм. Правила посещения сауны

Казалось бы, в чем разница между финской и русской банями, ведь и в первую, и во вторую ходят, прежде всего, чтобы качественно пропотеть и поправить здоровье? На деле различий достаточно много. Прежде всего, характерной чертой финской сауны является высокая температура при низкой влажности. Воздух здесь разогревается до 70-100 градусов и более (в русской – до 45-80 градусов), а его влажность редко выходит за пределы 8-20% (в русской – 40-65%). В ходе сегодняшнего экскурса вам предлагается получить полное представление о ключевых особенностях бани по финской технологии и ее отличиях от ближайшего аналога – русской бани.

Ключевые различия между двумя банями можно классифицировать на несколько групп. О них далее.

Внутренний микроклимат

Финская сауна заслуженно считается, во-первых, самой жаркой, во-вторых, самой сухой. Температуру здесь нередко повышают вплоть до 90-100 градусов. Наряду с этим, посетители, при условии отсутствия индивидуальных противопоказаний, нормально переносят подобные экстремальные воздействия, прежде всего, благодаря низкой влажности (не более 20%).

В русской же парилке воздух в самых верхних точках помещения не разогревается сильнее 80 градусов, а влажность в несколько раз превышает «финскую» и достигает 70% и более.

Опытным банщикам известен простой постулат: чем жарче в комнате, тем суше в ней должно быть. Чтобы было понятнее, приводим простой пример: если в финской сауне, разогретой до 100 градусов, влажность воздуха повысится до 25-30% (всего на 5-10% выше максимально рекомендованного показателя), посетитель заработает ожоги кожных покровов и слизистых в лучшем случае, ожог легких с летальным исходом – при самом неблагоприятном стечении обстоятельств.

Именно поэтому воду на камни в финской сауне плескать не надо (разве что в крайне малых количествах, если воздух слишком пересох или хочется добавить ему приятного аромата с помощью травяного настоя, кваса и т.п.) – можно не рассчитать и спровоцировать увеличение влажности до экстремальных значений.

Обустройство каменки

Вторым важным отличием финской сауны является расположение камней в печи – здесь их выкладывают на поверхности, в то время как в русской бани камни могут размещать непосредственно в печи. По этой причине нагрев и остывание финской сауны происходит быстрее по сравнению с ее русской «сестрой».

Каменка в финской сауне – фото

Отличается и конструкция непосредственно печного агрегата. В русских парилках в подавляющем большинстве случаев устанавливают твердотопливные каменки, работающие на сжигании дров. Современные же финские сауны целесообразнее всего укомплектовывать электрическими печами. Более подробно этот вопрос будет рассмотрен в последующих разделах.

Правила парения

Отличается и порядок посещения сауны. Если в русской бане принято, к примеру, делать массаж веником, то в финской сауне просто сидят, потеют и расслабляются. Каких-либо дополнительных мероприятий не предусмотрено. Максимум – скраб, маска из меда, увлажняющие средств и т.п. Веником пользоваться нельзя ни в коем случае – при такой температуре он будет оставлять сильные ожоги.

Маски для лица и тела – лучший эффект в сауне

Приняв душ (без использования моющих средств) и зайдя в парилку, посетитель усаживается на полку и отдыхает.

Длительность первого захода не должна составлять более 3-5 минут. В противном случае можно перегреться. Если дискомфортные ощущения возникли раньше указанного времени, покиньте парилку.

После выхода сходите в прохладный душ или окунитесь в бассейн и отправляйтесь в комнату отдыха. Там можете выпить морс, некрепкий чай или свежий квас для восстановления запасов жидкости, ушедших вместе с потом.

Важное примечание! В сауне отмечается гораздо более интенсивное по сравнению с русской баней потоотделение, поэтому жидкость нужно пить в увеличенных количествах.

При дальнейших заходах (всего их делают не более 3-6) длительность времяпрепровождения в парилке можно постепенно увеличивать. Допустимый максимум – 10-15 минут, вне зависимости от подготовки и опыта. Чтобы увеличить полезный эффект для кожи, можете сделать медовый массаж.

Суммарная продолжительность похода в баню должна составлять не более 3 часов. Завершается все принятием душа. В этом случае уже можно пользоваться мылом или гелем для душа для окончательного устранения пота. После мытья вытритесь и немного отдохните. Лишь полностью остыв, выходите на улицу.

Посещение душа – обязательная процедура

Свои отличия имеются у бани по финской технологии и в отношении внутреннего обустройства.

Особенности отделки

Сначала традиционно обустраивают пол, после чего обшивают потолок, а в завершение отделывают стены.

Использовать древесину для отделки пола конкретно в финской сауне не рекомендуется – если парилку будут часто использовать, материал быстро начнет гнить. Если же сауна обустраивается для периодического частного посещения, можно сделать настил, но исключительно из высококачественных долговечных материалов.

Более целесообразной является облицовка пола плиткой поверх предварительно залитого бетонного основания. Обязательно обустраивается приямок для сбора воды. Из него жидкость отводится в предназначенное для этого место силами сливной трубы. Основание заливается с уклоном порядка 1-2 градусов в направлении приямка.

Для обшивки стен и потолка чаще всего используется вагонка. Она может быть изготовлена из самых разнообразных пород древесины. Информация о наиболее часто использующихся вариантах приведена в таблице.

Таблица. Древесина для отделки сауны

Цены на вагонку

Печь для финской сауны

При желании в финской сауне можно установить обыкновенную дровяную каменку – греть будет, и многим этого достаточно.

Но гораздо более целесообразным и правильным решением станет покупка компактной, функциональной и безопасной электрической печки.

Для изготовления электрокаменок применяются высококачественные нержавеющие и оцинкованные сплавы, что гарантирует отличные показатели экологичности. Такие печки обеспечивают равномерный быстрый прогрев воздуха и управляются с помощью пульта, который может быть как встроенным, так и выносным.

В продаже доступны очень удобные модели электрических каменок с предустановленным парогенератором. Наличие такого устройства позволяет пользоваться парилкой как в качестве финской сауны, так и в роли русской бани.

Среди конкретных производителей электрического печного банного оборудования можно отметить бренды HELO, Harvia, а также SAWO. Их продукция отличается стабильно высоким качеством, отличной функциональностью и превосходным дизайном.

Финская электрокаменка – сетка

Цены на печи-каменки

печь каменка

Польза финской сауны

Посещение финской сауны позволяет рассчитывать на множество положительных последствий.

1. Нормализация функции сердечно-сосудистой системы. В соответствии с усредненными данными, заход в сауну дает такую же нагрузку, как бег трусцой. Происходит укрепление сердечной мышцы и дыхательной системы, в результате чего улучшается питание кислородом всех органов и тканей, что способствует восстановлению здоровья.
2. Лечение и профилактика простудных заболеваний, затрагивающих дыхательную систему. Сухой воздух в условиях финской сауны оказывает оздоровительное воздействие на легкие и бронхи, стимулируя кровоснабжение дыхательных путей.
3. Помощь в борьбе с лишним весом. Прежде всего, в сауне из организма выводится лишняя жидкость и всевозможные шлаки. Помимо этого, регулярное посещение сауны способствует усилению обменных процессов. Благодаря быстрому кровотоку происходит интенсификация расхода энергии, что попросту не позволяет жиру откладываться.
4. Улучшение состояния кожи. Открываются поры, выходят шлаки, устраняются мертвые клетки.
5. Очищение от шлаков и токсинов. В сауне они интенсивно выходят с потом.
6. Восстановление мышц. Специалисты рекомендуют ходить в сауну после физических нагрузок, тренировок и т.п.
7. Избавление от стрессов, восстановление после сильной утомляемости.
8. Общая релаксация, восстановление жизненных сил, возвращение спокойствия и радости.

Противопоказания к посещению сауны

Конечно, финская сауна несет огромную пользу, однако и в отношении ее посещения есть ряд противопоказаний.

1. Инфекционные заболевания.
2. Повышенная температура тела.
3. Хронические недуги в стадии обострения.
4. Определенные болезни сердечно-сосудистой системы.
5. Онкологии.

Помните – в сауне увеличивается нагрузка на сердце

При наличии любого рода проблем со здоровьем, перед походом в баню обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Перечень относительных противопоказаний (при их наличии ходить в сауну можно только после получения одобрения от врача) включает:

• преклонный (более 60 лет) возраст;
• наличие хронических воспалительных недугов, склонных к частым рецидивам или обострениям;
• заболевания мочеполовой системы;
• гипертонию.

Детям младше 4-летнего возраста ходить в сауну нельзя. Старшим – только после предварительной консультации врача.

Важные выдержки из банного этикета

Чтобы поход в сауну был максимально приятным и качественным, нужно соблюсти несколько несложных правил. О них в таблице.

Таблица. Правила хорошего тона в бане

Удачного вам посещения финской бани и крепкого здоровья!

Видео – Баня по финской технологии

«Сначала строй баню, потом дом» — гласит народная финская мудрость. И правда, сауна в Финляндии является частью культуры и национальной традицией. Это обусловлено особенностями климата. Сегодня среднестатистический финский житель посещает сауну дважды в неделю. Там проводятся встречи друзей, семейные торжества, и даже корпоративы. Чем отличается финская баня от русской, и как правильно ее посещать, должен знать каждый.

Что такое финская сауна

Финская баня в классическом исполнении появилась около 2000 лет назад. Заведение предназначалось не только для проведения гигиенических процедур, но и для общения с друзьями, коллегами и родственниками. Сауна могла объединить или навсегда рассорить людей.

Прародителями классической финской сауны стали русская и ирландская баня. Финны долгое время вели кочевой образ жизни, заимствовали полезные навыки и знания у других народов. Долгое время сауна была мобильной, выглядела как палатка. Ее устанавливали рядом с озером или рекой. Роль печи исполнял костер, разведенный внутри. Позже палатка превратилась в стационарную постройку, деревянный домик. Топилась сауна «по-черному», когда дым запускают внутрь парной. Некоторые финские бани так топят и сегодня.

Классическая финская сауна чем-то напоминает привычную русскую баню. Это небольшой деревянный домик на берегу озера или реки. Возводится баня из дерева. Используют исключительно хвойные породы деревьев, только их комлевую часть. Это обеспечивает правильный микроклимат и предотвращает выделение древесиной смолы. Предпочтение отдают ели и сосне. Но в последнее время стали встречаться ольха и липа. Вся внутренняя отделка сауны (скамьи, ушаты, полки) выполняется из лиственных пород. Такая древесина имеет низкую теплопроводность. Это помогает уберечь посетителей от неприятных ожогов. В качестве печи используют каменку открытого типа. Камни расположены снаружи, она равномерно прогревает помещение. Влажность при этом не превышает допустимых пределов.

Финская сауна характеризуется меньшей влажностью. Это дает возможность больше времени проводить в парной. Легче переносится пожилыми людьми и детьми.

Современная финская сауна может располагаться не только в отдельно построенном помещении, но и быть частью жилого здания, офиса, SPA – центра. Однако многие жители СНГ ошибочно за финскую сауну принимают шведскую баню («Басту»). Это компактная кабина, которую можно установить даже в малогабаритной квартире. В Швеции миниатюрная баня есть практически в каждом доме. Она исполнена из дерева. Снабжена домашняя парная стеклянной дверью. Температура в шведской сауне ниже, чем в финской парной и колеблется в районе 80 – 85 градусов, влажность 10 – 20 %. Она используется не только в качестве домашней альтернативы бане, но и в салонах красоты, небольших фитнес-залах.

Температура в финской сауне

Финская сауна – это место с высокой температурой и низкой влажностью. Показатели влажности здесь колеблются от 10 до 15 %. При этом температура в помещении может достигать 130 градусов. Тело постепенно прогревается, а пот выделяется исключительно из-за высокой температуры в помещении. Несмотря на высокую температуру из-за низкой влажности находиться в сауне можно значительно дольше, чем во влажной парной.

Финская баня: польза и вред

Описывая финскую сауну, нельзя не упомянуть о ее влиянии на организм человека. Принято считать, что регулярное посещение сауны способствует очищению организма. Процедура выводит шлаки, токсины, омолаживает организм. Качественный банный процесс станет вспомогательным мероприятием для чистки организма при использовании разнообразных БАДов, витаминов и очистительных коктейлей. Шлаки и токсины накапливаются в теле и способны повлиять на состояние кожи, волос и самочувствие.

Замечание! В основном, все вредные вещества из организма выводит печень. В случае нарушения работы этого органа баня очиститься не поможет.

Тем не менее, посещение сауны положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешности. Это происходит по следующим причинам:

1. Воздействие высоких температур способствует расслаблению всех мышц. Ткани становятся эластичными и податливыми. Именно по этой причине посещать баню так любят спортсмены.
2. Усиливается циркуляция крови и лимфы в организме. Регулярное посещение сауны поможет избавиться от отеков, даже если проблема мучила долгие годы.
3. Горячая сауна – это эффективная профилактика простуд, ОРВИ и гриппа.
4. Врачи рекомендуют посещать сауну людям с некоторыми заболеваниями легких и дыхательных путей: бронхит, гайморит, бронхиальная астма.
5. Помогает людям, страдающим от болей в суставах, нарушения работы опорно-двигательного аппарата.
6. Благодаря перепадам температур усиливается кровоток. Это способствует активному обновлению кожи. Она становится подтянутой и упругой. Если совместить пар с глубоким очищением, можно навсегда избавиться от проблемы забитых пор и угревой сыпи.

Несмотря на все положительные качества сауны, она может приносить не только пользу, но и вред. Нельзя посещать баню во время заболеваний, находящихся в острых стадиях: температура, лихорадка или любого рода воспалительные процессы, все это только обострит болезнь. Также от горячего пара стоит отказаться любительницам косметологических услуг. Жар финской сауны сведет на нет все затраты на «уколы красоты», филлеры и коллагеновые нити. Препарат может утратить свои свойства, начать мигрировать по лицу (телу), выделять токсические вещества.

Правила посещения финской парной

Нельзя понять финна, не побывав в сауне. Но прежде чем туда отправиться, следует знать некоторые тонкости, которые помогут избежать неловких ситуаций:

1. Приглашение в сауну – знак глубокого уважения. Отказываться от него не принято. Причина должна быть очень веской.
2. Финская сауна не несет в себе никакого сексуального подтекста. Финны могут париться обнаженными вместе с незнакомыми людьми. Они считают, что голое тело – это естественно и никого не смутит. Тем не менее, такие раскрепощенные взгляды на наготу многие не разделяют. Поэтому никто не осудит человека, решившего надеть купальник или обернуться в полотенце.
3. Финны не употребляют в парной спиртные напитки. Это может спровоцировать травмы и негативно влиять на организм. Застолье, как правило, происходит уже после парной.
4. В компании друзей или коллег мужчины и женщины парятся отдельно, члены семьи – вместе. Но это необязательное правило. Об очередности, как правило, договариваются заранее.
5. В сауне не принято пользоваться ароматическими маслами, благовониями, подсветками и другими красивыми элементами декора. В традиционной бане царит полумрак. Пахнет исключительно деревом, вениками из березы или можжевельника.
6. Финская сауна славится сухим паром. Но правил по поводу подливания воды на камни не существует. Это делают в зависимости от личных предпочтений банщиков.

Противопоказания

Любители сухого пара считают, что финскую парную могут посещать абсолютное большинство людей. Исключением являются младенцы и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но к сожалению, список противопоказаний более обширный. К ним относятся:

• онкологические заболевания;
• расстройства психики;
• сердечно – сосудистые патологии;
• воспаления сосудов головного мозга;
• варикозное расширение вен, тромбы;
• все виды грибковых инфекций;
• любые заболевания в острой стадии, сопровождаемые температурой и лихорадкой.

Важно! Людям, чья кожа склонна к появлению купироза, сауна также противопоказана. Высокие температуры ухудшают состояние кожи, провоцируют распространение красной сосудистой сетки.

Заключение

Финская баня – место, где можно приятно провести время, забыть о заботах прошедшего дня. Жители Финляндии не зря считают это место своей национальной гордостью. Баня помогает сохранить здоровье тела, бодрость духа и хорошее настроение на долгие годы.

Прежде всего, следует очистить свое тело, зайдя в душ. Это и гигиенично для самого человека, и уважительно по отношению к другим. После мытья вытираются насухо. Только тогда можно заходить в парную. На теле должна быть простыня из натурального материала и войлочная шапочка, защищающая голову и волосы от перегрева, а уши – от ожога горячим воздухом.

Надевая плавки или купальник, человек создает дополнительную нагрузку для организма, поскольку такую одежду чаще всего шьют из синтетических материалов.

Сколько раз можно заходить в финскую сауну?

Четко регламентированных норм в этом вопросе нет. Так сложилось, что в финскую сауну заходят, преимущественно, три раза. Если организм может позволить выдержать больше – то запрещать никто не будет.

Как париться в финской сауне?

Чтобы не навредить здоровью, важно каждый этап выполнить правильно:

1. Во время первого захода не стоит сидеть или лежать только на нижней полке или сразу на верхней. Его суть в том, чтобы равномерно, не спеша, прогреть все тело и добиться выделения пота. Так, в первом случае, процедура не будет иметь смысла, а во втором приведет к быстрому тепловому удару, поскольку горячий воздух находится вверху. Не стоит резко увеличивать температуру и часто поливать камни водой. Все должно проходить постепенно. Дышать ртом в финской сауне нельзя. После первого захода, длящегося не более пяти минут, следует принять прохладный душ, и только потом окунаться в бассейн. Достаточно отдохнуть около четверти часа.
2. Когда тело хорошо разогрелось и адаптировалось к высокой температуре, в следующий заход можно париться дольше. Обязателен отдых и прохладный душ. Причем температура воды в нем с каждым разом должна быть ниже.

Можно ли есть и пить накануне, и во время посещения финской сауны?

Перед походом в финскую сауну можно перекусить чем-то легким, не позднее чем за два часа, чтобы не перегружать сердце. В самой парной прием любой пищи, а, тем более алкоголя, пагубно сказывается на состоянии здоровья. После процедуры сразу бежать к холодильнику тоже не следует.

А пить можно, и даже нужно. Поскольку происходит усиленное потоотделение, то потерю жидкости нужно восполнять, чтобы организм не успел ее заметить. Перед процедурой можно выпить пару стаканов воды. По окончании ее количество жидкости должно быть больше. Между заходами рекомендуется пить не холодную воду, что способствует более сильному выделению пота.

Правильное пребывание в финской сауне окажет исключительно полезное воздействие на человека, расслабит его и поможет ощутить себя отдохнувшим.

Сегодня популярность банных процедур по-прежнему на высоте. И наряду с традиционной русской, турецкой и японской баней востребована и финская сауна. Примечательно, что в переводе с финского слово «sauna» означает все ту же баню.

Многие задаются вопросом, в чем различие между традиционной русской баней и финской сауной . Никаких принципиальных особенностей в конструкции нет. Отопление в обоих случаях производится при помощи печи-каменки. В обоих случаях раскаленные камни обдаются водой для подачи пара.

Единственное различие по сути в том, что в русской бане камни находятся за закрытой дверцей и открывается она только для того, чтобы обдать камни паром, а в финской сауне камни располагаются на виду. На первый взгляд различие это незначительно, но на самом деле это совсем не так. В русской бане пар влажный, а в финской – сухой .

У финнов есть забавная легенда на тему происхождения бани. Она гласит, что капли дождя сквозь дырявую крышу попали на раскаленные камни очага, и в доме воцарился приятный жар. И потом предприимчивые финны решили своими руками воссоздать то, что однажды получилось случайно. Этот народ считает сауну чуть ли не святыней и свято верит в ее целебность.

В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.

Польза

Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных . Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма , избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.

В финской сауне не только происходит ускорение обменных процессов, но и улучшается деятельность центральной нервной системы , что позволяет качественно расслабиться, эффективно снять психологические блоки и зажимы. Количество эритроцитов в крови после сауны повышается. Если тепловые процедуры в парной станут для Вас обыденной практикой, Вы сможете избавиться от депрессии и лишнего веса.

Сауна прекрасно сказывается на состоянии кожи. Так что если парилка для Вас – привычное место отдыха и расслабления, скоро ваша кожа помолодеет , станет чистой, свежей, гладкой и упругой.

Для финской парной, как и для русской, обычно используются травяные настои и эфирные масла для дезинфекции воздуха. При построении саун используются такие породы древесины, которые при нагревании очищают воздух.

Правила посещения сауны

Температура в помещении будет примерно 80-100 градусов, а влажность воздуха – 25% . Голова в сауне обязательно должна быть покрыта специальной банной шапкой, а тело предварительно следует чисто вымыть и обязательно вытереть насухо.

В сауне применяется сухой пар, поэтому подливать воду и использовать веники нет никакой необходимости. Веник из-за высокой температуры быстро пересыхает и осыпается, поэтому использовать его все равно не получится.

Перед посещением парилки следует выпить много чистой воды и не принимать ни алкоголя, ни жирной пищи.

Как уже говорилось выше алкоголь – не самый лучший друг в парилке. Пиво с раками можно отложить на потом, потому что даже небольшая степень опьянения может закончиться ожогами, обмороками, ушибами.

Вред

У любого явления есть обратная сторона. Вред от финской сауны возможен , но если соблюдать некоторые меры предосторожности, его можно полностью избежать. Детям до 3 лет парилка категорически не рекомендуется, а для малышей после 3 лет нужен более щадящий температурный режим. Банные процедуры надо принимать только в трезвом виде.

Находиться в финской сауне надо не более 10 минут . Если Вы задумаете показать другим свою силу воли длительным нахождением в парилке, то очень рискуете своим здоровьем. При слишком длительном нахождении в сауне кожа может потерять естественный запас влаги. Длительное пребывание в парилке оборачивается нарушениями сна, головной болью, раздражительностью.

Показания к посещению финской сауны

Невероятную пользу систематические тепловые процедуры в парилке могут получить люди, страдающие хроническими простудными заболеваниями , сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями дыхательной, мочеполовой системы. В парилке отлично очищаются от камней и токсинов почки и печень.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

• туберкулез;
• диабет;
• атеросклероз;
• заболевания верхних дыхательных путей;
• повышенное артериальное давление;
• тяжелые расстройства нервной системы.

Дачный участок невозможно представить себе без бани, которая обычно ассоциируется не только с местом для мытья, но и с местом хорошего отдыха и общения с друзьями. Однако при посещении бани важно соблюдать технику безопасности. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания и Вы сомневаетесь, стоит посещать парилку или нет, лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом .

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости. Теперь сауна - это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани.

Определение понятия «сауна»

Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Это помещение, обычно обитое деревом, в нём располагается большая каменная печь, которая нагревается до 120 градусов. Жар в сауне получают от сильно нагретых камней, находящихся в этой печи. В Финляндии, прародительнице сауны, ритуал посещения этого места - священный. Считается, что она лечит не только тело, но и душу.

Состоят из нескольких комнат - это раздевалка, душевая, сама парная комната и помещение для отдыха. В комнате для отдыха можно остыть, выпить чаю и пообщаться. Сейчас многие сауны оснащены бассейнами. Для того чтобы целебный эффект парилки был более ощутим, в нее нужно совершить несколько заходов.

Чем сауна отличается от бани?

Многие заядлые парильщики не знают, Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна - это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха.

Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне.

Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же. Сауна - это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Как было уже сказано выше, во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Невозможно вообразить русскую баню без но вот в сауне это удовольствие недоступно. От очень горячего сухого воздуха веник может просто осыпаться.

Какие бывают сауны?

Популярность саун растет, и вместе с ней повышается их разнообразие. Сейчас какие только сауны не придуманы - всё зависит только от воображения и креативности их создателей:

• Сауна-палатка - камни нагреваются на улице, на костре, а затем с помощью железного ведра переносятся в центр палатки, в заранее вырытую яму.
• Бабочка-сауна - это новый вид парилки, родиной которого является Япония. Преимущество идеи заключается в том, что большой деревянный сосуд, в котором расположена печка, нагревающая воду, можно транспортировать куда угодно. Такую сауну можно взять с собой на отдых, если вдруг возникнет желание попариться.
• Ледяная сауна - отзывы свидетельствует о популярности этого вида парилки. Создается она изо льда толщиной до полуметра. Внутри устанавливаются деревянные полки, а крыша делается из ельника. Понятно, что при нагревании в такой конструкции начинает образовываться густой туман. Использовать такую сауну можно в сильные морозы до полусотни раз.

Какие процедуры можно проводить в сауне?

Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне.

Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты - огурец, лимон или овсяные хлопья.

Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом - любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем.

Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с "апельсиновой коркой".

Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

Правила посещения

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все.

Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара.

Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

Чего не следует делать в сауне?

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

• идти в сауну сразу после еды;
• употреблять алкогольные напитки - это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;
• курить в помещении;
• принимать после парилки теплый душ;
• сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;
• заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы.