Какая еда вызывает прыщи на лице. От каких продуктов на лице могут появиться прыщи? Включение в меню пищевых волокон

Связь здоровья человека и тех продуктов, которые он употребляет в пищу, уже давно доказана учеными. Сомневаться в том, что неправильное питание вызывает в организме различные проблемы, уже не приходится. Среди таких проблем могут быть не только болезни внутренних органов, которые не видно невооруженным взглядом, но и другие, более заметные «неприятности» вроде .

Наша кожа — это лакмусовая бумажка здоровья, поэтому малейшие высыпания на ней являются сигналом для человека: что-то идет не так .

Связь продуктов питания с появлением прыщей очевидна, но при этом не стоит утверждать, что она обязательна. Все зависит от особенностей организма. Так, один человек может всю жизнь питаться неправильно и даже не знать, что такое угревая сыпь. А кто-то чувствует эту связь на себе мгновенно, как только начинает употреблять вредную пищу. В этом вопросе все индивидуально, но, как показывает практика, при наличии прыщей в первую очередь нужно обратить внимание на особенности питания.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Среди продуктов питания, которые часто становятся причиной появления неприятных высыпаний, можно смело назвать следующие:

Сладкое, а также мучное

Такие продукты считаются одними из наиболее вредных для здоровья. Сюда относятся не только конфеты, мороженое или пирожные с булочками, ведь даже соки, содержащие сахар не принесут организму никакой пользы. Подобные лакомства с легкостью вызывают воспалительные процессы в организме, из-за чего и появляются прыщи. Не все люди могут исключить сладкое из рациона (да это и не нужно), поэтому в данном случае нужно упомянуть об альтернативе. Для организма будет полезно употребление меда и сухофруктов, однако и их употреблять нужно в небольшом количестве. Если же убрать из рациона мучное никак не получается (это может быть чисто психологический фактор), то следует свести его употребление к минимуму.

Некоторые кисломолочные продукты

В данном случае речь не идет о полезном кефире или, например, молоке. Под запретом находятся только продукты с высокой жирностью, а также сладкие лакомства на основе молока. Без сомнений к этой группе нужно отнести мороженое, сладкие жирные йогурты (как бы реклама ни рассказывала об их полезности) и жирные сыры. К ним же примыкают сладкие молочные коктейли, муссы и тому подобное. Впрочем, запрещенные кисломолочные продукты куда полезнее мучных, поэтому сладости из первой группы при острой необходимости можно заменить лакомствами из второй (лучше съесть молочный мусс, чем булочку с джемом).

Напитки, сделанные на основе кофе

Один из любимейших многими напитков, оказывается, является серьезным врагом нашей кожи. Так, в кофе содержатся вещества, повышающие в крови уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс. А нервное состояние, как известно, является причиной многих заболеваний. Получается, что человек, злоупотребляющий кофе, искусственным путем вгоняет свой организм в небольшую стрессовую ситуацию, сам того не замечая. Особенно, как отмечают специалисты, вредно пить кофе натощак. Люди, имеющие такую привычку, нередко сталкиваются с проблемами кожи.

Орехи

Такой продукт, как орехи, окутан различными мифами. Один из которых — благотворное влияние на здоровье человека при употреблении в любых количествах. Благотворное влияние есть, однако о любых количествах нужно говорить с осторожностью. Если злоупотреблять данным продуктом, то вполне можно поплатиться за такие пристрастия прыщами на коже. Здесь как раз тот случай, когда все хорошо в меру.

Жирное и жареное

Такие вкусности напрямую влияют на выработку . При чрезмерном употреблении жареных продуктов кожное сало вырабатывается активнее, что забивает поры и создает благоприятную среду для размножения вредных организмов. При таких условиях до появления прыщей остается всего один шаг.

Копчености

Копченые продукты не только жирные, как жареные блюда, они еще и насыщены канцерогенами, что имеет прямое отношение к здоровью человека. Канцерогены провоцируют рост раковых клеток, а кожа при употреблении копченостей страдает в первую очередь.

Майонез и разнообразные соусы на его основе

Майонез считается калорийным и жирным продуктом. Он способствует повышению уровня холестерина в крови, что не может не отражаться на коже. Высокое содержание холестерина влияет на повышение уровня тестостерона, что, в свою очередь, и становится причиной возникновения акне. К данной группе относится не только майонез, но и все соусы, приготовленные на его основе. Не стоит также поддаваться рекламе и верить, что низкокалорийный майонез является здоровой пищей — ничего полезного нет даже в таком продукте, поэтому его употребление следует свести к минимуму.

Острые, пряные блюда

Многие любят острую еду, поэтому добавляют приправы везде и всюду. Это подкрепляется еще и тем, что острые блюда (как принято считать) улучшают пищеварение. Однако на самом деле большое потребление пряностей заставляет сальные железы работать в усиленном режиме, из-за чего опять-таки поры забиваются и появляются прыщи.

Любые виды алкоголя

Употребление любых алкогольных напитков — это удар по здоровью печени. А печень является своеобразным «барьером», защищающим организм от вредных веществ. Сбои в ее работе неминуемо ведут к появлению заболеваний различной сложности. Прыщи не являются в данном случае исключением. Причем не важно, о каком алкоголе идет речь — крепком или слабом — любая крепость и любое количество является первым шагом к утрате здоровой и красивой кожи.

Многие из описанных продуктов присутствуют в рационе большого количества современных людей. Быстрый темп жизни, а также испорченные с детства вкусы не всегда позволяют нам сделать правильный выбор между гамбургером и овощным салатом. Именно поэтому, если встает вопрос о правильном питании, переходить на него нужно постепенно, стараясь не вводить организм, привыкший получать «вкусности», в стрессовое состояние. Для начала нужно попробовать заменить самые вредные продукты менее вредными: например вместо пирожного выпить сладкий молочный коктейль или вместо копченой колбасы съесть жареную курицу. Когда организм немного «почистится» от самых нежелательных продуктов, нужно переводить его на то, что действительно полезно.

Правильное питание от прыщей

Продукты, о которых пойдет речь, должны быть в рационе человека независимо от того, страдает ли он прыщами. Если такая проблема есть, то эти продукты нужно употреблять в первую очередь, потому что они и составляют основу здорового питания.

1. Фрукты, зелень и овощи . Именно они помогают налаживать работу желудочно-кишечного тракта, а также дают организму необходимые витамины. Для того чтобы кишечник лучше очищался (а это напрямую связано со здоровьем кожи), нужно есть побольше чернослива, капусты, ревень.
2. Натуральные каши . Не стоит сильно увлекаться теми кашами, которые продаются в коробках и пакетах уже готовыми (их нужно только залить кипятком). В таких продуктах нередко присутствуют вкусовые добавки, а пользы от них не очень много. Гораздо полезнее употреблять натуральные каши, приготовленные самостоятельно. Это может быть гречневая, овсяная, пшенная крупа и так далее: по возможности термическую обработку нужно сводить к минимуму. Например, гречневая крупа, даже не требует варки. Если засыпать ее в термос и залить кипятком на ночь, то утром получится готовый завтрак, который остается заправить по вкусу (можно сливками, маслом или медом).
3. Кисломолочные продукты . Из полезных продуктов этой группы можно называть кефир, молоко (в том числе топленое), натуральные йогурты, нежирный творог. Все это должно присутствовать в рационе и желательно каждый день.
4. Мюсли . В качестве завтрака этот продукт является идеальным. Он прекрасно может заменить гренки или яичницу с беконом. Если же добавить в мюсли еще и семя льна, то кожа получит все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ей нужны на целый день.
5. Мясо . Правильное мясо — это то, которое приготовлено на пару, сварено либо стушено. Лучшими вариантами для организма являются курица, индейка или кролик.
6. Напитки . Без напитков обойтись нельзя никак. Среди вариантов, благотворно влияющих на состояние здоровья, нужно отметить зеленый чай, минеральную негазированную воду и свежевыжатые соки. Соки должны быть именно свежевыжатыми, поскольку все остальные (даже не содержащие сахар) быстро теряют свои полезные свойства.

Среди других полезных ("вспомогательных") продуктов нужно назвать имбирь, который очищает кровь и поддерживает иммунитет, а также лимон, помогающий усваивать жиры. Кожа не может быть красивой и без витаминов группы А и Е. Витамины группы А находятся в моркови, шпинате и картофеле, однако последний стоит употреблять в небольшом количестве. Витамины группы Е находятся в грецких орехах — их также следует есть по чуть-чуть. А чтобы правильное питание давало хорошие результаты, никогда не помешает дополнить его комплексом витаминов.

Выводы

Как видно из написанного, питание и здоровье кожи — это две взаимосвязанные между собой вещи. Чтобы поддерживать кожу красивой всегда и не знать, что такое проблемы с прыщами, следует внимательно следить за употребляемыми продуктами. При этом не обязательно мучить себя жесткими ограничениями. Достаточно отказаться от регулярного употребления вредных продуктов. Если же изредка позволять себе кусочек запретного лакомства, то ничего страшного не произойдет, главное — знать меру и цену собственной красоте.

Многим кажется, что прыщи – это только кожная проблема. В действительности же зачастую это – лишь вершина айсберга, основанием которого является нездоровье кишечника. Учитывая современный темп жизни и стиль питания людей, продукты вызывающие прыщи есть в рационе почти каждого человека. Нездоровая, вредная еда отражается не только на весе, но и на состоянии кожи. Изменения начинаются не сразу после употребление вредного продукта, а спустя какое-то время. К счастью, проблему можно решить, нормализовав свой рацион.

Врачи-диетологи и дерматологи давно говорят о том, что состояние кишечника влияет на кожный покров человека. Являясь от природы сложной и удивительной системой, желудочно-кишечный тракт вынужден страдать от вредных привычек людей, в том числе пищевых. Когда состояние этого органа серьезно ухудшается, увидеть это можно в первую очередь по появлению сыпи, локализованной на разных частях тела человека. Это могут быть угри, акне, черные точки, мелкие гнойнички или большие подкожные прыщи и фурункулы.

Зная, от какой еды появляются прыщи, можно не только эффективно решить проблему, но и проводить профилактику, что актуально для людей, предрасположенных к высыпаниям, в число которых входят люди с нестабильным гормональным фоном и проблемами с ЖКТ.

Чаще всего эта проблема появляется у подростков, которые не только едят вредную пищу – чипсы, гамбургеры и другой фаст-фуд – но и переживают этап гормонального всплеска. Но и взрослых людей продукты провоцирующие различные прыщи приводят к такой же ситуации. При этом как повышенное, так и пониженное содержание микроэлементов могут провоцировать интенсивную работу сальных желез. Как только кожное сало начинает выделяться в избытке, на коже обнаруживаются угри и камедоны.

Некоторые микроэлементы, содержащиеся в продуктах питания, влияют на кожу обратным способом: они ее истончают, делают сухой. В результате повышается и чувствительность дермы, в том числе к неблагоприятным факторам внешней среды. Поэтому бактерии, являющиеся патогенными и живущие в окружающей среде, проникают в верхние кожные слои, что вызывает прыщи. Тонкая кожа не может бороться с ними, она начинает шелушиться и воспаляться.

Другая причина появления прыщей – аллергены в продуктах, вызывающие бурную реакцию организма. Тело отвечает на попадание этих веществ в кишечник мелкой красной сыпью, которая может быстро распространиться по всему телу. Трудность заключается в том, что аллергены в каждом случае индивидуальны и выявить их непросто. Какая причина прыщей в каждом случае должен определять врач.

Продукты, провоцирующие прыщи

Говоря о том, какие продукты вызывают прыщи на лице, нужно сказать, что в каждом случае список индивидуален. Но существует ряд продуктов, избыточное употребление которые приводит к появлению прыщей даже у людей, не склонных к аллергии. Список состоит из шести основных типов продуктов.

Кофеиносодержащие напитки

Кофе и чай – одни из самых любимых напитков россиян. Но не все знают о том, что они не только бодрят и поднимают настроение, но и могут давать «побочные действия», в том числе приводить к угревой сыпи. Обычно она появляется в области лба.

Причина – в том, что кофеиносодержащие напитки воздействуют на гормональную систему человека, вызывая повышение кортизола.

Именно этот гормон регулирует реакции организма на стрессовые ситуации и старение слоев дермы.

Существует так называемая допустимая норма – то есть то количество кофе или чая, который можно позволить себе выпивать ежедневно без негативных последствий для здоровья кожи. Но эта норма индивидуальна для каждого человека. Если начали появляться прыщи, нужно первым делом перестать пить тонизирующие напитки и проследить за реакцией организма.

Кофе не только поднимает настроение и бодрит, а но и приводит к появлению высыпаний в некоторых случаях.

Сладкие продукты и напитки; мучное

Вся еда, в которой содержится много сахара, вредна, особенно если ею злоупотреблять. Она влияет и на появление прыщей. Всем известно о плохом влиянии таких продуктов на вес, эндокринную систему и здоровье зубов. Но нужно помнить, что сахар провоцирует повышенную работу сальных желез, в результате чего кожное сало начинает вырабатываться в слишком больших количествах. Поры засоряются и появляются прыщи.

Речь идет не только о сладостях, но и о напитках – например, соках, газировках и т.д. Даже алкогольная продукция содержит сахар.

Если полностью отказаться от любимых вкусностей невозможно, нужно свести частоту их потребления к минимуму. Кроме того, их с успехом можно заменить на фруктозу, которая продается в аптеках или в магазинах для людей, старающихся правильно питаться. Также вместо булочек и пирожных желательно перейти на фрукты, которые также имеют сладкий вкус, но приносят организму пользу. При этом фрукты могут быть в рационе как в свежем, так и в сушеном виде.

От хлеба тоже желательно отказаться, по крайней мере, от того, который приготовлен из муки высшего сорта. Такие продукты провоцируют прыщи при неумеренном употреблении.

Молочная продукция

Все помнят знакомую с детства фразу: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» Благодаря ей каждый человек убежден в полезности молочных продуктов и с удовольствием добавляет их в свое меню. Но иногда это ведет к тому, что страдает состояние кожи.

Чаще всего вред приносят не молоко и кисломолочная продукция, а мороженое и сыр. В них содержится много жиров, которые приводят к жирности кожи. Их лучше употреблять в пищу нечасто.

Пища с повышенным содержанием жиров и углеводов

Речь идет в основном о той еде, которая была приготовлена посредством жарки. Особенно негативное влияние оказывают жареные продукты, которые и сами по себе, в сыром виде содержат много липидов. Например, это может быть недиетическое мясо. Но даже безобидная, на первый взгляд, картошка, если пожарить ее в большом количестве растительного масла, принесет организму в целом и коже в частности вред.

Чтобы организм получал все нужные ему вещества, в которые входят и липиды, нужно заменить животные жиры на растительные.

Например, вместо привычного всем рафинированного и дезодорированного масла можно добавлять в салаты оливковое. Такие жиры относительно безвредны и станут хорошей альтернативой.

Привычка кусочничать, перехватывать на ходу «быструю еду», не задумываясь об ее качестве и пользе присуще, пожалуй, большинству жителей крупных мегаполисов. Хот-доги, гиро, цыпленок табака, чизбургеры, жареные в специях сухарики – каждой стране и каждому региону свойственен свой фаст-фуд. Но весь он приводит к риску возникновения акне и угрей на коже.

Дерматологические дефекты, возникшие в результате питания фаст-фудом, исчезнут только при полном отказе от такой пищи. Сырой фрукт или овощ, съеденный на ходу, принесет намного больше пользы организму, чем гамбургер.

Если причиной высыпаний стал фаст-фуд, то избавиться от прыщей можно только, исключив вредную еду из рациона.

Алкогольные напитки

Редкий человек не позволяет себе время от времени расслабиться и выпить бутылочку пива или стакан вина за ужином. Порции у каждого свои, но правда заключается в том, что любое количество алкоголя – это вред здоровью.

При употреблении любых алкогольных напитков происходят сбои в обмене веществ. Это сказывается на работе сальных желез, которые продуцируют излишнее количество жира. Поэтому кожа покрывается угрями и фурункулами. Могут появиться шелушение и раздражение.

Диета от прыщей

Можно скупить множество лосьонов и гелей от угрей, но они не помогут, пока не будет комплексного подхода.

Если появились угри, проблему всегда нужно начинать решать изнутри, то есть с восстановления нормальной работы желудка и кишечника.

В противном случае акне, проявляющиеся в основном на щеках, будут рубцеваться после заживания, оставляя следы на лице.

Основа диеты от прыщей – исключение из повседневного меню тех продуктов, которые являются причиной высыпаний. Чтобы смена рациона не сказалась негативно на здоровье, рекомендуется проверить состояние ЖКТ у врача, прежде чем совершать это. Помимо улучшения работы желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки, диета поможет сделать более сбалансированным метаболизм.

Питание подобного рода рекомендовано не только людям, уже страдающим от высыпаний, но и для профилактики прыщей тем, у кого сухая, жирная или гиперчувствительная кожа. Нездоровое состояние кожи легко может вызвать появление сыпи, когда возникают акне, угри и другие проблемы. Параллельно смене рациона необходимо пересмотреть режим дня, потому что повышенные нагрузки, недосыпание и переутомления приводят к стрессу и прыщам. Важно также повышать иммунитет, потому что кожные проблемы чаще проявляются у тех, у кого он ослаблен . Нельзя допускать переохлаждения, а, значит, нужно одеваться по погоде.

Правильное питание при акне и другого рода высыпаниях заключается в следующем:

• Меню должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, в рационе должно быть много продуктов с повышенным содержанием цинка;
• Необходимо вводить в рацион фрукты, овощи и каши (за исключением рисовой), потому что в них содержится полезная клетчатка, которая очищает организм;
• Ежедневно в меню должны быть мясо (лучше – его постные сорта), рыба, птица или морепродукты, чтобы тело получало белки, являющиеся главным строительным материалом клеток;
• Следует ежедневно употреблять немного орехов, потому что орешки содержат селену;
• Не забывать, от каких продуктов появляются прыщи и исключить их.

В блюда желательно добавлять имбирь, лимон или лайм, петрушку, чеснок, морковку. Именно эти приправы и продукты оказывают бактерицидное воздействие, помогают очистить сосуды, вывести токсины, а также повышают иммунные силы организма.

Если появились высыпания, то лечение нужно начинать изнутри и придерживаться диеты.

Правильное питание предполагает не только исключить продукты, провоцируют прыщи которые. Оно означает также соблюдение питьевого режима. Он заключается в выпивании до 8 стаканов чистой кипяченой воды в день. Не нужно считать питьем соки, молоко и прочие напитки – желудок воспринимает их как еду.

Чтобы правильной едой снизить риск развития акне, нужно готовить ее на пару, добавляя минимальное количество соли и приправ . Специи могут не только вызывать аллергию, она также влияют на секрецию жира в сальных железах.

Правильно составленное питание, учитывающее состояние организма и его особенности, поможет быстро победить кожные проблемы. Главное – знать, от каких продуктов чаще появляются прыщи на лице и отказаться от них.

Привычки и ежедневный рацион может привести к высыпаниям, чтобы избежать этого, нужно быть осторожнее при приеме в пищу некоторых продуктов и фруктов, потому что они рассматриваются как продукты, которые вызывают акне. Фрукты нужно есть в зависимости от своего состояния здоровья. Плоды могут вызывать повышение температуры тела, способствовать развитию некоторых болезней, такие фрукты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать появление прыщей и угрей следуйте списку фруктов, которые вызывают прыщи и угри:

Персик

Персик один из фруктов, которые вызывают прыщи, нужно избегать или ограничить его употребление. Если беременная женщина будет употреблять много персиков, то она будет склонна к кровоизлиянию. Волосатая кожица персиков легко вызвать зуд, жжение в горле, людям у которых есть кашель, повышенная чувствительность или аллергические реакции лучше не употреблять персик. Перед употреблением лучше очистить персик от кожуры.

Лонган

Лонган, очень вкусный и ароматный фрукт, но он тоже вызывает прыщи и сыпь. Беременным женщинам также нужно ограничить употребление лонган, т.к. может повыситься температура тела тем самым нарушая нормальное развитие плода и приводит к кровотечению и болям в животе.

Гуава

Гуава имеет большое содержание витамина С, его можно употреблять зелёным в пищу весь год. Гуаву следует употреблять с осторожностью людям у которых есть запоры, в идеале лучше вообще отказаться от него. Если употреблять гуаву в больших количествах это может также привести к акне и прыщам.

Слива

Слива содержит много каротина, который в организме преобразуется в витамин А и очень хорошо влияет на состояние глаз. Семена сливы также содержат много необходимых питательных веществ для организма, такие как белки, жиры, фосфор, железо, калий, которые имеют мощные интоксикационные эффекты. Тем не менее, не следует злоупотреблять этим фруктом особенно беременным женщинам. Он также вызывает прыщи и сыпь.

Манго

Людям умственного труда нужно есть спелые манго для хорошей работы мозга. В зелёном манго большое содержание витамина С, лучше есть манго зелёным тем людям, которые склонны к акне. Спелые плоды часто вызывают прыщи и угри.

Личи

Этот фрукт, также является одним из худших продуктов которые вызывают акне и прыщи. Личи является плодом с большим содержанием сахара, нельзя его употреблять беременным женщинам у которых имеется диабет и избыточный вес. Кроме того, личи может привести к прыщам и сыпи. Беременным женщинам нужно его употреблять с осторожностью.

Яблоко

Яблочный сок может предотвращать диарею и запор, если пить его на голодный желудок. Пить яблочный сок после еды очень хорошо для желудочно – кишечного тракта. Но яблоки содержат большое количество сахара, железа и калия, если есть слишком много яблок, то будет оказано вредное воздействие на сердце и почки. Людям, у которых есть заболевания почек, диабета, инфаркт миокарда, заболевание коронарных сосудов сердца, не следует употреблять яблоки на регулярной основе.

Гранат

Гранат является тропическим фруктом, который очень богат сахаром, минералами и витаминами. Гранат эффективен в лечении ангины, диареи и выпадении прямой кишки. Эксперты рекомендуют не употреблять слишком много граната, т.к. это плохо скажется на зубах. Гранат содержит много сахара, который также приводит к акне и прыщам, нужно ограничить употребление этого фрукта.

Арахис

Джекфрут

Джекфрут ароматная, сладкая и цитрусовая ягода, но этот фрукт также вызывает прыщи если употреблять его в больших количествах.

Дуриан

Этот фрукт также вызывает повышение температуры тела и вызывает акне. Его также следует употреблять в ограниченном количестве.

Ежедневный рацион питания может вызывать акне если употреблять в больших количествах продукты из следующего списка продуктов, которые вызывают акне:

Шпинат

Первый продукт в списке, который вызывает акне является шпинат. Шпинат имеет высокое содержание железа. Он действительно хорошо влияет на кожу и рекомендуется людям, которые хотят улучшить и добиться здорового вида кожи без использования химических кремов и таблеток. Тем не менее, шпинат также содержит йод, что может привести к акне и появлению прыщей. В идеале, нужно есть шпинат в умеренных количествах каждый день.

Бекон

Второй из списка продуктов питания который вызывают угри, является всеми любимой и знакомой пищей это бекон. Жирная пища является основной причиной чрезмерной жирности кожи, он может способствовать развитию акне. В беконе очень высокое содержание жира, который способствует увеличению жирности кожного покрова, лучше ограничить потребление сала каждый день.

Сыр

Не все молочные продукты вредны для кожи, но среди вредных видов является сыр. Определенно нужно исключить его употребление из Вашего питания, потому что сыр может вызвать заметное появление акне. Следует также избегать добавление сыра на гамбургеры или пиццу. Свежее молоко и йогурт является заменой сыру, они очень хорошо влияют на состояние кожи. Все виды сыров должны быть ограничены, поскольку они содержат прогестерон и стероиды, которые могут оставить на нашем теле негативные последствия, это может увеличить активность жировой железы, что приводит к акне.

Кофеин

Напитки с содержанием кофеина очень плохо влияют на состоянии и здоровья кожи, лучше всего избежать употребление слишком большого количества кофе в своём ежедневном рационе, чтобы сохранить гладкую кожу. Также нужно исключить употребление сладкой воды, вина, пива и сигарет. Все они являются стимуляторами, которые вредны для кожи, употребление кофе и алкоголя увеличивает вероятность активного гормона кортизона, гормона стресса, стресс является одной из основных причин проблем с кожей, в том числе акне кожи.

Консервированные продукты

Также входит в этот список продуктов, которые вызывают акне. Консервированные продукты вкусные, но они очень вредны для кожи. Такое употребление может усугубить быстрое распространение акне. Нужно воздержаться от употребления консервированных и переработанных продуктов питания, потому что они также содержат много вредных химических веществ, которые вредны для кожи.

Попкорн

Множество людей очень любят попкорн, когда идут в кино всегда покупают его. Состав попкорна содержит богатое содержание транс – жиров, крахмала и молочных продуктов. Поэтому попкорн также может усугубить состояние кожи и появление акне.

Блины

Блины тоже вредны для кожи, так как это может привести к серьезному распространению акне.

Чипсы

Картофельные чипсы являются одним из самых любимых продуктов в мире. Мы не можем отрицать, что все мы любим картофельные чипсы, хотя все мы знаем об их вреде на кожу и здоровье человека. На самом деле, все что делается из нефти и крахмала плохо влияет на состояние кожи. Картофельные чипсы являются типичной причиной акне.

Креветки

Креветки могут вызвать акне, кроме того, креветки содержат аллергены, которые могут привести к акне и кожным высыпаниям. С другой стороны, креветки также содержат высокий уровень йода, который не очень хорошо сказывается на состояние кожи. Креветки, крабы, омары, водоросли и шпинат также с высоким содержанием природного йода. Таким образом, употребление слишком большого количества этих продуктов вызывает акне на коже. Угри появляются, когда организм накапливает йод слишком долгое время. Поэтому, если за день до этого, вы едите слишком много этих продуктов, то необходимо уменьшить на следующий день употребление продуктов с содержанием йода либо вовсе отказаться от их употребления.

Сладости

Продукты, которые содержат высокий уровень сахара не только склонны к увеличению веса, диабета и сердечно – сосудистых заболеваний, но и принести негативное влияние на вашу кожу. Эксперты считают, что продукты, содержащие слишком много сахара, сделают кожу тусклой и приведут к акне. Если ограничить потребление тортов, печенье, конфет, сладких напитков, содержащих соду и другие сладкие продукты, то Вы заметите что Ваша кожа стала яркой и сияющей. В том случае, если вы очень любите сладости, то есть альтернатива для этого, такая как фрукты или мед.

Жареные мясные продукты

Из – за употребления жирной и жареной пищи кожа выглядит нездоровой, такие продукты приводят к накоплению жира. Эксперты сходятся во мнении, что продукты с высоким содержанием жиров являются врагом для кожи, особенно склонной к акне. Нужно минимизировать употребление продуктов богатых жирами, чтобы заметно улучшить жизненный тонус и сияние кожи.

Животные жиры

Нужно ограничить потребление животных жиров, т.к. эти продукты вызывают прыщи. Жир оказывает давление на активность сальных желез под кожей, вызывая торможение. В отличие от животных жиров, растительные жиры, таких как оливковое, кунжутное масло, миндаль и авокадо очень хорошо для кожи, они предотвращает старение кожи и способствует её гладкости.

Следование этого списка продуктов, которые вызывают , помогут Вам контролировать высыпание на лице и теле.

Это хроническое воспалительное заболевание кожи. Для жизни оно не опасно, не влияет на функциональность человека, однако при неправильном уходе может приводить к появлению шрамов на коже . Рассмотрим детальнее, почему образовываются прыщи.

Причины возникновения прыщей

Причиной появления прыщей может быть достаточно много факторов. Самые распространенные из них:

• Повышение уровня андрогенов в крови. Это тип гормона, уровень которого стремительно увеличивается в период полового созревания. У женщин он превращается в гормон эстроген. Повышения уровня андрогенов в крови провоцирует более активную работу сальных желез, благодаря чему выделяется больше кожного жира. Он разрушает клеточные стенки в порах, провоцирует рост бактерий, что чревато воспалительными процессами на коже и образованием прыщей.
• Прием медикаментов, которые содержат в составе литий и андроген.
• Использование жирной косметики или такой, которая закупоривает поры.
• Гормональный сбой в организме.
• Эмоциональный стресс.
• Период менструации .
• Наследственность – исследования показывают, что риск развития прыщей у ребенка, оба родителя которого страдали от акне, гораздо выше.
• Беременность, особенно в период первого триместра. В это время в организме происходит изменение уровня гормонов, отчего на теле могут появиться высыпания.
• Синдром поликистозных яичников у женщин – общее состояние, которое может вызвать угри, увеличение веса и образование мелких кист внутри яичника
• Ношение предметов, которые постоянно контактируют с пораженным участком. Например, кепки, шлема, рюкзака – это может спровоцировать увеличение площади воспалительного процесса .
• Неправильное питание. Исследования показывают, что некоторые продукты, содержащие в составе большое количество углеводов, могут усугубить проявление акне. К ним относится шоколад, чипсы и прочие снеки, мучные изделия .

Виды прыщей

1. 1 Юношеские угри – это вид, который возникает чаще всего в возрасте 12-16 лет. Характерным признаком является воспалительных участков с небольшими гнойничками на лице или теле из-за нарушения работы сальных желез.
2. 2 Комедоны – вид прыщей, который образуется при закупорке фолликулов волосами, кожным салом, косметикой, омертвевшими частичками кожи. Может проявляться в виде черных или белых точек.
3. 3 Черные точки – это вид открытых комедонов. Как правило, они легко удаляются в домашних условиях при помощи масок, скрабов и правильного ухода.
4. 4 Белые прыщи – это закрытые комедоны. Они образуются из поры, в которой скапливается кожный жир, и не моет выйти наружу. Из-за этого появляется белая точка. Сама по себе она не опасна, но если в нее попадут бактерии, это может спровоцировать развитие воспалительного процесса.
5. 5 Папулы – это воспаленные комедоны, которые выглядят как розовые или красные точки на коже. Они могут вызывать неприятные, болезненные ощущения от прикосновений. Попытки выдавливать их, могут спровоцировать усиление воспаления или рубцы на коже.
6. 6 Пустулы – еще один вид воспаленных прыщей. Он состоит из белой головки с красной областью вокруг нее. Со временем она заполняется белым или желтым гноем. Ни в коем случае не выдавливайте пустулы – они могут оставить после себя рубец или темное пятно.
7. 7 Узлы – это крупные воспаленные шишки. Развиваются глубоко внутри кожи и очень часто приносят болезненные ощущения. В случае появления такого вида прыщей нужно немедленно обращаться к дерматологу.
8. 8 Кисты – это относительно большие по площади поражения, которые напоминают фурункулы. Как и узлы, они могут быть болезненными и нуждаются в лечении, прописанном специалистом.
9. 9 Акне конглобата – это, пожалуй, одна из самых тяжелых форм акне, характерна большим количеством высыпаний. Она включает в себя много воспаленных узелков, которые связаны между собой под кожей. Этот вид может поражать шею, грудь, руки и ягодицы. После него часто остаются шрамы. Данный тип акне чаще встречается у мужчин и порой может быть спровоцирован приемом тестостерона или стероидов .

Симптомы

Самыми распространенными симптомами являются сами очаги воспаления на коже. Это покраснения, черные точки или белые выпуклые прыщи, гнойники. Иногда они вызывают неприятные ощущения: боль при надавливании, уплотнения. Могут быть как в виде выпуклостей, так и ровными .

Осложнения при прыщах

Самым распространенным осложнением прыщей являются рубцы и шрамы, которые остаются на коже после выдавливания или неправильного лечения, отсутствия ухода. Практически все типы прыщей могут оставить после себя рубцы, однако чаще всего они встречаются после того, как самые серьезные из видов – кисты и узлы разрываются, и поражают кожу около себя.

Выделяют три основных вида шрамов, которые остаются после прыщей и угревой сыпи:

1. 1 Небольшие глубокие отверстия на поверхности кожи, которые выглядят так, словно кожу прокололи острым предметом.
2. 2 Полоски рубцовой ткани , которые образуются под кожей, и придают ее поверхности неровный вид.
3. 3 Круглые или овальные впадины на коже , которые напоминают кратеры, и, как правило, имеют немного отличительный оттенок.

Таких неприятных последствий можно избежать, если правильно ухаживать за кожей, лечить прыщи и ни в коем случае не выдавливать их самостоятельно .

Распространенные мифы, связанные с прыщами

• Прыщи появляются от неправильного питания. Исследования доказали, что не вся «неправильная» пища провоцирует появление высыпаний. Так, например, жирная еда не влияет на рост количества прыщей. А вот работа на кухне с чанами, в которых жарятся продукты, может спровоцировать высыпания, так как микроскопические частицы масла могут оседать на коже, закупоривать фолликулы, вызывать раздражение.
• Прыщи не появятся, если очищать кожу каждый день. На самом деле, слишком частое очищение кожи несколько раз в день при помощи химических веществ только делают ее более уязвимой, и провоцируют появление новых высыпаний.
• Использование косметики приводит к появлению прыщей и новых угрей. Это миф. Важно правильно подобрать косметические средства. Особенно эффективными в предотвращении прыщей является косметика, которая не содержит масла, и не забивает поры. Главное, в конце дня обязательно очищать кожу от макияжа, выделений сальных желез и ороговевших частиц .

Профилактика и уход за кожей с прыщами

• Умывайте лицо не более двух раз в день теплой водой и мягким мылом, специально предназначенным для проблемной кожи.
• Не травмируйте кожу сильным трением, агрессивными скрабами, уходовыми средствами.
• Ни в коем случае не выдавливайте прыщи – это спровоцирует заражение, что приведет к большему закупориванию, отеку и покраснению.
• Держите телефон подальше от лица, когда говорите, так как на его поверхности живет огромное количество бактерий.
• Мойте руки часто, особенно перед применением лосьонов, кремов или макияжа.
• Если прыщи появляются на спине, плечах или груди, носите свободную одежду, чтобы кожа дышала. Избегайте облегающей синтетической одежды.
• Подберите косметику для чувствительной кожи и избегайте продуктов на масляной основе. Перед сном снимите макияж.
• Держите волосы чистыми, поскольку они накапливают кожное сало и ороговевшие частички.
• При бритье используйте электробритву или острые безопасные бритвы. Смягчите кожу и бороду теплой мыльной водой перед нанесением крема для бритья.
• Избегайте беспокойства и стресса, так как это может увеличить производство кортизола и адреналина, которые провоцируют появление угрей.

Лечение прыщей в официальной медицине

Лечение прыщей зависит от того, насколько серьезна их степень. Так, черные точки можно удалить самостоятельно при помощи специального скраба и масок. Другие легкие прыщики – белые точки или угри в небольшом количестве можно обработать гелями или кремами, которые продаются без рецепта и содержат в составе бензол пероксид.

А вот на лечение угревой сыпи тяжелой формы может понадобиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Комбинация антибиотиков и местное лечение обычно является первым вариантом лечения тяжелых акне. Если это не срабатывает, врач может назначить препарат изотретиноин . Иногда для борьбы с прыщами также прописывают гормональные таблетки .

Полезные продукты при прыщах

Нередко высыпания связаны с тем, что нарушается работа кишечника. Он не справляется с нагрузкой, и последствия этого проявляются в работе кожи, сальных желез. Так что очень важно наладить работу пищеварительного тракта. В этом помогут такие продукты:

• Гречневая , перловая, манная крупа, коричневый рис, приготовленные на воде – в них в большом количестве содержатся пищевые волокна.
• Пищевые отруби также способны очистить кожу от прыщей, их нужно принимать по 3-6 ст.л. в день.
• Печень, нежирная говядина в отварном или тушеном виде, морепродукты, спаржа – это продукты, в которых в большом количестве содержится цинк. Они способны наладить работу сальных желез и тем самым очистить кожу от угрей.
• Морковь и морковный сок, абрикосы, черная смородина, шпинат, зелень содержат в большом количестве витамин А , который также прекрасно борется с прыщами.

Важно готовить еду правильно, лучше всего в мультиварке или пароварке, чтобы в ней сохранилось максимальное количество полезных веществ.

Средства народной медицины при прыщах

1. 1 Эффективное средство для борьбы с черными точками – это простая маска из жидкого меда . Его нужно нанести тонким слоем на лицо, а через 10-15 минут смыть теплой водой. Мед является природным антисептиком, который при этом не сушит кожу. Главное, перед использованием убедиться, что у вас нет на него аллергии.
2. 2 Если нанести простой лимонный сок на проблемные участки, и оставить его на 15-20 минут на коже, он окажет антисептическое и противовоспалительное действие. Однако людям с чувствительной кожей лучше использовать более щадящие методы. Кстати, нередко лимон используется как ингредиент в масках от прыщей вместе с другими компонентами – медом или яичным белком.
3. 3 Овсянка – это универсальное средство для борьбы с прыщами, так как она не вызывает аллергических реакций и подходит для любого типа кожи. Оказывает увлажняющий, антисептический, тонизирующий эффект. Можно готовить смесь для умывания из молотых хлопьев овсянки и воды. Или же готовить из нее маски, настояв хлопья на сметане или лимонном соке.
4. 4 Чеснок – это эффективное средство по борьбе с прыщами, оказывающее обеззараживающий эффект. Он достигается благодаря высокому содержанию в составе чеснока эфирных масел, витаминов, серы. Прыщи можно смазывать долькой чеснока или готовить на его основе маски и компрессы, смешивая его с алоэ , лимонным соком, яичным белком.
5. 5 Несколько капель сока петрушки нужно смешать с равным количеством лимонного сока и наносить точечно на очаги угревой сыпи.
6. 6 Настойка календулы – отличное средство для борьбы с прыщами. Нужно столовую ложку сухих цветов залить двумя стаканами кипятка, плотно накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться на протяжении ночи. Потом настой процедить и протирать им кожу лица, шеи, спины, плеч и других проблемных участков, пораженных высыпанием. Делать это нужно не менее 2 раз в сутки.
7. 7 Чтобы бороться с прыщами на внутреннем уровне, и уменьшить количество выделяемого кожей жира, нужно принимать настои растений, содержащих горечь: полыни , листьев осины.
8. 8 Чтобы избавиться от черных точек, и не давать грязи, частичкам косметики закупоривать поры, нужно регулярно, один-два раза в неделю, делать очищающие скрабы. Их можно купить в магазине или же приготовить дома, смешав мед с «отшелушивающим» компонентом – кофе, сахаром.
9. 9 Листья алоэ не только помогают бороться с прыщами, но еще и делают кожу более упругой, свежей. Важно правильно применять это средство. С деревовидного алоэ срежьте несколько листов, и дайте им полежать в холодильнике 10 дней. Затем выдавливайте немного сока, и протирайте им проблемные участки. Заметьте, что нельзя хранить сок алоэ, так как он теряет полезные свойства. Поэтому то, что не было использовано, лучше просто выбросить.

Опасные и вредные продукты при прыщах

Как уже упоминалось выше, продукты, содержащие углеводы в большом количестве, являются фактором, влияющим на появление угрей, прыщей. Потому следует на время лечения и восстановления полностью исключить употребление таких продуктов:

• белый хлеб;
• чипсы, фаст-фуд;
• булочки, печенья, пирожные и прочая выпечка;
• конфеты, в частности – шоколад;
• кофе – этот напиток провоцирует выработку гормона кортизола, который также активно вырабатывается во время вспышек стресса. А стресс, как мы знаем, провоцирует появление высыпаний.

Также нужно пересмотреть свой рацион и отказаться от продуктов, которые могут повысить уровень холестерина в крови, и запустить более активную работу сальных желез. А именно:

• майонез, кетчуп и прочие соусы с консервантами;

Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

Причины появления

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

• Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
• Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
• Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
• Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
• В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

Также на образование прыщей влияют гормоны.

• Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
• Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

• с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• с нарушениями функций щитовидной железы;
• с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
• от перегрева или переохлаждения;
• от стресса и хронической усталости;
• с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
• вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
• от несоблюдения гигиены.

Как бороться с высыпаниями

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

• Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
• При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

• в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
• эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
• подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

• маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
• чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
• ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не . Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
• завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

• Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

• Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
• Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

• На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
• Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
• На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

Видео: «Супереда для кожи без прыщей»

Особенности питания от прыщей

Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

• Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

• Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
• Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

• меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

• полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
• вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

Еду можно готовить на пару.

• В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
• Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

Какие продукты вызывают угревую сыпь

Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

Список запрещенной еды включает:

• сахар, шоколад, жирные кремы;
• жирное мясо (особенно свинина);
• пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
• сладкая выпечка;

Фото: от этих продуктов лучше отказаться

• молоко и творожная масса;
• сливочное масло;
• фастфуд;
• чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
• бананы, виноград;
• копченья и соленья;
• консервы, маринад;
• газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
• жирный или плавленый сыр;
• (можно есть не более 2 штук в неделю).

Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

Продукты, разрешенные к употреблению

Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

• регулирующий работу сальных желез цинк;
• налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
• омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
• витамины группы В, А, Е.

Кушать можно:

• рис, гречневую, овсяную крупу;
• диетическое мясо - индейка, кролик, курица, говядина;
• морская рыба – горбуша, минтай, семга;
• хлеб из ржаной муки, отрубной;
• овощи и фрукты;
• свежая зелень;
• соя, бобовые;
• льняное семя и масло;
• орехи;
• оливковое масло;
• натуральный кофе в зернах;
• , фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
• кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

Диета

Строгой диеты от прыщей не существует.

Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

• Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
• Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
• А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
• Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

Примерное меню

Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.

Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.

На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.

Куриное филе с овощами

• В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
• Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.

Рыба в пароварке

• Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
• Готовить в пароварке полчаса.

Полезный салат

• Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
• В салат можно поместить отварную фасоль.

Запеченная говядина

• На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
• Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.

От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:

• полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
• оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;

Фото: зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже

• зеленый чай – отличный антиоксидант, кроме того, его можно использовать для умывания и в качестве компонента масок для лица;
• употребление орехов и пшеницы поможет сохранить молодость кожи, восстановить покровы;
• рыба и мясо – источник белка, они очень важны для крепости мышечной ткани и помогают побороть многие заболевания.